Introduktion
Zink blev populärt under covid-19-pandemin eftersom zinktillskott förskrevs mycket ofta mot COVID positiva patienter. Studier har visat de fördelaktiga effekterna av zink för att minska virusets skadliga effekter, bibehålla integriteten hos slemhinnan (som har varit platsen för virusets inträde och multiplikation) och minska inflammationsinducerad skada på värden under infektion. Zinks roll för att förbättra immunförsvaret är redan välkänd.
Det är viktigt att notera att zinkbrist visar sig vara utbredd i Indien. Studier visar också att den totala zinkbristen visade sig vara högst i Orissa följt av Uttar Pradesh. Varje år leder sjukdomar som diarré, tyfus, malaria, mässling och lunginflammation, hälsorisker förknippade med lågt zinkintag, till 2,1 miljoner dödsfall bland indiska barn under fem år.
Men genom kostförändringar och kosttillskott är det möjligt att vända zinkbrist och göra ens kropp starkare mot infektioner. I den här bloggen kommer vi att lära oss allt om zinkbrist, inklusive symtom, hur det upptäcks och hur det kan behandlas?
Varför är zink nödvändigt?
Eftersom din kropp inte producerar zink naturligt måste du få det genom mat eller kosttillskott. Zink är ett viktigt näringsämne som finns naturligt i vissa livsmedel, tillsatt till andra och tillgängligt som ett kosttillskott. Zink ansvarar för flera kroppsfunktioner. Några av fördelarna med zink inkluderar:
1. Cellulär metabolism
2. Celldelning- Hjälper till med tillväxt och utveckling
3. DNA-syntes
4. Proteinsyntes
5. Sårläkning
6. Rätt smak- och luktsinne
7. Blodpropp
8. Hjälper till i processen för insulinproduktion
9. Till hjälp för nervsystemet
10. Hjälper aktiviteten hos olika essentiella enzymer
Vem behöver mest zink i sin kropp?
Zink är ansvarig för en smidig funktion av olika cellulära processer, immunsystem, stödjer fysisk tillväxt och utveckling, från födseln, genom tonåren, upp till vuxen ålder. Vissa människor är mer sårbara för zinkbrist och bör vara uppmärksamma på sitt zinkintag. Listan innehåller:
1. Gravida kvinnor.
2. Människor som har opererats i mag-tarmkanalen, inklusive viktminskningsoperationer.
3. Personer med matsmältningsstörningar, såsom ulcerös kolit eller Crohns sjukdom.
4. Överdriven konsumtion av alkohol, eftersom alkohol minskar zinkupptaget i kroppen och ökar zinkförlusten i urinen.
5. Spädbarn över 6 månader som bara ammar.
6. Människor med sicklecellssjukdom.
Människor som har begränsad tillgång till zinkberikad mat, såsom ostron, skaldjur eller animaliska produkter, har sannolikt också låga zinknivåer i kroppen
Symtom på zinkbrist
Under graviditet , spädbarn och barndom, sägs det dagliga zinkbehovet öka. Många gånger kan zinkbrist inte ge några påvisbara symtom. Det finns dock chanser att en person med zinkbrist kan uppleva symtom som:
- Oförklarad viktminskning
- Håravfall
- Yrsel eller illamående
- Plötslig huvudvärk som inte försvinner
- Sår som inte läker bra
- Brist på vakenhet
- Minskat lukt- och smaksinne
- Diarré
- Förlust av aptit
- Impotens och/eller erektil dysfunktion
- Tillväxthämning
- Svag immunitet
- Suddig syn
Hur behandlar man zinkbrist?
Zink är viktigt för flera vitala funktioner i din kropp. Om du är vegetarian kan det vara svårare att möta det dagliga zinkintaget, men du kan utforska kosttillskott. För att börja öka zinkintaget, överväg att äta mer:
- Fullkorn
- Fjäderfä
- Frö
- Mejeriprodukter
- Vetegroddar
- Vildris
- Ostron
- Bakade bönor
- Ärtor
- Cashewnötter
- Mandel
Zinktillskott
Din läkare kan behandla din zinkbrist direkt med zinktillskott. Dessa finns i multivitaminer eller som zinkglukonat, zinksulfat eller zinkacetat. Väldigt få människor vet att zink kan interagera med vissa antibiotika, artritmediciner och läkemedel mot högt blodtryck (diuretika). Detta kan hämma absorptionen av både läkemedlet och zink. Tala med din läkare om rätt avstånd mellan dosen av zinkhaltiga kosttillskott och andra läkemedel som du kan ta. Detta kommer att minska eventuella chanser för interaktion mellan pågående läkemedel.
Överdrivet intag av zink kan också vara skadligt. Därför skulle den bästa praxis vara att ta dessa kosttillskott baserat på din läkares råd.
Översikt
I de flesta fall är en zinkbrist inte en nödsituation, men det kan skapa fertilitet och graviditetsrelaterade utmaningar. Zinkbrist hos män kan vara en orsak till impotens hos män, medan zinkbrist hos gravida kvinnor kan påverka barnets utveckling. Zink är ett viktigt tillskott för människor som bekämpar kroniska sjukdomar och akuta infektioner. Zink spelar en avgörande roll för att hantera diarré, särskilt hos barn. Tala med din läkare om zinktillskott tillsammans med orala rehydreringslösningar och andra mediciner för att minska svårighetsgraden av sjukdomen.
Se upp för eventuella symtom på zinkbrist och få den behandlad med rätt dos av kosttillskott tidigast.
Ansvarsfriskrivning:Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
