Sjukvård är egenvård. Så, till ära av Världshälsodagen den 7 april, har vi besvarat några av de mest angelägna frågorna som indier har om hälsa och hälsovård.
Vad är några hacks och tips för ett hälsosamt liv?
Mantrat för ett hälsosamt liv kan kokas ner till 3 poäng:
- Ät rätt – Enkelt lagad hemmat.
- Sov gott – Minst 7 timmar på natten.
- Var stressfri – Samla dina tankar direkt efter att du har vaknat och fokusera på din andning.
Hur bibehåller man en hälsosam livsstil på en budget?
Det kostar inte en förmögenhet att leva hälsosamt:
- Lag enkla men läckra måltider hemma.
- Undvik mat med högt kolesterolhalt och dåligt kolesterol, som snabbmat och bearbetad mat, feta mejeriprodukter och rött kött.
- Att gå eller cykla i rask takt istället för att ta en bil kan både spara pengar och förbättra din hälsa.
- Träning kräver inte ett gymmedlemskap. Gör grundläggande stretchövningar i 30 minuter om dagen.
Är mat med högt kaloriinnehåll bra för hälsan?
Bara om du har en aktiv livsstil och förbrukar många kalorier kommer kaloririk mat vara bra för dig.
Välj mat med lågt glykemiskt index och låg glykemisk belastning som havre, mjölk, kikärter och morötter istället.
Finns det några hälsofördelar med högt kolesterol?
Det finns både "bra" kolesterol (HDL) och dåligt kolesterol (LDL). Högre HDL-nivåer minskar plackuppbyggnaden i blodkärlen. Håll dig aktiv, sluta röka, kontrollera diabetes och undvik fetma för att öka HDL.
Vilka är symtomen på högt kolesterol?
Höga kolesterolnivåer i sig kanske inte visar några symtom men kan leda till en ökning av andra medicinska problem som hjärtproblem, fetma och fettlever.
Vilka hälsoproblem är förknippade med högt blodtryck?
Det första faktiska tecknet på högt blodtryck kan vara en stroke eller en hjärtattack. Så det är viktigt att hålla koll på blodtrycket genom regelbundna kontroller.
Vid vilken nivå är högt blodtryck farligt?
Systoliskt blodtryck högre än 180 och diastoliskt blodtryck högre än 110 kräver omedelbar läkarvård.
Hur farligt är socker för vår hälsa?
Socker består av tomma kalorier och ger inga som helst hälsofördelar. Å andra sidan kan för mycket socker leda till fetma, metabola problem och hjärtproblem.
Vilka är hälsoriskerna med att följa en proteinrik kost?
Högre nivåer av protein (mer än 1-2 gram per kg kroppsvikt per dag) kan leda till hälsokomplikationer inklusive högre urinsyranivåer, matsmältningsproblem eller till och med njur- och leverproblem.
Innehåll granskat av –
Dr. Animesh Choudhary
Ansvarsfriskrivning:Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
