Vad du äter dagligen kan påverka den allmänna hälsan hos dina tänder.
Ditt leende är en viktig del av att göra ett positivt intryck på andra människor. Vill du förbättra dina tänders hälsa för att se till att ditt leende förblir ljust och vitt? Att ha ett vackert leende handlar om mer än att borsta tänderna, använda tandtråd och använda munvatten. Vad du äter dagligen påverkar också den allmänna hälsan hos dina tänder. Här är fem livsmedel som hjälper till att se till att ditt leende förblir ljust och hälsosamt i många år framöver:
Yoghurt innehåller kalcium, vilket är viktigt för att hålla dina tänder och ben starka.
Yoghurt
Yoghurt innehåller mycket kalcium. Kalcium är ett viktigt mineral som hjälper till att hålla dina ben och tänder starka. Det finns mer kalcium än något annat mineral i människokroppen. Hundra gram 0% fett grekisk yoghurt innehåller 110 milligram kalcium. På grund av den betydande mängden kalcium som finns i yoghurt, kommer att äta den varje dag att stärka din tandemalj.
Om du vill säkerställa att din kropp absorberar mer av det kalcium du får i dig varje dag, se till att du också får i dig en tillräcklig mängd D-vitamin. Du kan få D-vitamin från livsmedel som svamp och ägg. Att sitta i solen en kort stund kommer också att förse din kropp med D-vitamin.
Ost är också en utmärkt källa till det kalcium du behöver för friska tänder och ben.
Ost
Alla mejeriprodukter är rika på kalcium, och ost är inget undantag. Hårdare ostar som parmesan har mest kalcium. Parmesanost innehåller 242 mg kalcium per uns, vilket är nitton procent av det rekommenderade dagliga intaget av mineralet. Mjukostar har lite mindre kalcium. Men alla typer av ost är en anständig källa till kalcium. Om du vill öka mängden kalcium i din kost, välj de ostsorter du gillar att äta mest.
Att äta ett äpple kan hjälpa dina tänder och munhälsa på en mängd olika sätt.
Äpplen
Äpplen är bra för dina tänders hälsa och din munhygien i allmänhet. Äpplen innehåller en betydande mängd fibrer. Fiber är naturens tandborste. Att äta ett äpple tar bort plack och matrester från dina tänder. Dessutom är äpplen sura. Syran i äpplen dödar en del av de bakterier som orsakar dålig andedräkt. Att äta ett äpple stimulerar dessutom din salivkörtel, som sedan frigör saliv. De alkaliska egenskaperna hos din saliv neutraliserar syrorna i placket som bildas på dina tänder efter att ha ätit mat som innehåller kolhydrater. Tandplack kan orsaka karies om du inte tar bort det från dina tänder.
Att knäcka på lite rå selleri kan också vara fördelaktigt för tandhälsan.
Selleri
Selleri och alla krispiga, fibrösa grönsaker är bra för tandhälsan. Fiber hjälper till att ta bort plack och små bitar av mat från dina tänder. Att ha mindre plack på dina tänder betyder att du inte är lika benägen att drabbas av karies. Dessutom innehåller selleri vitaminer som hjälper till att hålla tänderna friska. Till exempel innehåller selleri vitamin C. Vitamin C hindrar dina tänder från att lossna. Dessutom, när selleri stimulerar salivproduktionen, neutraliserar det placksyror och hjälper till att förhindra förfall.
Med kalcium och folat erbjuder spenat flera fördelar för munhälsan.
Spenat
Eftersom att äta spenat kan få dina tänder att kännas korniga, kanske du inte tror att det gynnar din tandhälsa. Spenat innehåller dock mycket kalcium. Kalcium håller tandemaljen stark och frisk. Spenat innehåller vitamin B9, som även kallas folsyra. Folsyra kan vara effektivt för att hjälpa gravida kvinnor att undvika att utveckla tandköttssjukdomar.
Att få i sig rätt näring hjälper dig att behålla ett vackert leende.
Ett friskare leende
Om du bestämmer dig för att inkludera fler av de livsmedel som nämns här i din kost kommer du att få ett ljusare, hälsosammare leende. När du vet att dina tänder är vackra, ler du mer och känner dig självsäker. Så varför väntar du? Besök din lokala stormarknad idag och börja äta dig fram till vackra vita tänder.
