Det är aldrig kul att vara uppsvälld och 15-30 % av vår befolkning har till viss del uppblåsthet. Det är många svullna magar!
Även om uppblåsthet kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, orsakas det vanligtvis av vår kost.
Vi vet alla att det finns några livsmedel där ute som orsakar allvarlig uppblåsthet. Om vi till exempel insisterar på att äta den där bönburriton eller en stor skål med salta ramennudlar, kommer våra magar att betala priset.
Tyvärr är det inte alltid den uppenbara maten som är boven. Det finns några vanliga livsmedel som kan orsaka allvarliga problem med uppblåsthet som kan överraska dig.
Här är 5 livsmedel som du kanske vill undvika om du hanterar uppblåsthet:
1. Mejeriprodukter
Mejeri är en stapelvara i den amerikanska kosten och inkluderar mjölk, ost, yoghurt, smör och grädde.
Tro det eller ej, över 75 % av människorna kan inte behandla laktos och har ett tillstånd som kallas laktosintolerans.
Så om du är en av de många som är laktosintoleranta kan du uppleva allvarliga matsmältningsproblem, inklusive gaser, kramper och uppblåsthet.
Om du märker matsmältningsproblem när du äter mejeriprodukter kan du behöva ta bort mejeri från din kost. Förlåt pizzaälskare!
2. Svart kaffe
Om du är laktosintolerant kommer du uppenbarligen att undvika att tillsätta mjölk eller grädde till ditt kaffe.
Men många inser inte att vanligt svart kaffe också kan utlösa problem med uppblåsthet.
Om du har en känslig mage kan kaffe orsaka en hel del irritation och svullnad på grund av dess höga sura nivåer.
Om du märker att du är uppblåst efter att ha druckit din morgonkopp Joe, kanske du behöver byta till en mindre sur drink som grönt te.
3. Kolsyrade drycker
En annan vanlig orsak till uppblåsthet är kolsyrade drycker.
Förlåt La Croix-missbrukare!
Det största problemet med kolsyrade drycker är att dessa drycker innehåller stora mängder koldioxid, som är en gas.
När du konsumerar en kolsyrad dryck sväljer du en stor mängd gas. Ofta fastnar denna gas i matsmältningssystemet och kan orsaka kramper och obehaglig uppblåsthet.
Om kolsyrade drycker är ett problem kan du behöva ersätta dem med platt vatten.
4. Popcorn
Popcorn är ett mycket populärt mellanmål för amerikaner. Men dessa läckra majskärnor kan bidra till en mycket full känsla och till slut uppblåsthet.
Det största problemet med popcorn är att de flesta äter för mycket mellanmålet. En portion motsvarar cirka 3 eller 4 koppar vilket motsvarar 3 – 4 tennisbollar. Och den mängden mat kommer att ta upp mycket mer plats i magen.
5. Öl
Du är säkert bekant med fenomenet "ölmage".
En ölmage hänvisar inte bara till extra bukfett, utan även uppblåsthet i samband med att dricka öl.
Även om kolsyra är den främsta boven kan de fermenterbara kolhydraterna som korn, vete, majs och ris också orsaka uppblåsthet.
Om du vill undvika den där ölmagen, kommer du förmodligen att behöva skära ut ölen.
Sluta tankar
Om du vill eliminera irriterande och smärtsam uppblåsthet kan du behöva experimentera med att undvika vissa livsmedel som är kända för att bidra till uppblåsthet.
Det kan ta lite tid men kommer definitivt att vara värt ansträngningen. Med tiden kommer din mage att tacka dig.
Sammanfattning
