Trots sin lilla storlek finns det många hälsofördelar med räkor som gör dem till en enkel lösning för lätta viktminskningsmåltider.
Eftersom räkor är låga i kalorier och låga i fett, gör det dem till ett välkommet tillskott till hälsomedvetna dieter. Många människor är inte medvetna om de fantastiska hälsofördelarna med räkor och hur denna skaldjur enkelt kan hjälpa till att stödja din viktminskning.
United States Department of Agriculture rekommenderar två portioner skaldjur varje vecka. Med en generös 6-ounce portion räkor som bara tar 202 kalorier, är de ett attraktivt alternativ för att uppfylla den rekommendationen.
Räkor är också ett smart val för magert protein, med 39 gram i den 6-ounce delen. Denna proteinrika mat innehåller också väldigt lite fett och få kolhydrater, vilket gör det till ett utmärkt val att lägga till protein till måltider. Protein är en byggsten för din kropps muskler, skelett och hud; det hjälper också till att tillverka hormoner, enzymer och andra viktiga kroppskemikalier. En annan hälsofördel med proteinet som finns i räkor är den boost det ger din ämnesomsättning, vilket är mycket fördelaktigt för en viktkontrollplan.
Räkor innehåller många näringsämnen som vi ofta saknar. Mineraler som selen och zink finns i räkor och erbjuder många hälsofördelar, inklusive immunsystemets stöd från antioxidantskydd, korrekt sköldkörtelfunktion och ökad energi.
Dessutom är räkor en skönhetshöjande föda då de är en bra källa till koppar, som kan hjälpa kroppen att producera kollagen och förhindra håravfall. Räkor ger också vitaminerna D, B12, E och A, vilket gör dem till ett bra val för att stödja funktionen hos dina nerver, ögon och hud.
Fisk och skaldjur som räkor innehåller också den essentiella fettsyran omega-3, som kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes och kan förbättra den allmänna hälsan för ögon och hjärna. I internationella studier , Omega-3-fetter har visat sig hjälpa till med viktminskning och hjälpa till att eliminera envis magfett i internationella studier.
Om du känner att du känner dig hungrig medan du försöker hålla koll på din vikt, kan du definitivt dra nytta av de fantastiska hälsofördelarna med räkor. Räkor minskar aptiten genom att öka CCK, ett hormon i magen som hjälper till att stoppa hungern och få dig att känna dig nöjd. Att äta räkor som en del av en måltid hjälper dig att känna dig mätt längre och är ett utmärkt alternativ för arbetsdagsluncher eller snabba middagar.
Räkor kan vara ett bra komplement till en viktminskningsdiet om de tillagas utan att tillsätta onödiga kalorier. När du lägger till räkor till din kost, undvik friterade räkor och välj en smakrik bakad, ångad, grillad eller kokt räkorrätt istället. Se också upp för kaloririka såser som kan upphäva hälsofördelarna med räkor. Använd kryddor och citrus istället och koppla ihop huvudrätten med räkor med en sallad eller sauterade grönsaker för en utsökt och dietvänlig måltid. Eftersom de tillagas snabbt kan räkor göra dina måltider enklare och hjälpa dig att bli smalare snabbare. Var alltid noga med att koka dem helt för att undvika livsmedelsburna sjukdomar.
Hälsofördelarna med räkor gör denna skaldjur till en underbart näringsrik bit i viktminskningspusslet. Med tanke på de många vitaminerna och mineralerna i detta kalorisnåla kött kan tillsats av räkor till din kost hjälpa till att trimma din midja och bibehålla din hälsa.
