Kanske har du bestämt dig för att det skulle vara hälsosammare för dig att gå ner lite i vikt. Och eftersom att vara frisk är ditt ultimata mål vill du gå ner de där extra kilona så säkert som möjligt.
Om du verkligen är intresserad av att gå ner i vikt på ett stadigt och hälsosamt sätt, bör du överväga att gå över till en diet med låg sockerhalt.
Men innan du går över till en diet med låg sockerhalt är det bra att veta vad du faktiskt äter och dricker regelbundet.
Center for Disease Control and Prevention rekommenderar att du håller en matdagbok över allt du äter och dricker under loppet av några dagar innan du börjar banta. Annars, om du inte har koll på papper, är det lätt att små mellanmål slinker igenom stolen när du tänker på vad du har ätit den dagen.
Dessutom kommer att känna till dina exakta matvanor hjälpa dig att hålla reda på dina framsteg. När du väl har identifierat dina vanor kommer du att vara bättre rustad att ändra dem till det bättre.
Ett av de bästa sätten att börja minska socker från din kost är att börja läsa näringsinformationen om vad det än är du planerar att äta eller dricka för att se till att det inte innehåller för mycket socker.
Men det här är inte så lätt som det verkar. Det är faktiskt ganska svårt att upptäcka socker, eftersom socker förekommer i så många olika former.
Som tur är har Women's Health sammanställt en lista över de 56 (det stämmer, 56) termer som är kodord för socker. Försök att bli bekant med så många av dem du kan och undvik att konsumera dem regelbundet.
Att äta en diet med låg sockerhalt betyder inte att välsmakande mat och dryck är ett minne blott.
Massor av matwebbplatser och tidningar erbjuder recept med lågt sockerhalt. Greatist, Cooking Light och Shape har alla användbara listor. Men återigen, var försiktig. När du letar efter välsmakande mat, gör ditt bästa för att undvika konstgjorda sötningsmedel.
År 2010 publicerade Yale Journal of Biology and Medicine en överraskande rapport som fann att konstgjorda sötningsmedel ofta är kopplade till viktuppgång snarare än viktminskning.
Det viktigaste att komma ihåg är att gå långsamt och att det är okej att unna sig en och annan sötsak.
