Hur skulle du vilja ha mer energi, stabilisera ditt humör och må bra både fysiskt och känslomässigt?
Du kan uppnå allt detta och mer bara genom att ändra dina matvanor.
Den goda nyheten är att hälsosam kost inte handlar om att svälta dig själv eller ens beröva dig själv den mat du älskar.
Istället handlar det om att göra genomtänkta förändringar av vilken mat du äter under dagen.
Hur påverkar hälsokost din känslomässiga hälsa?
Uppenbarligen när du äter en hälsosam kost hjälper det dig att behålla en optimal vikt och undvika hälsoproblem. Men visste du att din kost också kan ha en kraftfull effekt på ditt allmänna humör och ditt känslomässiga välbefinnande?
Studier tyder på att vår typiska amerikanska kost, fylld med snabbmat, sockerhaltiga snacks och paketerade måltider, bidrar till högre nivåer av stress, depression och ångest.
Det finns till och med studier som kopplar samman ohälsosam kost med Alzheimers sjukdom, bipolär sjukdom, ADHD, schizofreni och ökad risk för självmord.
Vad är lösningen?
Ett av de bästa sätten att börja äta en hälsosam kost är att minska ditt intag av raffinerade kolhydrater och socker och ersätta dessa livsmedel med färsk frukt, grönsaker och magert protein.
Även om specifika livsmedel är fördelaktiga för din känslomässiga hälsa, är det ditt övergripande kostmönster som har den viktigaste effekten på dig.
Lyckligtvis behöver du inte vara perfekt eller eliminera all mat du gillar. Istället behöver du bara vara konsekvent på lång sikt med dina matvanor.
Ställ in dig för framgång
Om du vill säkerställa att dina hälsosamma matvanor kommer att bli framgångsrika, här är 5 hälsosamma matvanor som hjälper dig att hålla rätt spår:
Förbered dina egna måltider
Istället för att hämta snabbmat på vägen hem från jobbet, laga fler måltider hemma så att du är bättre medveten om exakt vad du äter.
Gör smarta ändringar
När du tar bort ohälsosamma livsmedel från din kost är det viktigt att ersätta dem med hälsosamma alternativ. Du bör ersätta farliga transfetter med hälsosamma fetter (som att byta pommes frites mot råa nötter) och sockerhaltiga, bearbetade livsmedel med en naturlig ersättning (som att byta munk mot en banan).
Förenkla
Istället för att bli besatt av att räkna kalorier, tänk på hälsosam kost i form av variation, färg och fräschör. Dessutom vill du undvika förpackade och bearbetade livsmedel och äta riktig mat så mycket som möjligt.
Läs etiketter
Se till att du är medveten om vad som finns i din mat. Ofta hävdar tillverkare att livsmedel är hälsosamma, även när det finns en stor mängd socker eller ohälsosamt fett bearbetat i maten.
Drick vatten
De flesta människor dricker inte tillräckligt med vatten och går igenom sin dag uttorkad, vilket orsakar låg energi, trötthet och huvudvärk.
Dessutom hjälper vatten att spola bort gifter och avfall från våra kroppar. Så drick mer vatten konsekvent under dagen.
När du börjar implementera dessa tips i din kost och övergripande livsstil kommer du att märka en mängd olika resultat, inklusive ökad energi, stabiliserat humör och bättre känslomässig hälsa.
