Att vara kvinna är inte lätt, särskilt för menstruationsbesvären som hon möter varje månad. Menstruation för med sig flera symtom som magkramper, smärta, illamående, humörsvängningar, uppblåsthet och huvudvärk. Så, finns det några frukter att äta under perioder som kan ge en viss lindring från dessa menstruationssymptom?
Ja, naturen har tjänat oss med de bästa frukterna i perioder. Alla försök bör göras för att äta hälsosam och näringsrik frukt. Håll dig också hydrerad under perioder för att komma över problemet med kramper, smärta och trötthet.
Låt oss bekanta dig med de bästa frukterna under perioder. Att äta dessa frukter i perioder hjälper till att lindra mensvärk och smärta.
10 bästa frukterna att äta under mens
Här följer listan över de 10 mest effektiva frukterna för perioder nedan:
1. Vattenmelon
Låt oss börja listan över de bästa frukterna under perioder med den vattniga vattenmelonen. Mens gör att en kvinna förlorar både blod och vatten från kroppen. Så det är viktigt att hålla sig hydrerad under dessa 5 dagar i månaden. Att äta vattenmelon hjälper till att lösa problemen med uppblåsthet samtidigt som du håller dig hydrerad och hanterar ditt blodflöde.
2. Orange
Efter vattenmelon är den främsta frukten att äta en apelsin. Full av C-vitamin, magnesium, kalium och D-vitamin erbjuder apelsiner extrem lindring mot mensvärk. Denna läckra citrusfrukt hjälper också till att lyfta ditt humör under perioder.
3. Druvor
Druvor fungerar som ett komplett paket av näringsämnen som bär näringsämnen som kalium, koppar, vitamin A, C och pantotensyra. Honor måste supa på en kopp vindruvor under perioder för att hantera mensvärk. Att äta vindruvor hjälper också till att hantera problemet med oregelbunden mens.
4. Banan
När vi pratar om de bästa frukterna att äta under perioder kan vi inte hoppa över bananer. Eftersom bananer är en rik källa till kalium, magnesium och vitamin B6, gör de underverk för att hantera dina matsmältningsproblem under perioder. Ät en banan om dagen i perioder för att hålla mensvärk borta.
5. Bär
Få tag i alla typer av bär, vare sig det är blåbär, jordgubbar eller björnbär. Bär hjälper till att lindra mensvärk hos kvinnor. Dessa näringsrika små bollformade frukter är rika på vatten och andra viktiga näringsämnen som hjälper till att lindra mensvärk genom att förhindra uppblåsthet.
6. Fig
Mens innebär förlust av blod och att kroppen blir berövad på järn. Så, vad sägs om järnrika fikon under perioder? Fikon är en rik källa till järn. De är också ett bra laxermedel som hjälper till att reglera din menstruation. Det förhindrar överdriven blödning under mens.
7. Plommon
Av samma anledning som sagt för fikon kan du prova att äta plommon under mens. Denna läckra frukt är en av de bästa frukterna för kvinnor. Plommon hjälper till att återhämta sig från trötthet och svaghet i samband med mens. Att äta tillräckliga mängder plommon under mens hjälper också till att förhindra överdriven blödning under mens.
8. Päron
Att äta färska päron är en annan bästa sak du kan göra för att hantera dina mensvärk. Päron är fulla av naturliga fibrer som hjälper till att lindra mensvärk. Dessutom, när du äter päron under perioder, hjälper det också att bekämpa problemet med humörsvängningar och depression.
9. Grönt äpple
Gröna äpplen innehåller mycket järn och magnesium. Båda dessa näringsämnen behövs av vår kropp för att bekämpa mensvärk och trötthet. Försök att införliva gröna äpplen i din kost under menstruationscykler för att uppleva mycket lättnad från trötthet.
10. Ananas
Listan över de bästa frukterna att äta under perioder slutar inte här. Du kan också lita på ananas näringskraft under perioder. Ananas är rik på ett enzym som kallas bromelain, som hjälper till att ta bort livmoderslemhinnan. Det lugnar mensvärk och ökar också produktionen av vita och röda blodkroppar.
Läs även: Huskurer för att framkalla tidig mens
9 bästa livsmedel att äta under mens
Om du letar efter någon annan mat att äta under andra perioder än frukt, så här är en lista över de bästa matarna att äta under perioder:
- Gröna bladgrönsaker
- Linser och bönor
- Gurkmeja
- Ingefära
- Fisk
- Nötter
- Mörk choklad
- Pepparmintste
- Yoghurt
8 livsmedel att undvika under mens
Vi kan inte släppa dig utan att kasta ljus över mat du bör undvika under perioder. Så ta en titt:
- Sockerhaltig mat
- Salt mat
- Kryddad mat
- Koffein
- Rött kött
- raffinerade spannmål
- Bearbetad mat
- Alkohol
Slutet
En kvinnas kropp går igenom många hormonella förändringar. Att hantera mens varje månad kan bli lätt om du vet vilken mat du ska äta och vilken du ska undvika. Försök att inkorporera ovan nämnda frukter under perioder och upplev lindring av mensvärk och smärtor.
