Drakfrukt, även känd som Pitalaya, är en frukt som kommer från Asien och Sydamerika. Denna frestande exotiska frukt med ett ljust rosa-rött skal är inte bara tilltalande att titta på utan smakar också himmelskt. När du läser om de olika fördelarna med drakfrukt kommer du att tycka att det är desto mer oemotståndligt. Några av de största fördelarna med att äta drakfrukt är att det hjälper till att reglera kolesterolnivåer och blodsockernivåer, och bekämpar cancer, åldrande och matsmältningsproblem. Det som gör det till inget mindre än en superfood är närvaron av vitamin C, magnesium och andra mängder av näringsämnen i drakfrukt.
Låt oss gräva djupare för att bekanta dig med de olika hälsofördelarna med drakfrukt tillsammans med några biverkningar av drakfrukt. Vi kommer också att prata om drakfruktens näringsvärde.
Näringsvärde för Dragon Fruit
Låt oss nu bekanta dig med alla näringsämnen i drakfrukten. Följande är näringsämnena som finns i 1 kopp drakfrukt:
- Kalorier: 135
- Fiber: 7 g
- Protein: 3 g
- Fett: 0 %
- Magnesium: 18 %
- C-vitamin: 10 %
- Järn: 8 %
- E-vitamin: 5 %
Dessutom är drakfrukt rik på andra viktiga näringsämnen som kalcium och antioxidanter.
10 fantastiska hälsofördelar med Dragon Fruit
Här kommer listan över 10 överraskande fördelar med att äta drakfrukt:
1. Perfect Immunity Booster Fruit
Den främsta hälsofördelen med att äta drakfrukt är att det hjälper till att förbättra din immunitet. Det rika C-vitamininnehållet i denna söta och syrliga frukt hjälper till att bekämpa olika infektioner. Det gör din kropps immunförsvar starkare.
2. Hjälper till att reglera blodsockernivåerna
Drakfrukt är rikt på fiberinnehåll som hjälper till att reglera blodsockernivån. Om du äter denna frukt dagligen hjälper den till att hålla dina blodsockernivåer under kontroll.
3. Dragon Fruit är bra för hjärtat
Den klarröda färgen på drakfrukt beror på förekomsten av betalainer. Denna förening är ansvarig för att minska LDL-kolesterolnivåerna i kroppen. Som ett resultat är att äta drakfrukt bra för din hjärthälsa. Dessutom är denna frestande frukt rik på hjärtvänliga Omega-3- och 9-fettsyror.
4. Hjälper till att bekämpa hudens åldrande:
Drakfrukt är rik på antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Det hjälper mot skadliga UV-strålar och förhindrar effektivt hudens åldrande. Dessutom har frukten en bra mängd C-vitamin, vilket gör den idealisk för ljusare hud.
5. Supermat för hår
Listan över hälsofördelar med drakfrukt slutar inte här! Denna frukt är bra för ditt hår. Konsumera en blandning av drakfruktpulver tillsammans med en kopp mjölk dagligen för att få naturligt glansigt, svart och tjockt hår.
6. Gör dina ben starkare
Ät drakfrukter varje dag för att göra dina ben friska och starkare. Drakfrukter är rika på magnesium och gör dina ben starkare och friska.
7. Ät drakfrukt för friska ögon
Bland de bästa fördelarna med drakfrukt finns det en fördel för ögonen. Att äta drakfrukt regelbundet hjälper till att förbättra din syn. Denna exotiska frukt är rik på betakaroten som hjälper till att förebygga risken för grå starr i ögonen och ögonsjukdomar som makuladegeneration.
8. Förebygger risken för cancer
Att äta drakfrukt regelbundet minimerar också risken för cancertillväxt i kroppen. Det hjälper till att förebygga tjocktarmscancer. Det är för att det har de näringsämnen som hjälper till att avgifta tjocktarmen.
9. Hjälper till matsmältningen
Prova att äta drakfrukt om du har problem i matsmältningssystemet. Denna läckra frukt är laddad med oligosackarider, en typ av kolhydrater som leder till tillväxten av tarmvänliga bakterier. Som ett resultat kan du uppleva fantastiska matsmältningsfördelar genom att äta drakfrukt varje dag.
10. Mycket näringsrikt för gravida kvinnor
Äntligen kan även gravida kvinnor njuta av många fördelar med drakfrukt. Laddad med vitamin B, järn och folat är drakfrukt en superfood för gravida kvinnor. Det eliminerar risken för fosterskador hos fostret.
Biverkningar av Dragon Fruit
Efter att ha en grundlig kunskap om fördelarna med drakfrukt är det dags att förstå några av dess biverkningar:
- Att äta för mycket drakfrukt kan leda till vissa magproblem
- Det kan leda till diarré om man äter för mycket
- Vissa personer kan också uppleva vissa allergiska reaktioner
Slutet
Njut gärna av denna frestande drakfrukt rå, eller i form av en smoothie, dessert, fruktshake eller glass. I alla dess former kommer denna frukt inte att misslyckas med att leverera alla de ovan nämnda hälsofördelarna. Se dock till att köpa rätt sorts drakfrukt som inte har en torr stjälk. Drakfrukt med torra stjälkar betyder att den är övermognad och kommer inte att smaka gott.
