Sommarsäsongen kan bli uthärdlig genom att äta vattenmelon. Denna söta och saftiga frukt är naturens bästa gåva för att slå värmen. Vattenmelon är gjord av vatten och är en frukt med låg kalorihalt laddad med olika näringsämnen. De överraskande fördelarna med vattenmelon gör den inte mindre hälsosam än någon annan frukt som apelsin, guava eller en banan. Inte bara frukten, även vattenmelonfrön är ätbara, eftersom de är fulla av mineraler som zink, koppar, mangan och järn.
Låt oss gräva djupare för att förstå de olika fördelarna med vattenmelonfrukter för din hälsa. Varför är denna frukt idealisk för att slå värmen?
Näringsvärde av vattenmelon
Listan över näringsämnen som finns i denna skrymmande frukt kommer att göra dig intresserad av att lära dig fördelarna med att äta vattenmelon. Så ta en titt:
- Kalorier: 45
- Kolhydrater: 11,5 g
- Socker: 9,5 g
- Protein: 0,9 g
- Fiber: 0,5 g
- Fett: 0,2 g
Dessutom är vattenmeloner rika på mineraler som magnesium och kalium. De är också laddade med vitamin A och C tillsammans med essentiella aminosyror som lykopen och antioxidanter.
Top 10 hälsofördelar med vattenmeloner
Här är en lista över hälsofördelar med vattenmelon det gör denna frukt till en i sitt slag:
1. Slå på värmen och håll dig hydrerad med en vattenmelon
Vattenmelon är den överlägset bästa frukten för att slå värmen. Tillverkad av 80 % vatten, håller vattenmelonen din kropp återfuktad. Inte bara vatten, du kommer också att hitta rikliga mängder elektrolyter i vattenmelon för att kompensera för förlusten av mineraler i form av svett under den brännande sommarsäsongen.
2. Vattenmelon är en hjärtvänlig frukt
En annan anmärkningsvärd vattenmelonfördel är att det är bra för ditt hjärta. Denna vattniga frukt hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet i blodet. Därmed förebygger det hjärtsjukdomar och stroke. Den är laddad med lykopen, en kraftfull antioxidant som är bra för din kardiovaskulära hälsa.
3. Bra för din benhälsa
Lita på kraften i vattenmelonfrukt för din benhälsa. Vattenmelon är rik på lykopen och är effektiv för personer som lider av osteoporos. Kvinnor bör göra det till en punkt att äta vattenmelon dagligen efter klimakteriet för att hålla sina ben friska.
4. Hjälper till att gå ner i vikt
Du kommer att bli förvånad över att en av de största fördelarna med vattenmelon är att det hjälper till att gå ner i vikt. Citrullinföreningen som finns i vattenmelon ändras till arginin i njurarna. Denna omvandling hjälper till att förhindra överdriven ackumulering av fett i kroppens fettceller.
5. Effektiv vid behandling av inflammation
Ät vattenmelon varje dag för att minimera symtom på inflammation i kroppen. Det finns flera fenoliska föreningar som finns i vattenmelon som hjälper till att minska inflammation. Människor som lider av kroniska inflammatoriska sjukdomar måste lägga till vattenmelon i sin dagliga kostplan.
6. Effektiv vid behandling av ömma muskler
I vår lista över hälsofördelar med vattenmelon, vi inkluderar dess effektivitet vid behandling av ömma muskler. Muskelömhet kan hanteras effektivt genom att äta vattenmelon som är rik på aminosyror och elektrolyter. Aminosyror som Citrulline hjälper till att lindra muskelömhet efter ett hårt träningspass.
7. Ät vattenmelon för att förebygga cancer
Du kan lita på fördelar med vattenmelonjuice för att förebygga flera typer av cancer. Det beror på att vattenmelon är rik på antioxidanter som bekämpar tillväxt av cancerceller. Att äta bara 100 gram vattenmelon kommer att förse din kropp med cirka 20 mg lykopenantioxidant för att bekämpa cancerceller.
8. Förhindrar makuladegeneration
Vattenmeloner är en rik källa till lykopenantioxidanter. Denna förening hjälper till att förhindra makuladegeneration i ögonen, en vanlig störning som kan leda till blindhet hos äldre personer. Att äta vattenmeloner varje dag förser din kropp med tillräcklig mängd lykopen och hjälper till att hålla dina ögon friska.
9. Vattenmelon håller din hud frisk
Att äta vattenmelon varje dag hjälper till att hålla din hud frisk också. Den är laddad med vitaminer som vitamin A och C, som är bra för hudens hälsa. De som äter vattenmelon regelbundet kan lätt reparera sina hudceller och göra håret starkt också.
10. Hjälper till en sund matsmältning
Vattenmelon är också ett effektivt botemedel mot matsmältningsproblem som förstoppning, surhet och IBS. Laddad med vatten och lite fibrer hjälper vattenmelon till regelbunden tarmrörelse. Vatten blandat med fiber är en perfekt lösning för god matsmältningshälsa.
Biverkningar av vattenmelon
Efter att ha gått igenom så många fördelar med vattenmelon, kommer det att vara en chock att veta att denna frukt har några biverkningar också som:
- Vattenmelon kan orsaka diarré och andra matsmältningsproblem
- Det kan leda till vattenförgiftning
- Kan orsaka risk för leverinflammation
- Vattenmelon kan höja dina blodsockernivåer
- Det kan leda till kardiovaskulära problem
Botta på raden
Vattenmelon är bra för hälsan och är en idealisk lösning för att hålla sig borta från den stekande sommarvärmen. Denna välsmakande saftiga frukt är laddad med vatten och användbara näringsämnen som vitamin A, vitamin C, lykopen och citrullin. Se till att äta färska vattenmeloner, eftersom att äta gamla kan få dig att bli sjuk. Dessutom, drick aldrig vatten efter att ha ätit vattenmelon, annars var redo att möta stora biverkningar.
