Introduktion:Fetma hos barn
Barns fetma: Sandhya, en mamma till 5 år, är orolig eftersom hennes barn, till skillnad från andra barn, plötsligt har gått upp mycket i vikt och inte beter sig som andra barn i hans ålder.
Hon bestämde sig för att konsultera en barnläkare och veta orsaken. Till hennes förvåning säger läkaren till henne att det inte finns något att vara orolig för eftersom många barn står inför detta problem.
Bara att följa en ordentlig diet och involvera sin son i fysiska övningar kan lösa detta problem.
Så låt oss veta mer om problemet och dess troliga lösning.
Vad är barnfetma?
För närvarande är ett av tre barn i tonåren antingen fetma eller överviktiga. Fetma påverkar ungdomar av alla raser, etniciteter och inkomstnivåer i alla länder.
Fetma har stämplats som en barndomsepidemi, och tyvärr leder den till allvarliga hälsoproblem.
Fetma betyder i enkla ord att vara överviktig beroende på längd eller ålder.
Fetma är en bärare av sjukdomen. Att vara överviktig kan leda till problem som diabetes, mycket högt blodtryck, sömnstörningar, högt kolesterol, ortopediska problem och andningssvårigheter.
Om det inte behandlas i tidig ålder kan det leda till allvarliga hälsoproblem när barnet kommer in i vuxen ålder. Frågan om barn med högt BMI eller fetma har ökat snabbt ända sedan pandemin slog till.
Vad är orsaken till det?
Det kan finnas olika anledningar till att ditt barn är besatt, men de viktigaste som kan vändas tillbaka är:
- Felaktig kost: En diet som inte innehåller proteiner och näring kan vara mycket skadlig för ditt barns hälsa. Nuförtiden tillåter föräldrar sina barn att äta utemat eftersom de älskar det mer. Det kan leda till viktökning.
- Fysisk aktivitet och inaktivitet :Eftersom det inte är så säkert att gå ut nu. Föräldrar håller sina barn inlåsta hemma. Som ett resultat tillbringar de det mesta av sin tid med att titta på tv eller surfa på youtube liggandes på ett ställe. Det är ett stort problem hos moderna barn. På grund av fysisk inaktivitet tenderar de att gå upp i vikt mycket snabbt.
- Brist på familjetid :Att inte spendera tillräckligt med tid med ditt barn kan göra dem oroliga och tenderar att äta ohälsosam mat mer. Speciellt att inte vara i närheten av ditt barn under lunch eller middag kan få dem att äta för mycket ohälsosam mat.
Barn som äter ensamma tenderar också att utveckla kräsna matvanor.
Hur blir man av med det?
Att gå ner i vikt kan vara en grundläggande förändring om man inte vidtar tidiga försiktighetsåtgärder eller uppmanas att vidta åtgärder när du plötsligt ser ditt barn gå upp i vikt. Genom att följa vissa tips kan du hjälpa ditt barn att bli överviktiga:
- Rätt kost: Var vaksam på vad ditt barn äter hemma. Att äta överflödigt mellanmål och följa en ordentlig diet, vilket är viktigt under tonåren, är mycket viktigt. Inkludera mer näring och protein och undvik kaloririk mat.
- Äta tillsammans: När ett barn äter med familjen äter de mer hälsosam mat och har ett stabilt tänkesätt. Se till att du äter minst en måltid med ditt barn på en dag.
- Involvera ditt barn i fysiska aktiviteter: Fetma kan också bero på brist på fysisk aktivitet; att sitta på ett ställe i flera timmar kan leda till fettansamling. Att involvera ditt barn i enkla övningar som promenader, yoga eller att involvera dem i hushållssysslor kan rädda dem från att bli överviktiga.
- Välja lågkalorimat :Kalorier spelar en viktig roll för viktökning. Att äta kaloririk mat kan leda till överdriven viktökning. Därför, för att gå ner i vikt, rekommenderas det att läsa etiketterna och köpa låga kalorier.
- Minskt sockerintag :Sockerintag kan vara ditt barns största fiende om de är överviktiga. Att minska sockerintaget hjälper till att förlora fett snabbare.
Slutsats
Varje barn är unikt för sina föräldrar. Och föräldrar gör alltid sitt bästa för att hålla sina barn glada och friska. Om ditt barn är överviktigt, låt inte ditt barn känna sig självförtroende istället och försök sakta att få in några förändringar i sina dagliga matvanor och livsstil.
