Madhav har nyligen läst en artikel i sin favorit fitnesstidning. Det handlade om bajras välgörande egenskaper. Det spännande med verket var att det hade skrivits av dietisten som Madhav brukade konsultera.
Det fanns ett avsnitt i artikeln med titeln "Hur är bajra bra för viktminskning?" När Madhav gick igenom det blev han helt förvånad. Även om bajra hade funnits där i sin kost ganska länge nu, visste han inte att det kunde hjälpa så mycket för att gå ner i vikt.
Hjälper Bajra till att gå ner i vikt?
Bajra är också känd som hirs. I Indien kallas det Pearl Millet. Det är ett slags odlat spannmål. Säden är inte besvärlig att odla. Bajra är dock rik på näringsämnen. Den innehåller följande:
- Fiber
- Protein
- Fosfor
- Magnesium
- Kolhydrater
- Natrium
- Järn
- Zink
- Riboflavin
Därför, förutom att minska kroppsvikten, gynnar det också kroppen på flera andra sätt. Här kommer diskussionen om "Hur är bajra bra för viktminskning?"
Rik på fiber
Fiber är en av de väsentliga ingredienserna som hanterar kroppsvikten. Det hindrar kroppen från att gå upp i onödig vikt, samt hjälper till att gå ner en del. Fibern som bajra innehåller är olöslig. Det tillför lite extra volym till måltiderna och ger en känsla av tidig mättnad till kroppen. Således bromsar bajra hungern effektivt.
Fri från gluten
Bajra är rikt på protein. Men proteinet det innehåller är fritt från gluten. Det gör att kroppen konsumerar mer frukt och grönsaker. De ger lägre kalorier och mer fibrer. Därför blir kroppen friskare och går ner i vikt också.
Lågt kolesterol
Kolesterol är direkt förknippat med hanteringen av kroppsvikt. Det upprätthåller ett proportionerligt förhållande till kroppsvikten. När kolesterolet ökar, ökar också vikten. Men bajra deltar aktivt i processen att sänka kolesterolet i kroppen. Detta förklarar hur bajra är bra för viktminskning ganska bra.
En handfull fytonäringsämnen
Bajra innehåller en riklig mängd fytonäringsämnen. Dessa fytonäringsämnen spelar rollen som antioxidanter i kroppen. Nu hjälper antioxidanter kroppen att gå ner i vikt. De sänker mängden kaloriintag. Dessutom förbättrar de processen att bryta ner fett.
Fosfors roll
Vetenskapliga studier har funnit att fosfor har vissa egenskaper som hjälper till att minska vikten effektivt. Fosfor minskar uppenbarligen graden av Body Mass Index (BMI) och hanterar aptiten från person till person. Således minskar den fosfor som finns i bajra midjans omkrets, vilket resulterar i en minskning av kroppsvikten.
Järnets inflytande
Järn är en av anledningarna till vilket bajra är bra för viktminskning. Järn deltar i att transportera syre till alla celler. Även till musklerna också. Genom denna handling förbereder järn dem alla för att bränna så mycket fett som möjligt från kroppen. Dessutom hjälper det kroppen att producera energi från andra näringsämnen. Det gör att kroppen bränner fler kalorier.
Kraften i zink
Zink hanterar fetma utmärkt. Den hanterar och förbättrar Body Mass Index (BMI). Det minskar också nivån av triglycerider i blodet. Denna triglycerid är en av de kritiska komponenterna, som spelar en viktig roll för att utveckla fetma.
Läs mer:6 myter om viktminskning slutade
Bajra för diabetes
Bajra är bra för diabetes och rikt på näringsämnen som är till hjälp för hjärta, viktminskning och högt blodtryck. Dessutom är Bajra en rik källa till kostfiber och en bra källa till protein, kalcium och järn. Dessa näringsämnen gör bajra till en bra mat för att hantera diabetes. Det är också en bra källa till vitamin E. Alla dessa näringsämnen gör det till ett bra botemedel mot diabetes.
Slutsats
De ovan nämnda är anledningen till att bajra är bra för viktminskning. Detta spannmål gynnar olika delar av kroppen på många olika sätt, såsom:
- Det hanterar diabetes.
- Det minskar risken för hjärtsjukdomar.
- Den kontrollerar glukosnivån i blodet.
- Det hjälper till att upprätthålla lågt blodtryck.
- Det minskar risken för stroke och hjärtinfarkt.
- Det hjälper till att bota akne.
- Det lättar upp rynkorna.
Men på grund av dess kraftfulla utseende och fyllighet av näringsämnen, anses bajra också vara en superfood. Den består också av vitamin B6, som tar hand om hälsan hos både immunsystemet och nervsystemet.
