Passion Fruit har på senare tid fått massor av uppmärksamhet eftersom det är en rik källa av starka cancerförebyggande medel och kan också ha andra medicinska fördelar. Passionsfrukt är produkten av Passiflora-växten, en sorts passionsfruktblomma. Den har en extrem yttre hud och saftigt, fröfyllt fokus. Det finns några sorter som skiljer sig i storlek och skuggning. Lila och gula sortiment är de mest tillgängliga, inklusive Passiflora edulis. Dessa är små runda eller ovala naturprodukter med lila hud.
Passiflora flavicarpa. Denna sort är rund eller oval med gul hud och som regel marginellt större än det lila sortimentet. Men de är en tropisk naturprodukt. Ett fåtal sortiment klarar sig i undervärme och fukt. Därför utvecklas de överallt, och avkastning kan hittas i Asien, Europa, Australien och Syd- och Nordamerika.
Kontur: Passion Fruit är en tropisk ekologisk produkt utvecklad från ena sidan av planeten till den andra. Den har en hård, levande hud och läcker, fröfylld fokus. Lila och gula sortiment är de mest kända.
Passionsfrukt är exceptionellt näringsrikt. Passionsfrukt är en anständig källa av kosttillskott, särskilt fiber, L-askorbinsyra och provitamin A. En ensam lila entusiasm ekologisk produkt innehåller:
- Kalorier:17
- Fiber:2 gram
- L-askorbinsyra:9 % av det dagliga värdet (DV)
- Vitamin A:8 % av DV
- Järn:2 % av DV
- Kalium:2 % av DV
Detta kan dock inte verka som mycket. Kom ihåg att dessa är egenskaperna hos en ensam, liten organisk produkt som bara har 17 kalorier. Kalori för kalori, det är en anständig källa av fiber, L-askorbinsyra och vitamin A. Den är också rik på fördelaktiga växtföreningar, inklusive karotenoider och polyfenoler. En undersökning upptäckte att naturliga produkter var mer extravaganta i polyfenoler än många andra tropiska ekologiska produkter, inklusive banan, litchi, mango, papaya och ananas.
Din kropp tillgodogör sig vanligtvis inte järn från växter. Passionsfrukt erbjuder dessutom en blygsam mängd järn. Trots detta följer produkten med järn i organiska entusiasm massor av L-askorbinsyra, som är känd för att förbättra järnintag.
Översikt: Passionsfrukt är en anständig källa av fiber, L-askorbinsyra och vitamin A. Kalori för kalorier; det är en tilläggstjock ekologisk produkt.
Passionsfrukt låter fascinerande. Det ser dock inte ut så. I huvudsak från början. Den utvecklas på klättrande passionsfruktblommande växter i tropiska distrikt som Australien, Nya Zeeland och Hawaii, och ur ett yttre perspektiv ser den liten och äggformad ut, med gul eller lila hud. Du kan missta det för lite citron eller plommon - - tills du skär ner det i mitten. Inuti är den laddad med knapriga frön i det läckra gula moset.
Passionsfrukten har fått sitt namn sedan präster under 1500-talet trodde att delar om energiblomningen representerade Jesu "entusiasm", eller varaktighet och bortgång. Den ekologiska produkten, även kallad granadilla och maracuya, slutade också med namnet. Passionsfrukt smakar sött och syrligt, och den har en speciell doft som regelbundet återskapas i duschartiklar och ljus. Bara moset och fröna är OK att äta, och det finns många medicinska fördelar med bara ett par skedar.
Passionsfrukt (Passiflora) är en nära eller oval formad ekologisk produkt med intensiv, vaxartad hud. Dess inre vävnad är staplad med fibrer och hjälpsamma cancerförebyggande medel, vilket gör den till en ny och näringsrik behandling som uppskattas i ett fåtal samhällen över hela planeten. Passionsfrukt finns i två grundläggande sortiment:lila och gul. Om du är oerfaren med den här ekologiska produktens söta, myskiga smak kan det ta lite tid att vänja dig vid.
Näringsfakta för passionsfrukt
En kopp organisk passionsfruktprodukt (236 g) ger 229 kalorier, 5,2 g protein, 55,2 g kolhydrater och 1,7 g fett. Passion Fruit ekologisk produkt är en otrolig källa av näringsämnen An och C, järn, magnesium och kalium. USDA ger medföljande försörjningsdata till lila energifrukt.
- Kalorier:229
- Fett:1,7 g
- Natrium:66,1 mg
- Stärkelse:55,2 g
- Fiber:24,5 g
- Socker:26,4 g
- Protein:5,2 g
- L-askorbinsyra:70,8 mg
- Vitamin A:151 mcg
- Järn:3,8 mg
- Magnesium:68,4 mg
- Kalium:821mg
Kolhydrater
Passionsfrukt får en större del av sina kalorier från sockerarter. Det finns cirka 55 gram per kopp, med ungefär en del från fiber (praktiskt taget 100 procent av det dagliga värdet) och den andra hälften från vanligt socker. Fiber begränsar glukoseffekten av naturliga energiprodukter. Sanningen att säga är det på den nedre sidan av den glykemiska filen, med ett betyg på någonstans nära 4,5 och 27,5,2. Den glykemiska högen av naturliga energiprodukter (som tar hänsyn till portionsstorleken) är också låg, någonstans mellan 0,8 och 5,2.
Fett
Energi ekologiska produkter är låga i fett. Faktum är att även ett stort segment med en kopp har under 2 gram absolut.
Protein
En kopp passionsfrukt har 5,2 gram protein. Det gör den till en av en handfull naturliga produkter som erbjuder en sund del av detta makronäringsämne.
Näringsämnen och mineraler
Passionsfrukt är hög i vitamin A, L-askorbinsyra, järn, magnesium och kalium. Det ger dessutom mer blygsamma mått på olika kosttillskott, inklusive fosfor, kolin, kalcium, magnesium, folat, niacin och vitamin K.
Kalorier
Du kommer att konsumera cirka 229 kalorier i en portion passionsfrukt på en kopp. För korrelation innehåller en kopp kiwi 110 kalorier, och ett liknande mått på ananas ger 82,5 kalorier.4
Sammanfattning
Passionsfrukt innehåller mer kalorier än många olika ekologiska produkter, men det är också en anständig källa av fiber och protein. Du får dessutom en god portion L-askorbinsyra, vitamin A, järn, magnesium och kalium när du konsumerar denna naturliga produkt.
Medicinska fördelar
Passionsfruktfiber och kosttillskottsinnehåll kan hjälpa till att förbättra välbefinnandet.
Sänker blodtrycket
En kopp passionsfrukt har 821 milligram kalium, vilket är 24 % till 32 % av den dagliga rekommenderade intagningen för de flesta vuxna.5 Kalium ökar utsläppet av natrium i kissarna, vilket minskar pulsen och blodvolymen. Kalium förbättrar också vasodilatation eller tillförselvägars förmåga att växa och förbli flexibla.5 Att äta högar av kaliumrika livsmedel som odlats från marken som energi, organiska produkter hjälper till att hålla nere blodspänningen, vilket minskar risken för stroke och njurskador.
Upprätthåller viktminskning
Växtbaserat ätande har varit relaterat till mer framträdande viktminskning än traditionella matdesigner. Koncentrerar sig på showen att grönsaksälskare med låg fetthalt konsumerar färre kalorier är betydligt mer övertygande för att öka viktminskningen än matplaner med högre fetthalt. Detta beror förmodligen på det stora fiberinnehållet i växtbaserade kalorier. Fibers förmåga att stödja mättnad är en djupt rotad fördel. Passionsfrukt är rik på fibrer och låg fetthalt och kan tränga in i matplaner utformade för viktminskning.
Minskar cancerrisken
Jordprodukter, särskilt energiskt färgade sådana som passionsfrukt, är kända för att minska risken för malign tillväxt. Passion naturlig produkt har sin ton tack vare starka cellförstärkningar som finns i frön, mäsk och hud, inklusive betakaroten och antocyaniner.
Passion Fruit kommer i ett brett utbud av nyanser, var och en med sin cellförstärkande profil. Specialister rekommenderar att dess koncentrat kan ge återställande effekter genom att förbättra matförsörjningen.
Avancerad hudreparation
Passionsfrukt är en extraordinär källa av L-askorbinsyra. Att konsumera en hel kopp uppfyller nästan hela ditt L-askorbinsyrabehov för eftermiddagen. Eftersom kroppen inte kan blanda eller lagra detta näringsämne är det grundläggande att hjälpa ett normalt lager genom maten. Vid sidan av dess cellförstärkande effekter är L-askorbinsyra ett föregångare till kollagen, en underliggande del av huden.9 Passion natural produkt ger tillfredsställande lager av L-askorbinsyra för att konstruera ny hud och återhämta sår, beroende på situationen.
Förhindrar järnbristanemi
Järnbrist blekhet kan orsaka nedsatt mental kapacitet, discombobulation och brist eller trötthet. Människor som äter en växtbaserad kost, som liknar grönsaksälskare och vegetarianer, kämpar ibland för att hålla jämna steg med tillräckligt med järnlager eftersom växtkällor av järn är svårare för kroppen att få i sig.
Lyckligtvis verkar L-askorbinsyra obegripligt på biotillgängligheten av järn.11 En kopp energi organisk produkt ger någonstans i intervallet 21% och 48% av den föreslagna intagningen för järn, tillsammans med L-askorbinsyran för att hjälpa till med järnabsorptionen .
Känslighet
Passionsfruktkänsligheter är regelbundet kopplade till plast-, damm- eller andra naturliga produktallergier. Men om du aldrig har haft entusiasm för en naturlig produkt och har andra kända känsligheter, bör du överväga ett känslighetstest innan du kollar upp det. Var medveten om tänkbara ogynnsamt mottagliga reaktioner, inklusive nässelfeber, nässelutslag, svettighet, svaga hjärtslag eller - i extrema fall - överkänslighet. Om du förmodar en motvilja mot naturliga energiprodukter, kontakta en allergiker för en fullständig bedömning.
Antagonistiska effekter
Passionsfrukt innehåller låga grader av cyanogen glykosid, ett karakteristiskt gift. Det är mestadels förpackat i omogna energibladiga livsmedel när naturprodukten mognar.13 Även om detta inte är en viktig viktig fråga, försök att inte äta stora mängder för att begränsa din öppenhet.
Sortiment
Det finns 550 unika arter i familjen Passifloraceae.14 De större delarna är inte tillräckligt kallfasta för att klara sig i USA. Edulis-sortimentet skapar kända jordprodukter i de mildare områdena i Kalifornien. Olika typer av energi naturliga produkter kan löpa i storlek och form från ett ägg till en tennisboll. Färgerna sträcker sig från lila till gul-orange med crossover-sortiment någonstans i mitten. Vissa sortiment är bättre eller mer doftande än andra.
Eftersom passionsfrukt samlas in från den ena sidan av planeten till den andra, kan den mycket väl avsätta årets tillfälle. Om du inte kan se passionsfrukt i din närliggande butik, kanske du har bättre karma på en asiatisk basmatvara.
Passionsfrukt fylls bäst i mulliga lokaler vid temperaturer någonstans i intervallet 68 och 82 grader.14 När den ekologiska produkten åldras från grönt till gult eller lila, tenderar det att samlas upp. I motsats till att plockas från växten, plockas passionsfrukten regelbundet kort efter att den fallit till marken. Det är okej om remsan har börjat skrynkla sig när du köper den.
Kapacitet och livsmedelssäkerhet
Passionsfrukt kan förvaras i rumstemperatur i 2 till ungefär en månad. Den åldras snabbare i varmare temperaturer. I kylen håller Passion Fruit upp till en månad. Tvätta passionsfrukten under rinnande vatten innan du skär i den. Täck den ekologiska produkten med saran wrap och förvara den i kylen när den skärs. Konsumera inomhus i två eller tre dagar.
Den mest effektiva metoden för att få redo entusiasm naturlig produkt
Med hjälp av en sikt kan en individ göra sylt eller sylt av naturlig produktjuice. För att äta en passionsfrukt, följ dessa steg. Skär den från mitten och använd en sked för att ta bort moset från huden. Huden är inte välsmakande. Du kan äta både fröna och moset, eller helt enkelt mäsken. En individ kan eliminera fröna genom att pressa moset genom en sikt eller ostduk och använda saften på en mängd olika sätt, till exempel,
- blandning med vatten och socker för att göra en dryck
- tillsätt juicen till andra naturliga produktjuicer, som apelsin eller ananas
- tillsätt juicen till yoghurten med annan passionsfrukt
- bubbla den till en sirap som en individ kan göra till många olika saker, som såser eller bakverk
- gör det i problem
- gör den till en läsk eller vin
Passionsfrukt svarar inte bra till varm konservering och konservering. Däremot kan individer frysa det en tid i framtiden.
Biverkningar
För väldigt många människor är passionsfrukt skyddad att äta. Icke desto mindre kan vissa individer ha en känslighet för den naturliga produkten. En specialist kan analysera känslighet med hjälp av olika responstester. Vissa personer med plastisk känslighet kan reagera på passionsfrukt. Detta kallas korsreaktivitet. Detta beror på att det finns ett fåtal proteiner i plast som liknar de som finns i passionsfrukter.
Personer med plastisk känslighet bör vara försiktiga när de äter passionsfrukt tills de vet om de dessutom svarar på den naturliga produkten.
Medicinska fördelar med passionsfrukt
Nedan följer några betydande medicinska fördelar som den ekologiska produkten ger:
Nyckeltillägg
Passion Fruit har en sund näringsprofil, vilket gör den till en lönsam ekologisk produkt att konsumera. Det är rikligt med vitamin A, vilket hjälper det motståndskraftiga ramverket, synen och huden. Den organiska produkten är likaså rik på L-askorbinsyra, ett betydande cancerförebyggande medel. Detta stora antal kosttillskott kompenserar för den dagliga föreslagna intagningen som kroppen behöver. Från fosfor till niacin, järn, kalium, fibrer och lite till, passionsfrukt är en av de livsmedelsvarianter som konsekvent innehåller alla de grundläggande mineraler och näringsämnen som kroppen förväntar sig för att de fungerar.
Rik källa av cancerförebyggande medel
Passionsfrukt är citrusaktig i smaken med en ton av behaglighet. Den är laddad med cancerförebyggande medel som hjälper din kropp att göra sig av med destruktiva fria revolutionärer. Ämnesmyndigheter är överens om att cancerförebyggande medel är ansvariga för att hålla blodomloppet normalt och felfritt, särskilt i sensoriska systemet och sinnet, samtidigt som de avvärjer alla skadliga gifter i blodet. Cellförstärkningar är avgörande för att din kropps motståndskraftiga ramverk fungerar eftersom de hjälper till att hålla kroppen befriad från sjukdomar.
Cellförstärkningar hjälper också till att minska förvärring och stress i kroppen, varav två är relaterade till malign tillväxt, kranskärlssjukdom och Alzheimers sjukdom.
Passionsfrukt har ett lågt glykemiskt rekord (GI)
Tropiska ekologiska produkter är laddade med normalt socker, vilket gör dem olämpliga för användning, förutsatt att en individ upplever högt glukos. I vilket fall som helst är passionsfrukt en av endast en handfull exceptionella tropiska ekologiska produkter som har ett lågt glykemiskt rekord (GI). Det hjälper till att hålla jämna steg med blodsockernivåerna, på detta sätt levererar socker i en långsammare takt. Detta gör Passion Fruit till ett genomförbart och extraordinärt alternativ i motsats till olika naturliga produkter för individer som upplever diabetes.
En anständig källa av fiber
Passionsfrukt är en rik källa av kostfiber. Fiber är en stor del av varje mat du äter, eftersom det hjälper till att hålla det magrelaterade ramverket fungerande och är ansvarigt för att skydda magens välbefinnande. Individer med tarmproblem och obstruktion uppmuntras att äta naturliga produkter som är rika på fiber eftersom det hjälper till att göra avföringen mildare, med hänsyn till enkla fasta flytningar.
Återigen, skulle de flesta myndigheter i frågan hålla med om, fiber är också till hjälp för att stödja hjärtats välbefinnande genom att minska kolesterolet. Eftersom den inte innehåller några steroider, en otrolig ekologisk produkt för individer med hjärtsjukdomar.
Per 100 grams portion passionsfrukt innehåller 10,4 gram fibrer. För män under 30 år är den rekommenderade dagliga fiberintagningen 33,6 gram och för damer under 30 år är den rekommenderade dagliga fiberintaget 28 gram. På samma sätt täcker Passion Fruit en viktig del av det föreslagna dagliga tilltaget av fiber.
Uppvecklar insulinmedvetenheten ytterligare
Som framgår av en recension finns det en förening som heter "piceatannol" som finns i frön av energiorganiska produkter som sägs vidareutveckla en singularis insulinkänslighet. Som framgår av granskningen var 39 medlemmar viktiga för denna begränsade forskning under lång tid. Granskningen drog slutsatsen att de överviktiga männen som fick 20 mg piceatannol i huvudsak hade arbetat på sitt metabola välbefinnande och förvärvat insulinkänslighet mot de som hade fått en falsk behandling.
På detta sätt är det exceptionellt användbart för att minska eller förebygga sjukdomar som diabetes. Dessutom kan det också hjälpa till med att minska risken för många olika sjukdomar som hjärtproblem och hjärnproblem som påverkar funktionen hos viktiga organ som sinnet.
Upphåller hjärtats välbefinnande
Passionsfrukt är en rik källa av kalium, ett mineral som är relaterat till hjärtats välbefinnande. Kalium kan hjälpa till att stödja kardiovaskulärt välbefinnande genom att normalisera pulsen. Dessutom hjälper det höga fiberinnehållet i den ekologiska produkten att eliminera överflöd av kolesterol från venerna. Det garanterar att blodet på lämpligt sätt går från hjärtat till olika delar av kroppen och förhindrar blockering. Dessutom är natriumhalten i passionsfrukt likaså låg, vilket hjälper till att hålla pulsen låg.
Passionsfrukt är laddad med askorbina frätande ämnen som är redo att fungera på det kardiovaskulära autonoma sensoriska systemet. Ascorbic frätande kan inte fungera på parasympatiska oroliga rörelser (detta är de övningar som kroppen utför när kroppen är väldigt stilla) som spelar en avgörande roll i väntan på kardiovaskulära infektioner och trasighet.
Hjälper det osårbara ramverket
Passionsfrukt innehåller höga halter av L-askorbinsyra, som är ett cancerförebyggande medel. Dessa cellförstärkningar är ansvariga för att avvärja fria extremister och hålla det motståndskraftiga ramverket stabilt. Sanningen att säga är det viktigt att ha ett oklanderligt osårbart ramverk eftersom, förutsatt att det försvagas, förlorar din kropp förmågan att bekämpa sjukdomar och andra skador orsakade av yttre element.
En av de otroliga delarna av L-askorbinsyra är att den tillåter din kropp att behålla ytterligare järn från matkällor, vilket gör det okänsliga ramverket fast. Så att tillföra energi Passionsfrukt till din dagliga kost är en otrolig metod för att vidareutveckla din trygga ram, ditt välbefinnande och ha en sund tillvaro.
Fröna av passionsfrukt innehåller 8% vitamin A som fungerar som ett hinder mot sjukdomar och sjukdomar. Den producerar vita blodplättar som hjälper till att sikta okänt material som mikrober och mikroorganismer i cirkulationssystemet.
Minskar tryck och oro
Individer som upplever spänningar och stress rekommenderas att äta passionsfrukt. Detta beror på att det är laddat med magnesium som sägs intensivt påverka synapserna som håller ditt sinnestillstånd nytt och glad. De flesta myndigheter håller med om att magnesium kan hjälpa till med att övervaka oro hos individer. Passionsfrukt är en rik källa med magnesiuminnehåll (cirka 5 milligram) och kan därför slukas som nervositetslindrande mat, för gott känslomässigt välbefinnande.
Passionsfrukt innehåller dessutom P. incarnata. Det lindrar nervositet och har biverkningar, och lugnar ditt psyke. Klinisk preliminär 2016 om gnagare såg att P. incarnata ger ett liknande resultat som alla spänningsläkemedel och kan ha narkotiska effekter.
Det mest idealiska sättet att äta passionsfrukt
Det mest idealiska sättet att äta ekologiska energiprodukter är rå. Hur som helst, man kan lägga passionsfruktsmos till smoothies, flingor, salladsdressingar eller till och med till godis. Få uppsidan av välbefinnande och smak genom att lägga till denna ekologiska produkt till din middag. Nedan ges en extremt solid frukostformel som du kan göra hemma, utan större ansträngning:
Ingredienser:
- 1/2 kopp ögonblick havre
- 1 tsk chiafrön
- 1/4 tesked kanelpulver
- 1/2 kopp grekisk yoghurt
- ½ kopp mjölk
- 1 äpple, grovmalet
- 1 ekologisk energiprodukt
- 5 mandelskurna
- 1 tsk russin
- 1 tsk honung
Vägbeskrivning:
Konsolidera ögonhavre, chiafrön, kanelpulver, yoghurt och mjölk i en skål. Tillsätt det malda äpplet och moset av entusiastisk naturprodukt. Mixa tills den är sammanfogad. Täck skålen med saran wrap (eller lägg toppen på facket) och låt den ligga i islådan kortvarigt. Du kan lägga till honung, hackad mandel och russin i korttidshavren under den första delen av dagen. Förutsatt att havren är för tjock, tillsätt lite mer mjölk. Toppa med energimat som odlats från marken.
Kontur
Entusiasm ekologiska produkter åtföljer många medicinska fördelar. Även om den ekologiska produkten är hård och syrlig, ger den en god godbit som kan konsumeras när som helst på dagen på grund av dess rikedom i många kosttillskott. Om du aldrig har ätit en naturlig energiprodukt, är det dags att du beger dig till din stormarknad och ta med dig lite hem, för du kommer inte att bli besviken över vad den ekologiska produkten ger till bordet!
