Vad är Dragon Fruit?
Du vet att många undviker att äta drakfrukt. Saken är den att de inte vet om fördelarna med denna tropiska frukt. Drakfrukt var länge som en dold pärla. Men nyare studier har visat att drakfrukten erbjuder många fördelar, även de som är sällsynta att hitta annars.
Den mest fantastiska delen av drakfrukt är dess utseende. Det verkar som om elden kommer från drakfruktens mynning. Tack vare Gud har den inte den orange färgen, annars kan folk bli förvirrade. Drakfrukten är rosa till färgen med gula/gröna fjäll som ser ut som eld. Namnet på frukten ges också, tittar på dess konsistens, drakfrukten. Men det är också känt som pitaya i vissa länder.
Drakfrukt finns överallt både i färsk och fryst form. Tidigare var det bara begränsat till sydamerikanska länder som Brasilien, Argentina, Puerto Rico, etc. Senare spreds det över tropiska regioner. Nu är det allmänt odlat i länder som Indien, Vietnam, Kina, Thailand, Taiwan, etc. Du behöver inte oroa dig för var kommer du ifrån.
Näringsvärdet av Dragon Fruit
Drakfrukt är inte en frukt; det är en superfrukt. Jag tror inte att jag kommer att ha fel om jag säger detta. Drakfrukt är packad med massor av vitaminer och mineraler. Och det bästa är att det är lågt i kalorier. Det betyder att det kommer att ge dig många fördelar utan att tillföra mycket till din mage. Är det inte bra!
Näringsvärde av 100 g Dragon Fruit
- Kolhydrat - 82,14 g
- Kostfiber - 1,8 g
- Protein - 3,57 g
- C-vitamin - 9,2 mg
- Riboflavin - 44 mg
- Tiamin - 0,3 mg
- Kalcium - 107 mg
- Järn - 0,60 mg
- Fosfor - 33 mg
Förutom de ovan nämnda näringsämnena är en stor ätbar del av drakfrukt dess frön. Dessa små, svarta frön är en bra källa till syror som är sällsynta att hitta annars. Dessa syror är extremt hälsosamma för din kropp.
Hälsofördelar med Dragon Fruit
Drakfrukt är exceptionellt fördelaktigt för våra kroppar. Många vitaminer och mineraler som finns i denna tropiska frukt bygger vår hälsa och håller oss vid liv och fulla av energi. Det används inte bara som mat utan också som medicin. Även dess skal är fördelaktigt på många sätt.
Här kommer vi att diskutera några hälsofördelar som visas av drakfrukt. Vi måste erkänna att det är svårt att sammanfatta alla fördelarna med denna tropiska frukt. Ändå har vi sammanställt några av de mest värdefulla fördelarna med drakfrukt.
Håll magen glad
Tarmen har en direkt koppling till vårt humör. När din magkänsla ler förblir du också livlig och glad. När vår tarm är frisk, vår mat smälter, och vår kropp absorberar matens vitaminer och mineraler ordentligt, vår kropp förblir också frisk och vårt ansikte ler. Drakfrukt är rik på kostfiber som hjälper till att lätt smälta mat. Den är också rik på olika typer av kolhydrater och syror som främjar tillväxten av friska bakterier i kroppen.
Fiber är bra för hälsan på olika sätt. Vi vet att fibrer främjar den lätta matsmältningen. Det är också känt att det minskar risken för hjärtsjukdomar.
Drakfrukt kan ge upp till 7 procent av kroppens dagliga behov. Därför kommer regelbunden konsumtion av denna frukt att hjälpa dig att uppfylla dina dagliga fiberbehov. Det rekommenderas att en person ska ta nästan 25 till 30 g fiber varje dag.
Drakfrukt är ett lågkalorimat. Det betyder att det inte tillför mycket till din mage. Du kan äta den som tillbehör eller lägga den i din sallad. Det kommer att fungera precis som att berika din mat.
Bottom Line
Drakfrukt håller både tarmen och ansiktena leende. Den är rik på kostfiber som hjälper till att matsmälta och ta upp maten lätt. Drakfrukter fyller upp till 7 procent av kroppens dagliga fiberbehov.
Få dig att le i åratal
Alla vill ha ett ungt och glödande ansikte i åratal. Vad händer om din mat minskar tecken på åldrande från ditt ansikte? Drakfrukt gör exakt samma sak. Drakfrukt är rik på antioxidanter som hjälper till att minska anti-aging effekter. Vår kropp producerar olika fria radikaler som skadar cellerna. Denna cellskada före tiden är orsaken till olika sjukdomar och hälsoproblem.
Huvudsyftet med antioxidantmolekyler är att minska dessa fria radikaler från kroppen. Det minskar risken för flera sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer, etc.
Drakfrukt är också rik på C-vitamin. Vi vet alla att C-vitamin spelar en viktig roll för att bekämpa bakterier som orsakar finnar. Den bekämpar akne, solbränna och tillför en ny lyster till ansiktet. Det ljusar upp din hud naturligt. Att dricka antingen ett glas färsk drakfruktjuice eller ha drakfruktsallad på kvällen får dig att komma ihåg att du ger mat till ditt ansikte. Så vad väntar du på?
Bottom Line
Drakfrukt är rik på antioxidanter och C-vitamin som hjälper till att bekämpa akne, solbränna, åldrande och andra skönhetsproblem. Du kan ha det antingen som juice eller kuber.
Håll din kropp frisk
Hälsa är rikedom. Så låt oss förbättra vår rikedom med drakfrukt. Den är rik på massor av vitaminer och mineraler som hjälper till att bygga en stark och hälsosam kropp.
Vår kropp har olika ömtåliga delar som ögat, öron, hjärna, muskler, njure, hjärta, etc. Dessa delar behöver lite extra omsorg för att de ska fungera.
Kalcium och magnesium är viktiga komponenter i benen. Det är viktigt att upprätthålla det dagliga behovet av dessa mineraler. Drakfrukt är en fantastisk källa till kalcium som hjälper till att upprätthålla styrkan i dina ben och tänder.
Drakfrukt kan ge upp till 11 procent av det dagliga behovet av kalcium i 100 g. Även en enda skål med drakfrukt kommer att hjälpa mycket för att främja ditt bens hälsa.
Den innehåller betakaroten som förhindrar grå starr och muskeldegeneration i ögonen. Det säkerställer att du kan njuta av vacker syn även på äldre dagar.
Bortsett från detta är drakfrukt också rik på antiinflammatoriska egenskaper. Så drakfrukt hjälper dig också att bekämpa inflammation. Läkare råder människor som lider av kroniska sjukdomar att äta drakfrukt. Det hjälper till att minska smärtan.
Bottom Line
Pitaya är en utmärkt frukt. Den är rik på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska kronisk smärta. Betakarotenet som finns i det är bra för ögonen. Det är också en bra källa till kalcium som hjälper till att stärka ben och tänder.
Förhindra smärta i flera år
Livet är för kort för att tillbringa lidande genom smärta. Men kroniska smärtor är något som ingen kan hjälpa. Vi kan ge det ett försök. Dragon fruit kommer att hjälpa oss att göra det.
Fria radikaler som finns i kroppen skadar cellen som ofta leder till inflammation och kronisk smärta. Antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som finns i drakfrukten neutraliserar dessa fria radikaler. Det minskar i slutändan smärtan i kroppen.
Utöver detta innehåller drakfrukt även C-vitamin, betalainer, karotenoider etc. som har visat sig minska risken för cancer. Cancer är en av de mest dödliga sjukdomarna som till och med kan orsaka dödsfall. Att minska risken hjälper alltid att leva längre.
Antiinflammatoriska egenskaper minskar effektivt kronisk smärta. Att leva ett liv fritt från all smärta är en välsignelse. Och drakfrukt lovar att ge dig detta välsignade liv. Är inte det bra!
Bottom Line
Drakfrukt är rik på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som minskar antalet fria radikaler. Dessa fria radikaler är orsaken till kroniska sjukdomar. Att minska antalet fria radikaler minskar i slutändan kroniska sjukdomar. Dessutom minskar antiinflammatoriska egenskaper alla typer av smärta.
Gör dig stark
Vill du vara stark och frisk? Lägg till drakfrukt till din kost. Hur? Drakfrukt är ett beprövat sätt att bygga immunitet. Det hjälper till att bekämpa flera sjukdomar. Ju mer vår immunitet kommer att vara, desto mer kommer vi att hålla oss borta från sjukdomar.
Drakfrukt är rik på C-vitamin som ger kroppen förmåga att bekämpa sjukdomar. Det ger kroppen ett försvarssystem mot flera patogener som bakterier och bakterier, fria radikaler, etc. På så sätt skyddar det oss mot främmande inkräktare.
Därefter är drakfrukt rik på antioxidanter. Det fungerar som ett försvarssystem för immunitet. Immunförsvaret är kroppens försvarsmekanism. Det ger skydd mot både akuta sjukdomar (förkylning, hosta, feber, infektioner, influensa) och kroniska sjukdomar (hjärtsjukdomar, njursjukdomar).
Eftersom du förblir fri från sjukdomar, hjälper det att bygga upp din kropp. Det sparar din energi och använder den i andra delar. Detta hjälper i slutändan till att göra din kropp stark.
Bottom Line
Drakfrukt är rik på C-vitamin, antioxidanter, antiinflammatoriska egenskaper. Alla dessa saker bidrar till att bygga upp och skydda kroppens försvarssystem, immunförsvaret. Det förebygger olika akuta och kroniska sjukdomar. Det betyder att det i slutändan gör din kropp och hälsa stark.
Ta hand om ditt hjärta
Hjärtat är en viktig del av vår kropp. Om vårt hjärta är friskt, så njuter vi också av rosa hälsa. Hjärtat är inte bara ett pumpande organ. Det är snarare den huvudsakliga distributören av blod i hela kroppen. Det är därför det är viktigt att hantera hjärtats hälsa. Hjärtsjukdomar eller hjärt- och kärlsjukdomar är några av de vanligaste problemen som människor möter. Hjärtsjukdomar är inte bra att hända. Drakfrukt hjälper till att förhindra att det händer.
Skydd mot hjärtsjukdomar är en av de främsta anledningarna till att drakfrukter är populära bland människor. De små kraftverken, dess frön, är en utmärkt källa till omega-3 och omega-6 fettsyror. Denna syra har vetenskapligt bevisats minska risken för stroke och hjärtinfarkt.
Det hjälper också till att hålla artärer, syrerik blodleverantör, rena. Det hjälper till att tillföra syre och andra material från blodet på rätt sätt. Dessutom säkerställer det att rätt mängd blod når överallt.
Bottom Line
Drakfrukt är känd för att förebygga hjärtsjukdomar också. Dess små frön är rika på omega-3 och omega-6 fettsyror. Det skyddar hjärtat från risken för hjärtinfarkt och stroke. Dessutom håller det artärerna rena.
Hjälper dig att äta socker non-stop
Hur kan du äta socker non-stop? När du inte lider av diabetes. Och hur kommer du inte att lida av diabetes? Genom att hantera sockernivån i kroppen. Så låt oss hantera mängden socker i blodet för att säkerställa att ingen kommer in mellan dig och socker. Drakfrukt är rik på fibrer. Det ger nästan 3 g fiber i en skål, nästan 11 procent av den dagliga fibern som behövs. Vår kropp behöver cirka 25 g fibrer varje dag.
Fiber spelar en aktiv roll för att sänka kroppens nivå och förebygga risken för toppar hos sockerpatienter. Om det konsumeras regelbundet kan det till och med bidra till att minska sockernivån. Det betyder att drakfrukt hjälper till att lägga till mer socker till din kost. Så om du vill fortsätta äta socker utan några hinder, lägg till drakfrukt till din kost nu!
Slutet
Drakfrukt är rik på fibrer som hjälper till att upprätthålla sockernivån i kroppen. Det säkerställer att du inte behöver undvika din favoritmat på grund av typ 2-diabetes.
Håll dig igång hela dagen
Cirka 80 procent av drakfrukten är vattenhalt. Det betyder att det hjälper till att hålla din kropp återfuktad. Det hjälper till att bibehålla kroppens dagliga energi så att du kan hålla dig vid liv och energisk hela dagen. Det händer ofta att vi får slut på energi tills vi når slutet av dagen. Och vi vill gärna gå till vår säng. Det kan hända på grund av den låga vattenhalten i din kropp.
Det är viktigt att alltid hålla kroppen återfuktad. Vatten kanske inte uppfyller det dagliga behovet. Så vi måste lägga till andra vattenhalter i vår kost. Drakfrukt är en utmärkt vattenkälla som kan hjälpa dig att uppfylla dina dagliga behov.
Bottom Line
Drakfrukt hjälper till att uppfylla det dagliga behovet av vatten i kroppen. Den innehåller upp till 80 procent av vattnet i frukten som håller kroppen hydrerad.
Ge dig glänsande vackert hår
Varje tjej har en dröm om att få glansigare, mjukt, starkt hår. Men det är svårt att få till alla dessa saker. Vårt hår är gjort av keratin och vitaminer. För att behålla hårets naturliga lyster måste vi se till att dessa vitaminer och protein finns i vår kost. Drakfrukt är en bra källa till vitamin E som hjälper till att upprätthålla hårets hälsa. Den ger näring till håret och förnyar den naturliga lystern. Dessutom stärker den håret, kontrollerar håravfall och hårskador.
Vitamin E ger håret näring, reparerar skadorna och ger håret nytt liv. Drakfruktpulverpaketet är också en utmärkt källa till nödvändiga näringsämnen för håret. Applicera drakfrukt både externt och invärtes regelbundet. Och du kan enkelt se en synlig skillnad inom ett kort tidsintervall.
Bottom Line
Drakfrukt är en utmärkt källa till vitamin E. vitamin E spelar en viktig roll för att ge näring till håret. Den kan appliceras både internt och externt.
Ge en hälsosam kropp till den kommande lilla bebisen
När en mamma väntar gör hon sitt bästa för att stärka barnets hälsa. Rapporter har dock visat att en stor population av gravida kvinnor drabbas av anemi. Detta kan leda till för tidig födsel, underviktiga barn och missfall. Anemi uppstår när järn saknas i kroppen. Det är ett av de vanligaste problemen med näringsbrist. Det händer att kroppen inte får i sig tillräckligt med järn som den behöver.
Järn hjälper till att bilda hemoglobin som transporterar syre och koldioxid i blodet. Bristen på hemoglobin innebär att kroppen inte får tillräckligt med syre, vilket försämrar kroppens hälsa. Drakfrukt är en källa till järn. Det kan ge upp till 7 procent av kroppens dagliga behov. Det hjälper dig att få det nödvändiga syret genom blodcirkulationen. Detta gör i slutändan hälsan hos ditt kommande barn bättre.
Bortsett från detta är drakfrukten också rik på vitamin B, folat och järn, vilket hjälper till att förhindra alla typer av problem hos ditt barn. Den är också rik på kalcium som hjälper till att bygga upp starka ben och muskler.
Bottom Line
Graviditet kräver extra vård. Kvinnan bär ett nytt liv inom sig, och detta liv behöver näringsämnen för vården. Drakfrukt ger viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler.
Hur äter man drakfrukt?
Drakfrukt ger ett utseende av eld som kommer från munnen på en drake. Dess övergripande utseende och konsistens kan förvirra människor hur de kan äta det. Låt mig berätta för dig. Drakfrukt är extremt lätt att äta; du behöver bara följa några enkla steg.
Välj först en mogen drakfrukt. Mogen drakfrukt är ljust varmrosa till färgen. Se dock till att frukten inte är övermogen. Kolla in genom att klämma lite. Den ska vara mjuk men inte mosig. Den omogna frukten är grön till färgen och har en ganska seg konsistens.
Nästa är hur man skär denna säregna frukt. Tänk inte på dess utseende. Det är för lätt att skära och använda. Här är några steg att följa.
- Tvätta bort smutsen på frukten med hjälp av vatten.
- Skär nu ner frukten i två delar horisontellt.
- Tillsätt en sked och ta långsamt bort fruktköttet. Pressa inte på skalet.
- Eller så kan du skära frukten i två delar. Gör tärningar i fruktköttet med hjälp av kniven. Tryck ut fruktköttet från baksidan. Ta nu bort fruktköttet med hjälp av en sked eller fingrar. (Var försiktig när du skär fruktköttet. Det ska inte skära skalet)
Nu har du en färsk, färdig fruktkött. Du kan använda den på vilket sätt du vill. Gör en smoothie, juice, eller så kan du ha dess kub som ett kvällsmellanmål. Internet är fullt av spännande och experimenterande matrecept. Prova en ny rätt varje dag för att mätta din matälskares tand.
Slutsats
Drakfrukt är en superfrukt. Så hittills har vi diskuterat vad drakfrukt är. Vilka är dess näringsvärden? Hur är det bra för vår hälsa? Och hur äter man det? Drakfrukt är viktigt för dem som lider av kronisk smärta. Den är lättillgänglig överallt, antingen färsk eller fryst. Dessutom är det kostnadseffektivt, vilket betyder att du inte lägger mycket till din budget. Priset beror dock på området du bor i. Det här handlade om drakfrukt.
Vanliga frågor
Kan vi äta drakfrukt varje dag?
Drakfrukt är en fantastisk mat fylld med olika näringsämnen. Den är rik på fibrer, protein, vitamin C, vitamin E, kalcium, magnesium, fosfor, etc. Dess yttre skikt är varmrosa i form av det brända ljuset. Massan var bara vit tidigare, men idag finns den även i röd färg.
Drakfrukt kan ätas varje dag. Det finns inga uppenbara bevis för att drakfrukt har några biverkningar. Vissa fall har dock visat att tunga, nässelutslag och kräkningar, men det är sällsynt.
Vilken är bättre röd eller vit drakfrukt?
Drakfrukt kommer med både röd och vit fruktkött. Men de flesta näringsämnena är desamma i båda. Med tanke på ett val innehåller röd drakfrukt mer antioxidanter jämfört med vit drakfrukt. Därför kan man säga att röd drakfrukt är bättre än vit drakfrukt.
