Att hålla stressen i schack är en grundläggande pelare för övergripande välbefinnande, så vi på mbg letar alltid efter kreativa sätt att behålla lugnet. Vissa örter och kryddor är kända för sina avstressande fördelar, men en du kanske inte har tänkt på är saffran. Här är anledningen till att akut- och integrativ medicinläkare Eudene Harry, M.D., rekommenderar saffran för stresshantering – plus hennes favorituppfriskande sätt att smutta på det.
Fördelarna med saffran.
Saffran är en krydda som kommer från en blomma allmänt känd som saffranskrokus (aka Crocus sativus ). Det har historiskt använts för ett antal syften, från att hjälpa matsmältningen till att bekämpa fria radikaler, vårda huden och skydda dina dyrbara ögon och syn – och Harry uppmärksammar dess nervkrävande fördelar också.
Som den integrerande läkaren nyligen förklarade för mbg, fann en klinisk studie från 2011 av 35 kvinnor att den starka lukten av saffran stödde hälsosamma nivåer av kortisol, som är kroppens främsta stresshormon. Och när det tas oralt har kliniska prövningar funnit att saffran till och med kan hjälpa till att stödja ett positivt humör. Dessutom kan konsumtion av 30 milligram saffran dagligen, säger Harry, också hjälpa till att lindra stressnivåerna.
"Psykosociala interaktioner och förbättringar av hjärtfrekvensvariationer har till och med visats i forskning som utnyttjar tillskott av saffransextrakt", tillägger mbgs vicepresident för vetenskapliga frågor Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN.
Tillsammans med andra växter som ashwagandha och curcumin är saffran en botanik som ger en behagligt lugnande kraft.* Med det sagt är det inte konstigt att Harry gillar att förvandla saffran till en uppfriskande, lugnande dryck – det passande namnet saffranslemonad em> . Så här gör du det.
Hur man gör saffranslemonad:
Vad du behöver:- ¼ tsk saffran
- 4 koppar vatten
- Färskpressad citronsaft efter smak
- Honung efter smak
- Myntablad eller kvistar
- Is
- Kombinera alla dina ingredienser utom isen i en kanna och rör om.
- Låt dra tills saffran har mättat vattnet.
- Smutta och njut medvetet för extra avstressande fördelar.
Takeaway.
Att hitta enkla (och välsmakande) sätt att lindra stress och behålla lugnet kan göra underverk för hur vi mår i vardagen. Oavsett om du väljer en lugnande drink, en snabb andningsövning eller ett lugnande tillskott, som mbg's calm+, kommer du aldrig att ångra att du tog dig tid att hjälpa dig själv att stressa ner.*
