För det mesta kan en hälsosam, regelbunden månadscykel bli hanterbar. Du får för vana att fylla på med periodvård, fördubbla din hudvårdsrutin och vara skonsammare med din träning. Men en bieffekt som är svårare att hantera är de till synes omättliga matbegäret.
Medan de flesta människor längtar efter vissa smaker (läs:choklad och salt) under sin mens, gör den registrerade dietisten Jess Cording, M.S., R.D., CDN det inte. Hon längtar istället efter en viss konsistens.
Så fort hennes cykel börjar, berättar Cording för mbg att hon hungrar efter mat som är len och krämig, inklusive avokado, tahini, solrossmör, yoghurt, getost och hummus.
Varför hon är sugen på krämig mat under mens.
Eftersom alla reagerar olika på sin mens, finns det ingen exakt vetenskap som bevisar varför Cording är sugen på salta men krämiga livsmedel. Men visst, hon har sina egna spekulationer.
"Mina känslor tenderar att bli ännu högre under den tiden på månaden, och det är något riktigt jordat med de mer energitäta matarna", säger hon till mbg. Tillsammans med konsistensen finns det en annan genomgående linje bland de livsmedel hon nämnde:hälsosamma fetter.
"Jag tror att det för mig har mycket att göra med hur tillräckligt med fett kan hjälpa till att stabilisera blodsockret", säger hon. Och blodsockret spelar en stor roll för att hantera humöret. Forskning har faktiskt visat att instabila blodsockernivåer kan vara associerade med humörsvängningar, inklusive ångest och ilska, hos vissa individer.
Det är också viktigt att komma ihåg att cravings inte bara handlar om att underblåsa hunger; de kan också vara känslomässiga. Upplevelsen av att äta krämig mat, som är len och skonsam, kan vara mer tröstande än krispig mat, som kan vara högljudd och slitande.
Slutsats.
Även om cravings är ett typiskt svar på menstruation, kommer den typ av mat som människor längtar efter under sina cykler att variera. Oavsett om det beror på den behagliga konsistensen eller de energitäta fetterna, väljer Cording alltid ett krämigt mellanmål.
Om du inte gillar munkänslan av krämig mat men vill balansera dina blodsockernivåer, kan du ändå lägga till hälsosamma fetter till din kost genom nötter, frön eller fet fisk.
