Att stödja vårt immunförsvar bör alltid vara en prioritet, men eftersom det blir något oundvikligt letar vi efter sätt att arbeta med immunstödjande faktorer i vårt dagliga liv.
I vinter satte Maya Feller, R.D. sig ner med medgrundaren och co-VD Jason Wachob i ett avsnitt av mindbodygreen-podden (se till att lyssna på hela avsnittet) för att diskutera hennes favoritmat och matvanor – och naturligtvis ämnet för vårt immunsystem kom upp, med tanke på början av förkylnings- och influensasäsongen. Dessa tre livsmedel är lätta att hitta och kan användas på en mängd olika sätt – som alla kommer att ge ditt immunförsvar det stöd det behöver.
1. Klementiner
Enligt Feller har hon "som massor av clementiner" på sitt bord när de är i säsong. Deras fördelar är desamma som för deras mer vanligt citerade släkting apelsinen, men i en mindre (och, vågar vi säga, godare) förpackning och kommer från C-vitamin, som har kopplats till att stödja immunförsvaret.
"Det är denna fantastiska antioxidant som hjälper till att förvisa fria radikaler," sa Feller, "När vi utsätts för så många människor och så många virus, är det oerhört användbart att få en liten dos C-vitamin."
2. Ingefära
Växte du upp med att dricka ginger ale när du var sjuk? Det finns en verklig anledning till det, förutom att bara hjälpa till att lösa en orolig mage. "Jag älskar färsk, rå ingefära", sa Feller, "för några av de antimikrobiella egenskaperna."
Bland de många fördelarna med ingefära är dess rapporterade förmåga att hjälpa till att bekämpa infektioner och lindra led- och muskelvärk – ett vanligt symptom på många sjukdomar.
3. Vitlök
Ja, den ingrediensen som verkar genomsyra det globala köket är också en populär på listorna över immunstödjande livsmedel. För Feller kommer det från hennes rötter - och paras med en annan av hennes favoritmat för immunitet. "Jag vet inte om det är för att jag är från Karibien", sa hon, "som min mormor skulle göra dessa teer med vitlök och ingefära, och jag tyckte bara att det var fantastiskt."
Undrar du om det finns mer du kan göra för att stödja ditt immunförsvar? Lär dig vad det egentligen innebär att "förstärka" din immunitet, överväg att prova några akupressurpunkter för att stödja systemet och prova dessa tre tips för att hålla dig frisk från en specialist på infektionssjukdomar.
Vill du förvandla din passion för välbefinnande till en givande karriär? Bli en certifierad hälsocoach! Läs mer här.
