Grapefrukt
Om jag letar efter en energikick (vilket, ska vi vara ärliga, jag brukar vara på vintern) är min favoritmat grapefrukt. Det är inte bara ett kraftpaket för C-vitamin, utan dess smak är så levande att den automatiskt väcker mig till liv. Jag älskar det som ett mellanmål tillsammans med grodda nötter eller som en del av en sallad med ruccola, pistagenötter, avokado och en lätt citrusvinägrett.
—Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, grundare av Näringskuratorn
Mörk choklad
Jag gillar väldigt, väldigt mörk choklad – vanligtvis 90 till 100 procent. Det är energihöjande och super antiinflammatoriskt. Du kan hitta mig som småäter på det de flesta dagar!
— Isabel Smith , R.D., grundare av Isabel Smith Nutrition
Kycklingleverpastej
Det är Moder Naturs multivitamin. Vår energi kommer från att få tillräckligt med vila, vår näring och engagera oss i aktiviteter som vi brinner för. Det är förvånansvärt svårt att få i sig alla mikronäringsämnen vi behöver, så att äta näringstät mat som kycklinglever är ett bra sätt att avrunda din näring för att öka din energi.
— Ellen Vora , M.D., mbg Collective-medlem och grundare av EllenVora.com
Avokado
Kalla mig basic, men avokado är min favoritkälla till hälsosamma fetter, som är viktiga för att hålla mina energinivåer stabila under dagen. Att öka ditt intag av hälsosamma fetter kommer att hjälpa din kropp att förlita sig på socker som bränsle till att förlita sig på fett. Till skillnad från socker, som är som att tända en eld som snabbt brinner ut och får dig att krascha, är fett som en stock till en eld – långsamt brinnande och långvarigt.
— Will Cole , D.C., mbg Collective-medlem och författare till Ketotarisk
Banan- och nötsmör
Min favoritmat som ger energi är typiskt banan- och nötsmör eller solrosfrösmör. Den klassiska kombinationen av snabb energifrisättning från frukten och den långvariga tillsatsen av ett nöt- eller fröpålägg ger ett mättande mellanmål.
— Alanna Waldron , R.D., grundare av Äter riktig mat
Rå mandlar
Jag älskar råa mandlar. De är en rik källa till enkelomättade fettsyror, som är ett effektivt sätt att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
— Jessica Sepel , nutritionist, mbg klassinstruktör och grundare av JS Health
Frukt
FRUKT! Jag är sugen på riktig mat. Det får jobbet gjort. Några av mina favoriter är bananer, äpplen och dadlar (jag vet att det är en torkad frukt, men det är fortfarande riktig mat!), och ibland tillsätter jag lite kanel eller mandelsmör. Det smakar himmelskt och ger mig den energi jag behöver.
— Jordan Younger , mbg kollektivmedlem och grundare av Den balanserade blondinen
Granola
Min favorit energihöjande mat är frukost möter mellanmål möter efterrätt. En kraftskål med lönnpekannötsgranola toppad med dadlar, kakaonibs, skivad banan och ett stänk bipollen. Jag slänger på en liten skvätt mandelmjölk, och jag är välfylld och glad i timmar.
— Kimberly Evans , M.S., R.D., grundare av Heal Health Nutrition
Rå kakaobönor
Hela, råa kakaobönor. De är fulla av näringsämnen, över 40 gånger så många antioxidanter som blåbär, och en liten kick av koffein för att öka din energi.
— Vincent Pedre , M.D., mbg Collective-medlem och författare till Happy Gut
Riskakor
Jag älskar nötsmör eller kokosolja på riskakor – jag tycker att kombinationen ger mig en fantastisk omedelbar energikick!
— Taz Bhatia , M.D., mbg Collective-medlem och författare till Super Woman Rx
