Vi vet att mandel anses vara en hälsosam mat – de är nästan alltid listade som en smart snacksidé, en mat att lägga till din rutin för att känna sig mättare längre och en fantastisk växtbaserad proteinkälla. Men exakt varför anses dessa nötter vara så bra för oss?
Mandlar har B-vitaminer som biotin och B2 (riboflavin), tillsammans med mangan och koppar, som alla är stora aktörer inom energiproduktion. De innehåller också bra halter av magnesium, som upprätthåller balansen i nervsystemet och stödjer muskelavslappning och ett friskt hjärta – vilket gör mandel till en perfekt mat att äta före eller efter ett träningspass.
Mandel anses också vara en av de ultimata skönhetsfödan, med sitt vitamin E och hälsosamma fettinnehåll som bidrar till en frisk, glödande hud och förhindrar oxidativ skada. Och naturligtvis ger mandel massor av fibrer till tallriken, vilket hjälper till med matsmältningen.
Alla dessa näringsämnen gör mandlar till en utmärkt mat för hjärthälsa, håller blodsockret i schack och till och med viktminskning. Så utöver att ta tag i den udda handfullen då och då, hur kan du införliva mandlar i ditt liv på nya sätt för att se till att du får alla deras fantastiska fördelar? Vi har dig täckt.
1. Använd dem i ditt kaffe!
Utöver mjölk kan mandel också göras till kaffegrädde - en något tjockare, mer överseende och, ja, krämigare version av din vanliga växtbaserade mjölk. Califia Farms Almondmilk Creamers innehåller massor av de stora fördelarna med mandel och är låga i socker; icke-GMO; karrageenan-fri; mejeri-, gluten- och sojafria också; utan konstgjorda ingredienser.
Men kanske den bästa delen med att lägga till Califia Farms Almondmilk Creamer till din morgon är alla de över-the-top-läckra smakerna som finns. Välj mellan hasselnöt, vanilj, pekannöt, kola, dulce de leche, irländsk grädde, mexikansk kakao eller osötad för en kopp joe på nästa nivå.
2. Gör dina egna proteinfyllda snacks!
Mandelmassa eller mandelmjöl kan göras till läckra och fiberrika kex med några andra ingredienser som linfrön och några salta smakförstärkare som näringsjäst och rosmarin. Mandelbaserade energibollar är ett av våra favoritsätt att lägga till mer protein till ett eftermiddagsmellanmål. Prova olika kombinationer av dina favoriträtter som mandel, dadlar och maca, eller mandlar, körsbär och kakao.
3. Förstärk proteinet i alla dina måltider.
Överväg att blanda mandelmjöl eller mandelsmör i morgonhavre, smoothies, soppor och grytor och glutenfria bröd för extra växtbaserat protein och fiber. Det är ett så enkelt tillägg att vara kreativ med.
4. Död hud, var borta!
Exfoliering är ett annat sätt att använda dessa bebisar i din skönhetsrutin, men den här gången i form av mald mandel eller mandelmjöl. Allt detta vitamin E, hälsosamt fett och textur gör en fantastisk ansiktsexfolierande scrub. Kombinera ett par matskedar mandelmjöl tillsammans med en klick honung och lite jojobaolja och applicera i ansiktet i cirkulära rörelser. Låt det sitta på huden i ungefär en minut och skölj sedan av. Det är enkelt och mycket bättre för dig än dyra scrubs med konstiga tillsatser.
Sammanfattning:Oavsett om du dricker, äter eller återfuktar med dina mandlar, kommer du att få en massa fantastiska fördelar av dem.
5. Få mjuk och glansig hud, stat.
Mandelolja är faktiskt en effektiv och mångsidig skönhetsprodukt (kommer du ihåg allt som E-vitaminmandel har?). Den kan användas som kroppsolja – massera bara in i fuktig hud precis innan du går ut ur duschen men innan den torkar av.
Det är också en bra ögonmakeupborttagare och ansiktskräm. För att ta bort ögonmakeup, lägg en klick olja på en ren trasa eller bomullsrondell och torka försiktigt bort en dags mascara. Efter att du har rengjort, applicera en liten mängd i ansiktet och låt det dra in för mjuk och ultra-återfuktad hud.
