När ångesten börjar stiga i din kropp kan det kännas som att världen närmar sig dig. Ditt andetag kommer i korta klunkar, din puls ökar och ditt sinne börjar rasa.
Oavsett om din ångest är en sällsynt besökare som bara dyker upp när du har ett viktigt möte på morgonen, eller en mer konsekvent följeslagare som har varit med dig i flera år, finns det naturliga örtterapier som är säkra, effektiva och icke-vanebildande . Men som alla andra botemedel bör du kontrollera med din läkare innan du börjar receptfria örter.
Naturligtvis kan livsstilspraxis som medveten andning, motion och se till att du äter en magnesiumrik kost göra stor skillnad för att hantera ångest. Men när jag kämpade med svår ångest kunde det tyckas som att de vanliga förslagen inte ens satte en buckla i mitt lidande. Mina klienter berättar liknande historier för mig om att de inte vill ta medicin av olika anledningar. Sedan sitter de en stund och erkänner:"Men det känns verkligen som att jag behöver mer än bara andningsövningarna."
Den goda nyheten är att det finns massor av underbara örter som är effektiva mot ångest. Liksom alla läkemedel är dessa örter inte rätt för alla, men de kan vara oerhört användbara när de används i rätt dos och är korrekt anpassade till dina behov. Att känna till din källa är också viktigt, eftersom naturläkemedel inte är kontrollerade.
Här är nere på tre örter som kan hjälpa dig att dansa mer graciöst med ångest. Det är viktigt att komma ihåg att örter inte är som droger. Det finns ingen "ångestört". Du letar efter den ört som passar dig bäst.
Undvik att ta någon av dessa örter (om inte annat anges av en kvalificerad läkare) om du tar receptbelagd medicin mot sömn, ångest eller depression, eller om du tar blodförtunnande medel som Coumadin eller Warfarin.
1. Döskalle (Scutellaria lateriflora)
Skullcap är ångestläkemedlet för människor som upplever ångest tillsammans med rastlöshet, muskelspänningar och käkar. Om du tenderar att slänga och vända dig i sängen, eller om du känner att du bara kan slappna av när du är ute och går (men stillasittande gör att du vill hoppa ur huden), eller om du känner för att "klättra upp på väggarna" när du har fastnat inombords under en ångestanfall, kan kalott hjälpa dig att varva ner inte bara din ångest, utan också den åtföljande muskelspänningen och rastlösheten. Skullcap är effektivt i form av te eller tinktur (en tinktur är en ört utvunnen i alkohol). Det rekommenderade intaget är 1 till 2 gram, 3 gånger om dagen.
2. Passionsblomma (Passiflora incarnata)
Ofta misstas det för ett afrodisiakum på grund av dess förföriska namn, passionflower är faktiskt botemedlet för människor som lider av generaliserat ångestsyndrom, och ofta binjureutmattning och kortisolobalans. Detta är botemedlet för människor som ger och ger tills de inte har något kvar för sig själva. Deras tungspetsar är vanligtvis klarröda och de känner en känsla av att de är utmattade men oförmögna att vila eftersom tankarna i deras huvud fortsätter att snurra utom kontroll. De kan ha hjärtklappning eller ett snabbt hjärtslag under panikattacker.
Denna växt är effektiv i både te- och tinkturform, men liksom kalott, tenderar jag att föredra tinkturer för ångestmedel eftersom de är lätta att använda. Använd 20-40 droppar tinktur i lite vatten (för en person på 150 pund) och öka dosen med 10 droppar åt gången om du inte känner lättnad efter 15 minuter.
3. Kava kava (Piper methysticum)
Kava kava är den mest kända ångestdämpande örten, och med goda skäl. Det är ett kraftfullt botemedel som har visat sig vara effektivt för att minska ångest, jämfört med placebo. Kava kava är mer lugnande och hypnotisk än passionsblomma och kalott, och vissa människor tycker att det skapar en lycksalig känsla. Den har en spännande smak som nästan bedövar munnen och har en lång tradition av rituell användning i Polynesien såväl som medicinsk användning för dess lugnande och smärtlindrande egenskaper. Rådgör med din läkare innan du använder kava kava, eftersom vissa människor tenderar att känna sig höga av det och inte kan fungera korrekt på grund av dess lugnande egenskaper. Det kan också leda till hormonella obalanser.
Under de senaste åren har det gjorts en del forskning som tyder på att överkonsumtion av kava kava kan skada levern, så jag varnar klienter att inte använda denna ört om de har leverproblem, om de konsumerar alkohol regelbundet eller samtidigt med acetaminophen. Som sagt, det finns en mycket lång historia av säker användning av denna ört, så så länge du inte har några leverproblem kan du känna dig säker på att använda denna ört upp till 3-4 gånger i veckan för att lindra din ångest. Det är effektivt som te, tinktur eller kapsel, men jag tycker att te eller tinktur är bäst.
Det är mycket viktigt att se till att dina känslor av ångest faktiskt inte utlöses av något fysiskt. Att utföra labbarbete och träffa en läkare är absolut nödvändigt för att säkerställa att du bara inte döljer ett större problem. Alla läkare är inte integrerade i den strikta allopatiska metoden, så det är viktigt att hitta en läkare med det perspektiv som överensstämmer med ditt eget.
