God hälsa handlar om balans, särskilt när det kommer till blodsocker. Att äta rätt förhållande mellan fetter, proteiner och kolhydrater vid varje måltid håller blodsockret stabilt, hjälper till att upprätthålla fysisk och känslomässig balans, stoppar matsuget och upprätthåller energinivåerna. Balansera ditt blodsocker genom att äta från följande lista regelbundet, och glöm inte att hålla din kropp återfuktad med MYCKET vatten varje dag.
Gröna
Du kan inte äta tillräckligt av dessa! Leta efter näringsrika alternativ som grönkål, spenat och broccoli, som är laddade med fibrer och kalcium. Ät dem vid varje måltid!
Protein
Vildfångad fisk, frigående nötkött och ägg är utmärkta källor till blodstabiliserande protein. Ät 4 till 6 uns minst två gånger om dagen för blodsockerbalans
Fullkorn
Leta efter proteinrika fullkorn som quinoa och hirs, som hjälper till att upprätthålla energi utan att höja eller sänka blodsockret.
Muttrar
Ta en näve mandel eller valnötter för ett hälsosamt mellanmål som håller dig nöjd och stabil. Nötter är en stor källa till fiber, hälsosamt fett och protein.
Bönor
Linser, garbanzobönor och hummus innehåller mycket fibrer, låg fetthalt och en bra proteinkälla, vilket håller blodsockret fint och stabilt. Var noga med att blötlägga bönor över natten, vilket underlättar matsmältningen.
Men... Du bör hålla dig borta från dessa två livsmedel
För att balansera blodsockret, undvik mat som ökar insulinnivåerna, ökar inflammationen i kroppen och leder till viktökning. För optimal hälsa bör du undvika dessa två kommande livsmedel...
Undvik raffinerat socker
Inte längre begränsat till godis, raffinerat socker tillsätts till vardagliga föremål som salladsdressing, yoghurt, fruktjuice och färdigförpackade livsmedel. Läs livsmedelsetiketter noggrant och fokusera på färska, hela livsmedel för att undvika onödiga toppar i blodsockret.
Undvik bearbetade kolhydrater
Bröd, pasta och kex höjer blodsockret. Sträva efter hela livsmedel istället för förpackade livsmedel när det är möjligt.
Vill du förvandla din passion för välbefinnande till en givande karriär? Bli en certifierad hälsocoach! Läs mer här.
