När vi åldras tenderar vi att tappa muskler och styrka. Processen är känd som sarkopeni, och den påverkar oss alla så småningom. Men det finns sätt att sakta ner processen.
Vi har kallat på näringsforskaren Richie Kirwan för att förklara, och vi har aldrig sett honom så exalterad. Det visar sig att sarkopeni är hans huvudsakliga forskningsämne. Det stämmer - han är expert på att tappa muskler. (Richies ord, inte våra.)
Vissa människor kan förlora upp till 40 % av sin muskelmassa mellan sina bästa ålder i 20-årsåldern till 80-årsåldern. Det här kan låta som att det är långt kvar, men de förändringar du gör nu kan gynna dig för att vara den mest muskulösa personen på äldreboendet.
Muskelförlustprocessen som börjar i slutet av 20-talet kan verkligen påskyndas i slutet av 50-talet. Och det är inte bara muskelförlust. Du tappar också styrka.
Denna åldersrelaterade muskelförlust är dock inte bara dåliga nyheter för strandkroppar i pension. Det kan ha en enorm inverkan på hälsa och livskvalitet.
Vår personliga favorit:
