Är du någon som älskar att sova på din vänstra sida? I så fall förbättrar du din hälsa mycket mer än du kanske tror.
Din sovställning kan avgöra hur väl din kropp rensar bort gifter och hur väl din kropp kommer att återhämta sig från de föregående dagarnas händelser.
Sömnställningar och din hälsa
Det finns flera sovställningar – mage, rygg, vänster sida, höger sida – och alla påverkar din hälsa. De kan till och med spela en roll vid snarkning, halsbränna och rynkor.
Sidsömn
En stor majoritet av människor sover på sidan. Jag älskar att sova på sidan, speciellt på vänster sida. Att sova på vänster sida förbättrar inte bara cirkulationen till hjärtat, utan det gör det faktiskt lättare för hjärnan att ta bort avfall. Detta förhindrar uppbyggnaden av Alzheimers-relaterade plack i hjärnan.
Att sova till vänster tar också bort trycket från levern och hjälper till att minimera symtom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Holistisk medicin betecknar den vänstra sidan av kroppen som den dominerande lymfatiska sidan, så att sova till vänster sägs bättre filtrera bort toxiner genom bröstkanalen och lymfkörtlarna.
Att sova till höger kan ha motsatt effekt. Det kan få lymfsystemet att köras långsammare, vilket resulterar i dålig eliminering av toxiner och dåligt lymfflöde i hela kroppen. Ett trögt lymfsystem resulterar i en mängd olika kroniska sjukdomar, på grund av ansamling av toxiner.
När du väl börjar sova på din vänstra sida kommer du att märka att din kropp är mer effektiv när det gäller bortskaffande av toxiner. Ditt matsmältningssystem kommer att börja fungera med högre kapacitet, och det kommer att kunna extrahera mer näringsämnen samtidigt som det gör dig av med onödigt giftigt avfall.
Sover tillbaka
Om du är en av dem som älskar att sova i savasana-ställning, kommer din rygg och nacke att vara otroligt glada. Ryggraden är rak och inte tvingad till konstiga vridningar. Att välja den bästa madrassen kommer naturligtvis att påverka hur väl din ryggrad och nacke mår dagen efter. Jag svär vid sängarna som produceras av intelliBED, som använder Intelli-Gel, en gel som förhindrar att din nacke och nedre rygg blir felaktig.
Att sova på rygg leder också till färre ansiktsrynkor, eftersom ditt ansikte inte kläms mot en kudde. Att sova på rygg kan dock leda till snarkning och sömnapné. Det är också kopplat till sömn av sämre kvalitet.
Sover magen
Att sova på magen kommer att förhindra snarkning och vissa fall av sömnapné, men det är faktiskt en av de värsta sovställningarna du kan hamna i. Det plattar ut ryggradens naturliga kurva, vilket kan leda till smärta i nedre delen av ryggen. Att sova hela natten med huvudet vänt åt sidan belastar också nacken.
Lär dig sova på vänster sida
Att bryta vanan att sova på mage, rygg eller höger sida i utbyte mot att sova på vänster sida kommer att ta lite tid och övning, men kroppen kan snabbt tränas. Här är några tips som hjälper dig att börja sova på vänster sida:
– Prova att ligga på vänster sida och trycka upp en helkroppskudde mot ryggen. Kudden kommer att hindra dig från att rulla över natten och kommer att se till att du håller dig på vänster sida.
– Håll ett svagt ljus på höger sida. Naturligtvis (och omedvetet) kommer din kropp att vilja vända sig bort från ljuset under sömnen, och så kommer det att göra det lättare för dig att sova på vänster sida.
– Byt sida på sängen du sover på, så att när du vänder dig till vänster kan du fortfarande njuta av samma sovupplevelse.
Den bästa madrassen för hälsosam, återställande sömn
Att få en djup, helande sömn är viktigt om du vill leva ett hälsosamt liv. När hjärnan är i det djupaste stadiet av sömn (Delta-sömn – Steg 3 och 4) gör kroppen också det mesta av sitt helande arbete:frigör mänskligt tillväxthormon, reparerar vävnad, stimulerar produktionen av nya celler, etc. Denna gång är också förknippat med minskad depression, förbättrat immunförsvar, nerv- och matsmältningssystemets funktion samt förbättrat minne.
När jag bytte min memory-skumsäng mot en intelliBED, märkte jag en värld av skillnad i min kropp. Att sova på en säng som skapar tryck på våra höfter, rygg och axlar får oss ofta att vrida och vända oss hela natten (även utan att vi vet). När vi avbryter våra djupa sömnstadier (steg 3 och 4), kommer vi ur den djupa återställande sömnen, som hämmar frisättningen av mänskligt tillväxthormon.
IntelliBED använder en patenterad gel-matris som minskar trycket på våra höfter och axlar, vilket resulterar i djupare, mer helande sömn. Inte bara har intelliBED förbättrat min sömnkvalitet, utan deras sängar är otroligt bekväma (pluss att deras material är helt giftfria, jämfört med de flesta madrassföretag som använder material som utgör allvarliga hälsorisker).
Om du är intresserad av att köpa en intelliBED, använd koden "LIVELOVEFRUIT10 ” i kassan och få 10 % rabatt (det är över 250 USD i besparingar!).
