Jag brukade vara ett stort kaffefan. Jag älskade mitt gröna te, jag älskade mitt kaffe och jag älskade min choklad, till stor del för smaken, men också för stimulansen.
På kort sikt ger dessa godsaker oss en boost i vår vakenhet, men på lång sikt kommer du att upptäcka att dessa produkter orsakar trötthet. Jag läste på hur man kan lindra stress eftersom jag var orolig över hur orolig jag blev på jobbet och upptäckte att det finns en enorm koppling mellan koffein och stressnivåer.
Du förstår, koffein minskar faktiskt vår förmåga att hantera stress, i motsats till att förbättra den. Helt tvärtom mot vad du tror att den gör. Det fungerar också som ett diuretikum, vilket innebär att vi kissar mer och driver ut mineraler som vi gör, inklusive mineraler som magnesium – ett lugnande medel liknande mineral som hjälper mot stress.
Koffein fungerar som ett stimulerande medel till den sympatiska grenen av det autonoma nervsystemet, den del av kroppen som utlöser fight or flight-responsen som är en respons som syftar till att hantera stressorer. När detta stimuleras gör det att binjurarna frisätter hormoner som kortisol och adrenalin, som filtreras in i blodet och förvärrar våra redan arbetade kroppar (för att inte nämna orsakar viktökning runt midjan).
Koffein är en av de mest populära drogerna i världen, även om vår kropp inte har något som helst behov av det. Koffein har faktiskt en psykoaktiv effekt på kroppen, och en mängd till och med så låg som 250 mg per dag kommer att räcka för att spela en roll vid nervositet och sömnlöshet. Koffein på det hela taget sänker din förmåga att hantera stress och gör dig mer benägen att få svårigheter när du hanterar stressiga situationer.
Ett annat problem med koffein är effekten som det har på ett hormon som kallas adenosin. Detta är ett hormon som arbetar för att hålla dina ångestnivåer inom en viss gräns, men det tråkiga faktum är att koffein faktiskt knackar in på samma receptorställe i hjärnan som adenosin gör, vilket förvärrar dina stressnivåer och orsakar ångest. Usch.
Studier har gjorts på människor som regelbundet utnyttjar kaffets söta godhet genom att konsumera cirka fyra eller till och med fem koppar av det per dag! En studie i synnerhet tittade på en grupp människor och fann att om du konsumerar så många koppar kaffe kommer du att uppleva en ökning med 32 % av stresshormoner, nämligen adrenalin, och en 14 % ökning av stresshormonet noradrenalin . Utöver detta sågs blodtrycket stiga, vilket kan leda till en ökning av sannolikheten för stroke för hjärtinfarkt. Inte bra grejer, när man tänker på hur många människor som använder kaffe som ett sätt att klara sig i sina liv.
Ett annat sätt som koffein kan kopplas till stress är i kausaliteten mellan koffeinkonsumtion och ångestattacker. För vissa människor kan de dricka kaffe hela dagen varje dag och inte drabbas av några negativa stressreaktionseffekter. För andra människor behöver de bara snusa kaffe och det kan utlösa en panikattack. Läskiga saker! Jag vet att jag varierar, beroende på några andra faktorer som hur mycket jag har sovit och om jag har ätit – men jag har verkligen haft en panikattack tidigare efter att ha haft två långa svarta i rad! Inte snällt.
Experterna rekommenderar att du inte ska ta i dig mer än 250 mg koffein på en dag, men detta tar inte hänsyn till personer som är koffeinkänsliga - vissa människor kan triggas av så lite som 4-5 mg! Om du minskar ditt totala koffeinintag, utsätter du dig själv för mindre risk för stressrelaterade sjukdomar och problem, och du kanske bara upptäcker att du kan sova bättre på kvällen. Visst, det kan vara svårt i början, men med tiden (och när du väl kommer över puckeln) kommer du att se att dina energinivåer naturligt kommer att stiga igen!
