Amy Changs långa, svarta hår har alltid fallit bortom hennes axel sedan tredje klass, och hennes hår blev en eftertanke på grund av att det höll det konsekvent. Hon var omedveten om det. Hon skulle färga den en mörkare nyans av svart varannan månad. Hon blåste ut det nästan varje dag och använde alla hårbehandlingar hon kunde hitta. Chang skulle till och med avstå från balsam ibland.
En av de mest väsentliga och splittande vitaminerna för hårhälsa är vitamin A. Anledningen till debatten om vitamin A är att även om små mängder kan främja hårutveckling, kan höga nivåer ge problem med hårbottenolja, vilket leder till håravfall. Det antyder att måttlighet är nyckeln när det gäller vitamin A:du vill skaffa tillräckligt för att få alla hårväxtfördelar utan att gå överbord och riskera att bli gallring. Vitamin A rekommenderas till 900 mikrogram per dag för män och 700 mikrogram för kvinnor.
Om du håller dig till den här dosen kan du förutse alla fördelar utan problem med hårbottenolja eller håravfall. Vitamin A krävs för en sund immunologisk funktion, syn och cellutveckling. Det är också viktigt för hälsan och funktionen hos dina inre organ, såsom ditt hjärta, lungor och njurar.
Vitamin A är nödvändigt för att utveckla ditt hår, hud och naglar på grund av dess funktion i celltillväxt. Eftersom vitamin A-brist är sällsynt i industrialiserade länder, är det vanligtvis onödigt att komplettera med vitaminet om du inte har sett några bristsymtom.
Om du väljer att komplettera ditt vitamin A, var noga med att inte överdriva det. Konsumera inte mer än mängden vitamin A i de flesta multivitaminpiller eftersom för mycket kan orsaka utsöndring.
Varför kan för mycket "A-vitamin" orsaka håravfall?
Vitamin A är en viktig komponent för människokroppen, med flera förgreningar. Vitaminer för håravfall är nödvändiga för att kroppens immunförsvar ska fungera korrekt och ha normal syn. Vitamin A hjälper också till att hålla frisk hud, tänder, hår, ben och organ, inklusive lungor, lever och njurar.
Även om A-vitamin är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost, bör den användas med måtta; bara för att det är ett vitamin betyder inte att det är ofarligt att ta för mycket. Det är möjligt att överdosera vitamin A, med potentiellt dödliga konsekvenser.
Vitamin A är en potent antioxidant med olika fördelaktiga egenskaper för din hälsa. Å andra sidan citerar Världshälsoorganisationen "alopeci" som ett symptom på kronisk A-vitaminförgiftning. Det kan hända om du tar för många kosttillskott som innehåller detta mineral.
Överskott av vitamin A är också en av de mest farliga kemikalierna som är inblandade i utvecklingen av alopeci, enligt en studie från 2018 som granskade 47 tidigare forskningsstudier i ämnet. Det är inte att argumentera för att vitamin A är ett gift i sig, men det kan fungera som ett om det konsumeras i stora mängder. Hypervitaminos A är den medicinska termen för detta tillstånd. Med andra ord kan för mycket vitamin A leda till olika problem, inklusive håravfall. De överväger varför för mycket vitamin A är ohälsosamt för dig och ditt hår i den här artikeln.
Är inte vitamin A tänkt att främja hårväxt?
A-vitamin för hårväxt är nödvändigt för hårets hälsa. Det läker det och håller hårbotten återfuktad. Vitamin A används i många håravfallsmedel eftersom det uppmuntrar hårväxt. Dessutom har forskning visat att betakaroten, en av två typer av vitamin A, har antiinflammatoriska egenskaper som är särskilt användbara för personer med Alopecia Areata.
För mycket A-vitamin däremot kan A-vitamin vara skadligt för både håret och kroppen. Hårsäckarna kommer att gå överdrivet om du tar för många retinol-piller under en längre period. Det indikerar att ditt hår kommer att nå slutet av sin utvecklingsfas i förtid och falla av. Hårförtunning och, i extrema fall, håravfall kan uppstå om din kropp inte kan producera nytt hår tillräckligt snabbt för att ersätta det.
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som kan ackumuleras i kroppen och lagras i levern. Sjukdom, torr hud, nedsatt syn och irritabilitet är alla vanliga biverkningar av för mycket vitamin A. Om du fortsätter att överdosera riskerar du att utveckla osteoporos, inre organskador och, om du är gravid, födelseavvikelser (Almohana).
Hur man går tillväga om vitamin A misstänks orsaka håravfall
Om du misstänker att du har tappat lite hår på grund av att du tagit för mycket vitamin A, bör du sluta ta det eller avsevärt begränsa din konsumtion. Eftersom vitamin A lagras i levern, kommer din kropp att behöva använda upp alla reserver innan du kan ta mer. Om du har tagit ett tillskott är det möjligt att det räcker med att få ditt vitamin A från måltider tills kroppens reserver är uttömda och normaliteten återställs. Ditt hår bör växa igen normalt efter att dina näringsnivåer har balanserats.
Om ditt håravfall orsakas av något annat kan för mycket vitamin A förvärra tillståndet. I det här fallet bör du rådgöra med din läkare för att fastställa orsaken till ditt håravfall och det bästa behandlingsförloppet.
Hur får du ett hälsosamt A-vitaminintag
Att få i sig vitamin A genom mat snarare än piller är den bästa metoden för att förhindra att man konsumerar för mycket. Vitamin A finns rikligt i röda, gula, orangea och mörkgröna grönsaker. Ägg, lever, berikad mjölk och spannmål är andra bra källor. Du får allt vitamin A du behöver om du äter en hälsosam, balanserad kost, och din kropp kommer att kunna hantera det normalt snarare än att samla överskottsmängder, vilket kan orsaka stora hälsoproblem.
Slutsats
Vitamin A krävs för celltillväxt, och det innehåller hår, som är den snabbast växande vävnaden som täcker. Bästa vitaminerna för hårväxt stöder också produktionen av talg, ett oljigt material som produceras av hudkörtlarna. Vitamin A-brist kan orsaka en mängd olika problem, inklusive håravfall. Även om det är viktigt att få tillräckligt med A-vitamin, vill du inte överdriva det.
