Celluliter är en mycket vanlig, helt normal del av kroppen. Det finns dock mycket förvirring kring ämnet och hur man blir av med det (eller om du ens kan eller borde).
Den här artikeln hjälper dig att förstå vad celluliter är och hur du kan minska den. Det är viktigt att komma ihåg att celluliter i sig inte orsakar några hälsoproblem och är ofarliga i det avseendet, så det finns inget behov av att minska det på grund av din hälsa. Men om du letar efter saker du kan göra för att försöka minska uppkomsten av celluliter, är den här artikeln här för att hjälpa dig.
Vad är celluliter?
Många människor är förvirrade över vad celluliter egentligen är, och det finns mycket desinformation där ute. De viktigaste sakerna att komma ihåg är att celluliter är helt normalt.
Celluliter är helt enkelt en samling fett som expanderar och pressar mot bindväven i din hud i de områden där du bär på mest fett. Det är därför celluliter har ett gropar utseende – oftast på låren, skinkorna och magen. Om du inte gillar uppkomsten av celluliter och vill minska den finns det några saker du kan göra.
Hur man minskar celluliter
Det är mycket normalt att ha dessa fettansamlingar – i själva verket kan de påverkas av ett antal saker som genetik, livsstilsval, hormonnivåer och näring.
Här är några tips om du vill minska dina celluliter.
Motion och återfuktande effekter på celluliter
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska celluliter på ett antal sätt. Genom att utföra konditionsträning för att bränna fett kommer du att kunna minska din totala kroppsfettprocent och i sin tur minska mängden fett och celluliter på din kropp.
Styrketräning är också ett bra alternativ att väva in mellan dina konditionsdagar. Styrketräning hjälper dig att bränna fett samtidigt som du bygger muskler.
Att inte dricka tillräckligt med vatten är en annan anledning till mer celluliter. Vatten hjälper till att spola ut gifter ur kroppen och hindra dem från att komma ut genom din hud, vilket kan skapa fläckar, fettdepåer och dålig lukt. Att dricka mellan 2-3 liter vatten varje dag rekommenderas av hälsomyndigheter och bör särskilt göras när du tränar för att fylla på vätskan som förloras under aktivitet och förhindra uttorkning.
Näring för att minska celluliter
Det finns inte specifika livsmedel som skapar celluliter, eftersom det helt enkelt är en uppbyggnad av fett. Men fettförlust kan uppnås genom ett kaloriunderskott och tillräcklig träning.
Genom att öka ditt proteinintag kan du bygga muskler samtidigt som du tränar motstånd. Protein har också en högre mättnadsfaktor, vilket gör det mycket lättare att äta med ett kaloriunderskott för att förlora fett. Och var inte rädd för kolhydrater. De är viktiga för energi.
Rökning och alkohol
Vi är alla medvetna om att rökning är dåligt för dina lungor, mun, hals och hjärta, men hur är det med din hud? Rökning innehåller toxiner som minskar flödet av blodkärl och begränsar syreflödet till huden.
Nikotin är den beroendeframkallande kemikalien i cigaretter som också minskar hudens förmåga att reparera sig själv och kan få områden som innehåller celluliter att framstå som värre än de är.
Kalorierna vi konsumerar från alkohol kan inte användas på ett användbart sätt av kroppen, vilket gör dem fria att få som fett om du har ett kaloriöverskott (och det är väldigt lätt att göra när du dricker alkohol). Alkohol innehåller även gifter som också kan påverka åldrande och svälla mage och ansikte.
Vill du ha mer information om alkoholens inverkan på våra kroppar?
Ta hemmeddelande
Det är fantastiskt vad lite träning och hälsosamma kostval kan göra för dig. Alla kan börja med att öka sitt vattenintag och sedan leda till att träna mer regelbundet. Detta, i kombination med att göra hälsosammare val där du kan, kan minska celluliter. Men kom ihåg – celluliter är helt normalt och kan ofta vara genetiskt – vilket betyder att du fortfarande kan ha celluliter även efter viktminskning – och det är okej.
