Grönt te har stadigt vuxit från en träningsmode till en respekterad del av en hälsosam livsstil. Dess höga nivå av antioxidanter har fans som hävdar att den har anti-aging egenskaper.
Men kan dricka grönt te hjälpa dig att gå ner i vikt och nå dina träningsmål? Vi är här för att ta reda på det.
Hoppa till:
- Hur hjälper grönt te dig att gå ner i vikt?
- Bör du dricka grönt te innan träning?
- Bör du dricka grönt te om du fyller på?
- Ska du dricka grönt te eller bara ta extrakt?
Hur hjälper grönt te dig att gå ner i vikt?
Grönt te är fyllt med kraftfulla växtföreningar som kallas polyfenoler. Polyfenoler är kraftfulla antioxidanter med många hälsofördelar. En kombination av katekinerna (en specifik typ av polyfenol) i grönt te och dess koffeininnehåll har kopplats till viktminskning.1 Medan koffein ger energi som kan leda till att man bränner fler kalorier och effektivare träning, har katekiner visat sig öka avsevärt fettförlust.2
Bör du dricka grönt te innan träning?
Att dricka grönt te cirka en timme före ett träningspass ger din kropp tillräckligt med tid för att känna av de positiva effekterna. Förutom att bryta ner fett för mer energi, ger grönt te dig en dos koffein för att ge dig en boost under hela träningspasset.2 Grönt te är populärt eftersom det innehåller mycket mindre koffein än många alternativ som kaffe eller före träning. Så för de som vill ha en mer naturlig push med liten risk för en svacka när koffeinet tar slut, är detta ett bra val.
En annan skillnad i koffeineffekten av grönt te jämfört med andra koffeinhaltiga drycker som kaffe är den lägre risken för ångest. Om du upptäcker att drycker med hög koffein gör att du nästan känner dig för pigg och lite obekväm, kan grönt te vara ett bra alternativ. Grönt te innehåller aminosyror som påverkar hjärnan. De hjälper kroppen att frigöra dopamin och ökar GABA-neurotransmissionerna.
Så, inte bara kommer du att få mer fett som bryts ner och förbereds för att förbrännas och omvandlas till mager muskler, du kommer också att ha mer koffein för att göra fler fettförbränningsövningar.
Vill du ha mer information om fördelarna med grönt te?
Bör du dricka grönt te om du fyller på?
Du kan fortfarande skörda fördelarna med grönt te även om du inte vill gå ner i vikt. De naturliga koffeinnivåerna i grönt te kan användas före träningen för att driva genom motstånd och styrketräning.
Så länge du ger dina muskler tillräckligt med kalorier och protein för att växa, kan du bevara muskelmassan samtidigt som du drar nytta av de fettförbrännande effekterna av grönt te.1
Ska du dricka grönt te eller bara ta utdrag ?
Den här är helt och hållet ett personligt val. Du kommer att dra nytta av båda alternativen. Om du inte gillar smaken, till exempel, kommer extrakt att vara det självklara valet. Extrakt har också den extra fördelen att de är lätta att bära och lätta att konsumera när du är på språng.
Om du är typen som är sugen på ett mellanmål när du är uttråkad snarare än hungrig, kommer att dricka grönt te ge den extra fördelen med distraktion. Dessutom kommer vattenhalten att hjälpa till att avvärja eventuella törst/hungerblandade signaler.
Alternativt kan du blanda fördelarna med grönt te med andra speciellt utvalda produkter. Leta efter innehåll av grönt te nästa gång du väljer en mix före träning eller fyller på ditt kosttillskott.
Ta hemmeddelande
Fördelarna med grönt te går utöver en uppfriskande drink; de ger koffein, kraftfulla antioxidanter och kan stödja fettförbränning. Det ökade fokuset och energin kan hjälpa dig att driva igenom ditt senaste set.1 När du arbetar hårt på gymmet kan naturliga produkter som grönt te gynna dina träningspass och hjälpa dig att nå de resultat du letar efter.
Våra artiklar ska endast användas i informations- och utbildningssyfte och är inte avsedda att ses som medicinsk rådgivning. Om du är orolig, rådfråga en läkare innan du tar kosttillskott eller inför några större förändringar i din kost.
