Hälsa – det kommer inte bara från maten vi äter
Att vara frisk, vad betyder det egentligen? Definitionen av "hälsa" i ordboken är "tillståndet att vara fri från sjukdom eller skada". Men är detta allt det betyder? Jag bestämde mig för att skriva idag om ämnet hälsa och de många sätt som det kan tolkas på. Ja, medicinskt, om du är fri från sjukdom, sjukdom eller skada kan du anses vara "frisk" eller "fighting fit", men ofta krävs det en drastisk sjukdom för att få oss att inse att kanske hela tiden trots att vi verkade friska, något som inte var så fantastiskt hade pågått inom oss hela tiden. En annan beskrivning av "hälsa" är "det övergripande tillståndet för någons kropp och själ". För mig personligen ger detta en mycket mer träffande beskrivning. I synnerhet ordet "övergripande" eftersom det tillåter oss att föreställa våra kroppar i sin helhet, insidan och utsidan - inte bara vad vi ser på utsidan utan vad vi känner och tänker. Att vara frisk enligt mig är något som omfattar allt vi gör och är. Det är relaterat till vår styrka, vår kondition, vår avslappning, vår lycka, vår estetik, vår, och som du säkert kan gissa med den här listan, är det något relaterat till varje aspekt av våra liv.
Naturligtvis är mat en viktig aspekt i hur våra kroppar fungerar. Om du äter raffinerad, sockerhaltig mat kommer din kropp inte att fungera som bäst. Om du äter riktig, ren hel och obearbetad mat kommer din kropp att tacka dig för det. Om du har läst någon av mina andra blogginlägg eller följt Our Real Food Adventure på Instagram eller Facebook är du förmodligen medveten om att mat spelar en stor roll i mitt liv. Jag ÄLSKAR att laga mat, baka och framförallt äta. Det gör mig så glad att laga mat eller skapa något. Oavsett om det är en "gammal-favorit"-måltid eller en ny skapelse från en dag av köksexperiment, och sedan sitta ner och ta det. Jag älskar särskilt när någon annan kan sitta och njuta av det också. Jag brinner också för att äta riktig, hel, ren mat som ger näring och bränsle till våra kroppar för att prestera sitt bästa. Men när det är sagt är denna mat inte det enda som är viktigt för att upprätthålla en "hälsosam" livsstil.
Några av de andra områden som jag tycker är viktiga och som förtjänar att vi tar oss tid att överväga och påverka är nedan:
Ta tid att göra de små sakerna som gör dig lycklig varje dag
Vi lever alla väldigt hektiska och hektiska liv och tar oss ofta inte tid att göra de där små sakerna som vi älskar. De där sakerna som får dig att luta dig tillbaka och tänka, 'ahhh, ja, livet är bra!' En av de saker som har blivit mycket uppenbar för mig när jag upptäckte hur jag kan vara så hälsosam jag kan vara är att ta lite tid av varje dag för att se till att du gör minst en av dina favoritsaker kan göra en enorm skillnad i din totala lycka och hälsa. Det är också viktigt att ta bort andra distraktioner medan du gör det så att du verkligen kan uppskatta de små stunderna när de inträffar.
Jag kan för min del erkänna att jag är lite av en missbrukare av sociala medier och finner mig ofta på att jag sanslöst scrollar genom Facebook eller Instagram. Jag måste ofta medvetet tänka för mig själv, hur bättre skulle jag kunna använda min tid? När jag tar mig tid att göra något annat som jag tycker om har jag verkligen nytta av det. Mina favoritsaker är såklart matlagning och bakning. Jag ser till att laga eller laga min mat varje dag. Jag älskar att gå en promenad, springa, till gymmet eller träna i parken. Jag älskar att se filmer gosade i soffan (vi såg nyligen "I am Sam" - en så lysande film). En annan favoritsak är att bara sitta i soffan, i det tysta med fötterna uppe, och njuta av en härlig kopp te (vi har ett stort utbud av ört- och engelskt frukostte i vårt kök).
Om det finns en förändring som jag tror att vi alla borde göra idag – att vara mer medvetna och ta tid för de där små sakerna skulle vara det!
Relationer
Att ta sig tid för dina relationer är en annan "biggy" på vägen till en riktigt frisk du. Social interaktion har visat sig ha enormt positiva effekter på vår hälsa och välbefinnande, och social isolering i alla samhällsskikt kan ha betydande negativa effekter på vår hälsa. Att spendera tid med familj och vänner är det enklaste sättet att hålla sig frisk och lycklig – lyckligtvis för mig är min favoritsak genom tiderna att ha hela min familj tillsammans!
Det är också viktigt att överväga vilka typer av relationer du har, och se till att du verkligen är lycklig i dem varje dag. Relationer kan vara komplicerade, de kan vara lätta, ibland är de bekväma, ibland jobbar du hårt, ibland verkar varje dag flyga förbi i lugn och ro. Men en sak är säker om du är missnöjd i ett förhållande kommer det att påverka din hälsa. Du kanske tycker att jag är dum för att säga detta men ett citat från 'Sex &the City' har alltid hållit fast i mig; Samantha säger till de fyra flickorna:'Relationer handlar inte bara om att vara lycklig. Jag menar, hur ofta är du lycklig i ditt förhållande?’ och Charlotte svarar, ‘Varje dag, ja, inte hela dagen varje dag, men ja, varje dag’. Jag tror att detta måste vara sant för dina relationer – med familj, vänner och partners. Jag är ganska säker på att det är omöjligt att vara otroligt lycklig hela tiden – vi är trots allt bara människor. Men det måste finnas de där små perfekta stunderna av lycka på en dag för att bidra till din hälsa och ditt välbefinnande. Till exempel de där fem extra minuterna du stannar i sängen och myser med din partner eller när du ser en familjemedlem eller vän och du får den där fantastiska "jag saknade dig kram". Sitter med en älskad och skrattar åt de löjligaste sakerna eller något så litet som att få ett roligt sms från en vän om något dumt som hände på din sista utekväll. Vad det än är, hitta dessa ögonblick och värna om dem eftersom det är de saker som jag tror är viktigast för din hälsa.
Arbete
Arbetsplatsen är någonstans där de flesta av oss tillbringar större delen av vår tid. Så det är en stor fråga för mig om varför många av oss (och jag vet att det är de få lyckliga som har sina drömjobb) nöjer sig med ett jobb som helt enkelt inte gör oss lyckliga.
Ta min pappa till exempel, han är rörmokare och har arbetat i stort sett hela sitt liv (från 15) i det här jobbet, hans passion var dock fridykning och spjutfiske. Han älskar verkligen havet och om han hade kunnat hade han tillbringat all sin tid i vattnet. Innan han träffade min mamma tillbringade han fem år av sitt liv med att arbeta säsongsvis på Grand Canarias, deltid med en spansk familj som ägde en tonfiskfiskebåt och resten av sin tid ute och dykte och fiskade. Han reste också runt i Europa och hade några av de mest fantastiska åren i sitt liv. Min pappa är nu pensionerad och tillbringar mycket av sin tid med min mamma nere i Frankrike där de har en husbil, han berättar alltid historier för mig om sina resor och sina fiskeäventyr, han säger också att han önskar att han hade varit fiskare hela sitt liv istället för VVS. Missförstå mig rätt min pappa var en fantastisk rörmokare och tjänade ett anständigt uppehälle med att driva sitt eget företag i Jersey i många år, men det är tråkigt att många av oss (och alldeles för många enligt mig) inte gör det vi älskar varje dag. Vi har inte alla lyxen att göra det eftersom vi har räkningar att betala och bolån att hantera. Vi har inte heller alla självförtroende att gå ut och få det jobbet vi alltid velat ha, eller så finns det inte tillräckligt med stöd eller uppmuntran för att göra det. Men jag tror att en stor del av vår hälsa kommer från glädje på arbetsplatsen, om du är olycklig på jobbet, hur kan du då kunna vakna på morgonen och känna dig redo och sugen på att gå? Hur kan du avsluta arbetet i slutet av dagen och se fram emot vad morgondagen kan ge?
Svaret för mig var att du inte kan. Jag har gjort 9-5, jag har arbetat inom detaljhandeln och med telefonförsäljning, jag har arbetat som servitris och barmaid. Inget av dessa jobb har gjort mig seriöst lycklig. Senast har jag tillbringat de senaste två åren med ekonomi. Det jag har lärt mig är att en "frisk" jag inte vill vara innesluten hela dagen. Min kropp och hälsa presterar inte sitt bästa när jag ropar på eller förringar det eftersom företaget du jobbar för har haft dålig pressbevakning eller negativ publicitet och det svarar definitivt inte bra på timmar som sitter framför en datorskärm. Naturligtvis finns det saker jag älskar med mitt nuvarande jobb – det underbara teamet av människor jag arbetar med (av vilka jag är säker på att jag kommer att vara vän med för alltid) och de söta kunderna som du ser som verkligen uppskattar att du hjälpt dem eller reda ut sin ekonomi. Jag vet också att jag skulle kunna bli mycket framgångsrik om jag fortsätter på en karriärväg inom ekonomi – tjäna en riktigt bra lön och ha härliga semester. Jag vet också att jag skulle offra min hälsa under stressen av det hela. Och om jag har lärt mig något av min pappa är det att inte göra samma misstag. Gör inte det jobb som tjänar mest pengar eller är det mest "respekterade". Leta efter jobbet som du kommer att älska!
Det är därför jag har tagit beslutet att lämna mitt jobb och gå och uppleva en del av världen. Jag lämnade nyligen in min anmälan och det kändes som en vikt hade lyfts, det var fantastiskt. I juli flyttar Carl och jag till Frankrike för att vara närmare mina föräldrar, vi kommer också att ägna lite tid åt att resa runt i Europa och sedan förhoppningsvis ge oss ut på platser längre bort. Jag är så exalterad över att börja detta nästa äventyr och så glad att jag har haft självförtroendet att göra detta val och stora steg i mitt liv. Jag kommer också att ägna tiden åt att utforska maten på alla platser vi besöker och dela upplevelserna på min blogg och via andra sociala medier, så håll koll på det här utrymmet!
Sömn
Jag har alltid haft ett stort problem med en lugn nattsömn. Ända sedan jag var liten har jag i stort sett alltid plågats av konstiga – och ganska ofta rent ut sagt läskiga – drömmar. Jag kommer inte att tröttna på detaljerna, men detta hade alltid en betydande inverkan på mitt dagliga liv eftersom jag upptäckte att jag vaknade och kände att min hjärna bara inte hade vilat och att jag hade slängt och vänder hela natten. Sedan jag började på min resa mot hälsa (som för övrigt är ett ständigt äventyr och inte alls händer över en natt) har jag insett att en god natts sömn är så viktig för din allmänna hälsa och lycka. Sedan jag ändrade mitt sätt att äta och följt Paleo-livsstilen har jag sovit bättre än jag någonsin haft tidigare. Naturligtvis har jag fortfarande de där rastlösa nätterna – vem har inte det – och jag har definitivt fortfarande en udda dröm då och då, men jag sover mycket bättre nu. Det beror dels på att maten jag stoppar i min kropp fungerar till min fördel snarare än mot den, (när jag brukade äta vete &gluten gick jag till sängs helt uppsvälld och låg obehagligt i några timmar) men också för att jag gör säker på att jag tar bort eventuella störningar från mitt sovrum. Carl och jag stänger av våra telefoner och låter dem laddas i vardagsrummet, det betyder att vi inte störs av att de slocknar under natten och vi litar definitivt inte på den fruktade snooze-knappen längre (jag brukade ha den slocknar ungefär 8 gånger). Vi försöker också undvika all teknik i minst en timme innan läggdags eftersom det inte finns något värre än att gå och lägga sig och tänka på nyheterna eller någon actionfilm på repris. Jag älskar att vakna utvilad och jag vaknar innan väckningen går de flesta morgnar (vi har en fantastisk gammal skolans rosa väckarklocka som min syster Polly gav mig) och det betyder att jag är redo för en positiv och produktiv dag framför mig. Att vara uppmärksam på dina sömnvanor och -mönster är en absolut "hälsovana" värd att tänka på.
Motion
En annan aspekt av en hälsosam livsstil är att vara aktiv dagligen. Jag pratar inte om att springa långdistans hela tiden eller att dunka på löpbandet i timmar i gymmet varje dag. Din kropp kommer inte att tacka dig om du bränner ut dig. Men att röra sig mer och vara aktiv kan utan tvekan hjälpa till med vår allmänna hälsa och välbefinnande. Paleo-livsstilen uppmuntrar till aktivitet i alla former – att sväva i huset, ta en promenad med vänner, ta en kort löprunda, lite högintensiv konditionsträning, lyfta tunga saker, delta i en sport, simma, leka ute i parken eller på stranden. Allt går så länge du rör på dig! Även bara 15-20 minuter kan vara fördelaktigt 🙂
Mina favoritsätt att vara aktiv på är att gå promenader, städa lägenheten (lite rent freak) och spela netboll, Body Combat-lektioner med min bästa vän Megan, gympass med Carl och lite yoga ibland. Jag älskar att variera mina träningspass och aktiviteter så att jag inte blir uttråkad och så att min kropp alltid utmanas också!
Det viktigaste att komma ihåg är att att vara frisk är individuellt för alla, du kan bestämma vad som fungerar för dig. Jag hoppas att den här bloggen hjälper dig att tänka på de olika områdena i ditt liv där du kan göra en förändring, eller även om det bara får dig att ta mer tid av våra dagar för de där viktiga små sakerna så var det värt att skriva. Tack för att du höll fast vid blogginlägget till slutet eftersom jag vet att det är långt, men det är något jag känner starkt för och verkligen ville dela det med er alla!
Ät riktig mat, Live, Love &Adventure
xoxo
https://ourrealfoodadventure.wordpress.com
Jag heter Lucy-Jo Tostevin, jag är 25 år gammal, jag bor i Jersey på Kanalöarna med min pojkvän Carl, jag har en bror, fyra systrar och fem vackra syskonbarn. Mina favoritsaker inkluderar; RIKTIG mat, laga mat, baka, äta, familj, vänner, träning &resor. Jag konfigurerade mitt Real Food Adventure för att dela min erfarenhet av att äta hel, ren, oraffinerad och vacker mat. Sedan jag började på den här resan har jag blivit mer självsäker, jag har ett hälsosamt förhållande till mat, jag är mer känslomässigt och fysiskt medveten om min kropp, jag sover bättre, jag är starkare och piggare än jag var innan och framför allt Jag är GLAD!
Min blogg är inte avsedd som en guide för hur du kan förändra ditt liv över en natt, det är inte en diet- eller träningsplan, det handlar inte om att sätta ouppnåeliga mål och sedan ge upp dem efter en vecka eller två. Det handlar om hur jag har gjort förändringar i min livsstil som har hjälpt mig att bli lyckligare och friskare, mitt främsta mål är att det kan inspirera andra att göra detsamma.
