Frukost:
*Ägg (röra, pocherat, stekt) + bacon/skinka/glutenfria rena fläskkorvar + svamp/tomat/spenat
*All sorts omelett/frittata utan ost – tomater, skinka, schalottenlök, spenat etc.
Om du inte gillar ägg:
*All sorts fruktsmoothie gjord med frukt + kokosmjölk + kokosolja för fett (fett är verkligen viktigt för att fylla dig)
*All sorts fruktsallad + lite fett kanske en avokado + skinka/bacon
*Spannmålsfri granola + kokosmjölk/kokosyoghurt
*Paleo pannkakor
Lunch:
*Utbakad sötpotatis med skinka/tonfisk/kyckling + sallad och/eller paleo coleslaw
*Sallad med skinka/tonfisk/kyckling/kokta ägg/pocherad lax + avokado + olivoljadressing
*Frittata + sallad
Middag:
*Kött (biff, fläskkotletter, grillad/stekt kyckling, lammkotletter etc.) eller fisk (torsk/kolja/lax/tonfisk etc.) + nyttiga kolhydrater (sötpotatischips/mos, palsternackachips/mos, sellerichips/mos ) + grönsaker eller sallad
Snacks:
*Kokta ägg, oliver, nötter &frön, färsk frukt (bananer är bra för kolhydratsug när du börjar), jerky, kokosflingor, snacks (The Primal Kitchen eller Nakd bars är bra), 85%+ mörk choklad, spårmix
Drycker:
*Vatten, vatten, vatten!
*Kokosvatten
*Kullsäkert kaffe gjort med kokosolja + ghee
*Svart eller örtte
