Papaya kallas med rätta en idealisk frukt för en sjuk person. Det finns flera häpnadsväckande Papaya-fördelar som gör det till en näringsrik mat för alla. Denna sötsmakande frukt är frukten av Carica Papaya-växten, som är infödd i Centralamerika. Idag finns denna hälsosamma frukt tillgänglig nästan året om på alla platser över hela världen. Även känd som Papaws eller Pawpaws, kommer papaya laddad med vitamin A, C och andra viktiga mineraler och antioxidanter.
Låt oss bekanta dig med listan över överraskande fördelar och biverkningar av papaya. Du hittar följande näringsämnen i medelstor papaya:
Näringsvärde av papaya
- Kalorier: 120
- Kolhydrater: 30 g
- Socker: 21 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 1,5 g
- Fett: Mindre än 1 g
Dessutom är papaya laddad med mineraler som koppar, kalium, magnesium och folat. Det är också en rik källa till pantotensyra och vitamin A.
10 fantastiska hälsofördelar med papaya
Nedan listas några överraskande fördelar med papayafrukt som kommer att göra denna frukt oemotståndlig för dig:
1. Mirakulöst att lindra symtom på förstoppning: Den främsta fördelen med att äta papaya är att det hjälper till att lindra förstoppning. Papaya är laddad med ett enzym som kallas papain, som hjälper till med matsmältningen och avgiftar kroppen. Detta är anledningen till att äldre föredrar att äta papaya för att förhindra förstoppning.
2. Papaya påskyndar viktminskning: Papaya är en välsignelse för dem som försöker gå ner i vikt. En kopp papaya innehåller bara cirka 44 kalorier. Att äta papaya gör att du känner dig mättare under en längre tid och hjälper till att eliminera gifter från kroppen.
3. Bra för diabetiker: Personer som lider av diabetes kan säkert införliva papaya i sin kost. Denna mirakulösa frukt erbjuder ett rimligt GI eller glykemiskt index till diabetiker för att undvika fluktuationer i deras blodsockernivå.
4. Förhindrar trötthet och svaghet: Försök att äta papaya varje dag för att känna dig energisk och komma över trötthet och svaghet. En kopp papaya kommer att fylla dig med en tillräcklig mängd riboflavin som förbättrar din totala ämnesomsättning. Som ett resultat kommer du att känna energin hela dagen efter att ha ätit papaya.
5. Ät papaya för att förhindra nattblindhet: Papaya är rik på flavonoider och hjälper också till att förebygga ögonsjukdomar som nattblindhet. Alla gula och orange frukter som papaya måste läggas till kosten för att förhindra nattblindhet och andra liknande ögonsjukdomar.
6. Superfood för frisk hud: Att äta en tillräcklig mängd papaya dagligen hjälper dig att få slät och frisk hud. Papaya är mirakulöst även när den appliceras på huden. Kanske är detta anledningen till att flera skönhetsförpackningar och produkter innehåller papayaextrakt eftersom det är rikt på vitamin C.
7. Perfekt botemedel för att lindra artritsmärta: Papaya är verkligen en mirakulös frukt som fungerar som ett smärtstillande medel för människor som lider av svår artritsmärta. Papain, enzymet som finns i papaya, hjälper till att minska inflammation och smärta i samband med det.
8. Att äta papaya är bra för håret: Det är inte många som är medvetna om det en av de främsta fördelarna med papaya är att den är bra för ditt hår. Papaya är rik på vitamin A, som hjälper till att producera tillräckligt med talg för att hålla ditt hår friskt och glänsande.
9. Papaya är bra för blodet: Lita på fördelarna med att äta papaya för ditt blod. Eftersom papaya är en rik källa till folsyra, hjälper den till med den snabba tillväxten av vita blodkroppar och röda blodkroppar.
10. Ökar immunförsvaret: Papaya är en hälsosam frukt som hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Det är en rik källa till vitamin C, som hjälper till att stärka kroppens immunitet för att bekämpa infektioner och sjukdomar. Dessutom har den karotenoider, som hjälper till att påverka immunförsvaret positivt.
Papaya-biverkningar
Efter att ha en grundlig förståelse av fördelarna med att äta papaya är det nu dags att förstå några av dess biverkningar. Ta en titt:
- Att äta papaya kan skada fostret hos en gravid kvinna
- Papaya kan orsaka allergier för vissa personer som är allergiska mot pollen
- Kan sänka dina blodsockernivåer utöver den säkra gränsen
- Att äta för mycket papaya kan leda till vissa matsmältningsproblem
- Papaya kan ha negativa effekter på människor som använder blodförtunnande läkemedel
Botta på raden
Papaya är en allsidig frukt som erbjuder en uppsjö av hälsofördelar. Papaya kallas med rätta en superfood för människor. Men håll koll på mängden du konsumerar, eftersom för mycket papaya också kan vara skadligt. Att äta rätt mängd kan hjälpa dig att få alla de ovan nämnda papayafördelarna.
