Druva är en frukt som tillhör bärfamiljen som erbjuder en uppsjö av hälsofördelar. Flera fördelar med druvor gör den till en idealisk frukt för att göra sylt, gelé och till och med vin. Denna mångsidiga frukt med en läcker och syrlig smak är full av antioxidanter, mineraler och vitaminer. Att äta vindruvor kan få dig att hålla dig hydrerad och till och med gå ner i vikt. Detta är bara en av de häpnadsväckande fördelarna med att äta vindruvor. Det finns många fler för dig att upptäcka om druvor!
Låt oss hjälpa dig att identifiera fördelarna med att äta vindruvor tillsammans med några av dess biverkningar.
Näringsvärde för druvor
Om du läser det nedan nämnda näringsvärdet för druvor, skulle vem som helst vara angelägen om att veta flera fördelar med druvor i den dagliga kosten. Så kolla in de näringsämnen som finns i druvor:
- Kalorier: 100
- Kolhydrater: 25 g
- Fiber: 1,5 g
- Protein: 1 g
- Vitamin B1: 10 % av ditt dagliga behov
- Vitamin B2: 8 % av ditt dagliga behov
- Vitamin B6: 8 % av ditt dagliga behov
- C-vitamin: 5 % av ditt dagliga behov
- Vitamin E: 2 % av ditt dagliga behov
- Vitamin K: 15 % av ditt dagliga behov
Dessutom kommer druvor också laddade med en tillräcklig mängd mineraler som mangan, kalium och koppar. Det finns också en hög koncentration av viktiga antioxidanter i druvor som antocyaniner, quercetin och resveratrol.
10 otroliga hälsofördelar med druvor
Nedan listas de 10 bästa fördelarna med druvfrukt som kommer att göra denna frukt till ditt första val av frukt:
- Hjälper till att sänka blodtrycket: Genom att bära mycket små spår av natrium, är druvor effektiva för att reglera ditt höga blodtryck. De som äter en lågnatriumdiet måste innehålla vindruvor för att hålla blodtrycket under kontroll. Dessutom innehåller druvor hög kaliumhalt, vilket hjälper till att sänka högt blodtryck.
- Druvor håller hjärtat friskt: Lita på druvornas mirakulösa krafter för att hålla ditt hjärta friskt. En studie visade att resveratrol som finns i druvor hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar. Dessutom är druvor rika på kalium, vilket gör dem hjärtvänliga frukter.
- Druva är bra för viktminskning: Rika på flavonoider druvor är effektiva för att upprätthålla en hälsosam vikt. Dessutom finns det resveratrol i druvor som hjälper till att öka dina energinivåer för att förbättra din totala ämnesomsättning. Allt detta leder till viktminskning.
- Har anticanceregenskaper: Druvor är rika på resveratrol, en antioxidant som förhindrar inflammation och blockerar spridningen och tillväxten av cancerceller i kroppen. Dessutom är resveratrol, druvor laddade med antioxidanter som antocyanin och quercetin, alla dessa föreningar har anti-canceregenskaper.
- Druvor reglerar blodsockernivåer: Druvor är ett bra val för personer som lider av diabetes. Det finns bara cirka 23 gram socker i en kopp druvor. När de äts med måtta hjälper därför diabetiker att öka sin förmåga att använda insulin i kroppen.
- Bra för ögonhälsa: Mitt bland fördelarna med att äta vindruvor vi har också dess överraskande fördel för ögonen. Vissa föreningar som finns i druvor hjälper till att förbättra näthinnan i ögonen. Att äta vindruvor hjälper också till att skydda näthinnan från skadliga UV-strålar.
- Druva är en brain Booster Fruit: Druvor är fulla av resveratrol, en kraftfull antioxidant. Denna antioxidant hjälper till att minska oxidativ stress och lämnar efter sig en hälsosam effekt på din hjärna. Att äta en bra mängd druvor hjälper till att hålla Parkinsons och Alzheimers sjukdom på avstånd.
- Ät druvor varje dag för att höja humöret: Druvor som vi sa är bra för din hjärna. Att äta vindruvor hjälper därför också till att lyfta ditt humör. De som äter vindruvor eller dricker druvjuice dagligen i måttliga mängder är människor med minimal stress och maximal lycka i sina sinnen.
- Bra för benhälsa: De som äter druvor dagligen gör sina ben friska och starka. Druvor är laddade med näringsämnen som kalcium, vitamin K, kalium och magnesium som hjälper till att stärka benen.
- Främjar livslängd och bromsar åldrandeprocessen: Om du äter druvor varje dag bromsar du åldringsprocessen. Vissa föreningar som finns i dessa erotiska små bollar, kallade druvor, hjälper till att fördröja tecken på åldrande. De minskar oxidativ stress och hjälper därmed till att öka en persons livslängd.
Biverkningar av druvor
Nu, efter att ha läst alla fördelarna med druvor, överväg att läsa några av biverkningarna av att äta vindruvor. Att äta för många druvor kan leda till diarré. Vissa människor kan också uppleva torr mun, huvudvärk och hosta, som biverkningar av att äta vindruvor.
Botta på raden
Druvor finns i olika färger och varianter, inklusive grönt, vitt, lila och rött. Alla ger liknande hälsofördelar men kan variera i smak. Torkade druvor förvandlas till russin och ger ytterligare en uppsättning hälsofördelar. Sammantaget är druvor utan tvekan en allsidig frukt med flera hälsofördelar.
