Alla har drabbats av huvudvärk någon gång i livet – och de är inte roliga. Det är en av de vanligaste formerna av smärta som härrör från det centrala nervsystemet och är ofta den främsta anledningen till att människor missar skolan eller jobbet.
National Headache Foundation uppskattar att cirka 28 miljoner amerikaner lider enbart av migrän .
Typer av huvudvärk
Huvudvärk kan orsakas av en mängd olika orsaker. De främsta orsakerna är stress, dålig kost och hållning. Dålig kost leder ofta till kärlproblem som högt blodtryck, inflammation och giftig överbelastning, och stress och hållning kan orsaka spända muskler och mycket spänningar som kan utlösa huvudvärk nästan omedelbart.
Här är sex typer av huvudvärk man kan uppleva:
1. TMJ-huvudvärk: orsakas av problem med käken, käkleden och nedre ansiktsmusklerna. Det kan utlösas av tandgnissling eller sammanbitning (särskilt på natten), spänningar i käken, luxation av käkleden eller artrit. Denna smärta kan också spridas uppåt mot kinderna, tinningarna och öronen, eller nedåt till nacken och axeln (1).
2. Sinus huvudvärk: uppstår när bihålorna blir blockerade eller inflammerade. Smärtan kan kännas bakom kinderna, näsan och ögonen och kan bli värre när du böjer dig framåt eller bara vaknar. Vanliga orsaker är allergiska reaktioner, infektion eller mindre sannolikt en tumör. Symtomen kan mycket likna migrän (2).
3. Klusterhuvudvärk: en mycket skarp, smärtsam huvudvärk som kan komma på och av flera gånger om dagen i månader, följt av huvudvärkfria perioder som varar upp till 6 månader. Smärtan åtföljs av blodsprängda ögon och rinnande näsa, och kommer med mycket liten varning. Det påverkar vanligtvis bara ena sidan av huvudet, och områden inkluderar ovanför ögat och nära tinningarna. Dessa huvudvärk varar mindre än en timme och kommer ungefär vid samma tidpunkt varje dag (3).
4. Spänningshuvudvärk: orsakas ofta av stress och oro, vilket kan orsaka strama muskler i axlar, nacke och käke. Huvudvärken orsakar tryck, dragning och sammandragningar som påverkar dina tinningar, ansikte och hårbotten. Det kan pågå från några minuter, till några dagar, och kan utlösas av sömnbrist, missade måltider, stressiga situationer, tunga känslor eller alkohol.
5. Nackhuvudvärk: denna huvudvärk beror på smärta i nacken och skulderbladen, men du uppfattar smärtan som att den har sitt ursprung i bakhuvudet eller vid basen av din skalle. Det bästa sättet att få lindring är att åtgärda den bakomliggande orsaken, oavsett om det är en klämd nerv, muskelknutor, muskelskador, onormala bentillväxter, vävnadssvullnad, ledproblem eller mindre troliga tumörer. Lindring kan hittas genom massage, akupunktur, sjukgymnastik och kiropraktik (4).
6. Migrän: kraftigt bultande eller en pulserande känsla som åtföljs av illamående, kräkningar och känslighet för ljus och buller. Dessa kan inträffa var som helst i minuter till timmar åt gången. Vissa människor kan uppleva visuella hallucinationer, som "aura" eller prickar och blinkande ljus, eller störningar i lukt, känsel, smak och domningar. När de väl är borta kan migrän lämna, vilket gör att individen känner sig trött eller oförmögen att koncentrera sig (5).
När ska du prata med din läkare
En kronisk, ihållande huvudvärk som helt enkelt inte kommer att försvinna kan också vara ett tecken på något allvarligare, till exempel:
• Blödning i området mellan hjärnan och den tunna vävnaden som täcker hjärnan (subaraknoidal blödning)
• Högt blodtryck
• Hjärntumör
• Sömnapné
• Infektion i hjärna eller vävnad som omger hjärnan, såsom hjärnhinneinflammation eller hjärninflammation, eller abscess
• Kolmonoxidförgiftning
• Svullen, inflammerad artär som förser en del av huvudet, tinningen och halsområdet (temporal arterit) )
• Ansamling av vätska inuti skallen som leder till hjärnsvullnad (hydrocephalus)
• Ansamling av tryck inuti skallen som verkar vara, men inte är en tumör (pseudomotorisk cerebri)
• Problem med blodkärlen och blödningar i hjärnan, såsom arteriovenös missbildning (AVM), hjärnaneurysm eller stroke
Om du råkar uppleva något av symtomen nedan, sök omedelbart medicinsk hjälp:
– Din huvudvärk kommer plötsligt och är explosiv eller våldsam
– Det här är den första svåra huvudvärken du någonsin har haft i ditt liv och den stör dina dagliga aktiviteter
– Du utvecklar huvudvärk efter aktiviteter som t.ex. tyngdlyftning, aerobics, jogging eller sex
– Din huvudvärk är "den värsta någonsin", även om du regelbundet får huvudvärk
– Din huvudvärk blir värre under 24 timmar
– Din huvudvärk uppstår med en huvudskada
– Du har också feber, stel nacke, illamående och kräkningar med huvudvärken
– Du har också sluddrigt tal, synförändringar, problem med att röra armar eller ben, förlust av balans, förvirring , eller minnesförlust med din huvudvärk
– Din huvudvärk är svår och bara i ett öga, med rodnad i det ögat
– Du har precis börjat få huvudvärk, särskilt om du är äldre än 50
– Du har en historia av cancer och utvecklar en ny huvudvärk
– Du har huvudvärk tillsammans med synproblem och smärta när du tuggar eller viktminskning
– Din immunförsvaret försvagas av sjukdom (som HIV-infektion) eller av läkemedel (som kemoterapiläkemedel och steroider)
Hur man naturligt behandlar huvudvärk
Om du ofta får huvudvärk kan det ofta kopplas till mat du äter som utlöser huvudvärksvaret. Om din huvudvärk är kronisk och du äter samma mat varje dag, kan det helt enkelt vara en fråga om att ändra din kost för att se om problemet försvinner.
Om du är någon som ofta sträcker sig efter tylenolen, kan det vara bra för din kropp att prova några naturliga metoder. Dessa läkemedel kan ibland utlösa "rebound-huvudvärk", där regelbunden användning av dessa mediciner faktiskt kan börja utlösa huvudvärk. Att undvika dem är ibland det bästa du kan göra.
Istället är det viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen. Människor som upplever huvudvärk och migrän har ofta låga magnesiumnivåer, och studier har visat att ökad magnesium faktiskt kan minska frekvensen av dessa huvudvärk och migränattacker. Att ta ett magnesiumtillskott under hela dagen (se till att få ett i glycinatform - "magnesiumglycinat (bisglycinat)" - cirka 120 mg 4 gånger om dagen. Pure Encapsulations är ett utmärkt magnesiumtillskott).
Antiinflammatoriska livsmedel som gurkmeja och ingefära är också till hjälp för att minska inflammationen som ofta utlöser huvudvärk och får dem att stanna kvar.
Livsmedel som orsakar inflammation bör också undvikas. Dessa saker inkluderar mejeriprodukter, raffinerat socker, soja, vete, GMO-majs, stekt mat och rött kött.
Att dricka mycket vatten (2-3 liter om dagen), sova mycket (8-9 timmar per natt), träna stressreducerande tekniker (som yoga och medveten andning) och komma ut i frisk luft är också viktigt för att hjälpa till. minska förekomsten av huvudvärk.
Om du fortfarande upplever intensiv huvudvärk efter detta, rådgör med en naturläkare, så borde de kunna få dig på rätt spår.
