Att hitta rätt proteinpulver är lite som att hitta rätt partner i livet. Ibland krävs det lite försök och misstag för att hitta rätt.
Ett proteinpulver behöver stödja dina mål, passa din kost och smaka bra. Och inte alla proteiner görs lika - vissa har en komplett aminosyraprofil, vissa är lämpliga för dem som är laktosintoleranta, och vissa innehåller tillsatta vits och mineraler.
Med allt detta i åtanke, skulle det inte vara bra om någon kunde matcha dig till rätt proteinpulver och hoppa över alla försök och misstag?
Goda nyheter på den fronten - Myprotein-produktteknologen Katie Brown är här för att göra just det. Här är hennes råd om hur du väljer det bästa proteinpulvret.
Hur mycket protein behöver du?
Den brittiska regeringens rekommendation för vuxna är 0,75 g protein per kg kroppsvikt och dag. Det är cirka 55g per dag för den genomsnittliga stillasittande mannen och 45g per dag för den genomsnittliga stillasittande kvinnan. Rekommendationen ökar med din aktivitetsnivå.
Impact Whey Protein
OG. Jag kommer inte att bli för teknisk (mest för att det är ganska förvirrande), men Katies förklaring sammanfattar vad vassleprotein är ganska bra.
"Vasse är en helt naturlig biprodukt av mjölk, och vassleproteiner isoleras från detta under filtrering."
Och vassle är OGS av en anledning - den har utmärkt smältbarhet, en komplett aminosyraprofil och en optimal absorptionshastighet.
Vassleprotein har uppemot 20g protein per portion och är lågt i fett, socker och under 100 kalorier också. Det är bra för alla typer av träning - om du fyller på, lägg helt enkelt till en extra shake till din dag, om du försöker bygga muskelmassa, håll dig till bara en.
