Myror har det, och även växter; moln har det, men också hjärtat. Det får blommor att öppna sig, bebisar att le, jorden skaka och blixtar att slå.
Vad är det här mystiska som får allt att röra på sig?
Prana är all energi i hela universum, ibland subtil, ibland fast. Det är ett sanskritord med många lager som inte bara betyder andetag, utan energin bakom andningen. Det är skapelsens livgivande, livandande, livskapande kosmiska kraft som genomsyrar universum.
Så Pranayama handlar inte om att bara träna dina lungor, utan att bli ett med den universella andetag, den universella energin. Detta väcker sedan den universella energin inom dig.
Nadi Shodhana (Alternativ näsborreandning) tekniken är en enkel men kraftfull mekanism för att omedelbart lugna orolig energi och leda ditt sinne till frid genom att balansera syrenivåerna mellan din högra och vänstra hjärnhalva.
För att öva,
- Sitt bekvämt i en rakryggad ställning, eller lägg dig platt på rygg
- Andas ut djupt och töm ut all luft från dina lungor
- Täppa lätt höger näsborre med tummen på höger hand och andas in djupt genom vänster näsborre
- Med andan i lungorna, blockera vänster näsborre med ringfingret och håll andan in i några sekunder
- Släpp tummen och andas ut helt genom din högra näsborre
- Efter en paus, andas in djupt genom din öppna högra näsborre och fyll dina lungor
- Täpp nu lätt din högra näsborre och håll andan
- Släpp ringfingret på vänster näsborre och släpp ut andan helt
De 8 stegen ovan gör en komplett cykel av Nadi Shodhana andetag.
När du precis har börjat med någon form av ny andningsteknik, börja långsamt, kanske 3 cykler första gången, 5 cykler andra gången, och så vidare. Arbeta dig upp till 9 cykler per sittning.
Nadi Shodhana (även kallad Anuloma Viloma ) är en djupt avslappnande teknik som kan användas när du känner dig orolig, eller om du har svårt att somna, eller innan din meditation för att förbättra din träning. Gör det till en daglig övning så kommer du att märka långvariga fördelar i din hälsa och energi.
