Att vakna upp till en halv vattenmelon dränkt med limejuice är ett av de bästa sätten att börja din morgon. Att äta frukt till frukost kommer inte bara att få dig att tänka klarare, det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och stimulera matsmältningskanalen att ge energi till kroppen.
Att äta en ren och lätt frukost på morgonen är ett bra sätt att övergå från ett fastande till ett ätande tillstånd. Studier har visat att intag av en tung frukost hämmar fettoxidation under dagen – dessa tunga måltider innehåller ofta animaliska produkter som ägg och bacon eller korv.
En proteinrik frukost som ägg, bacon och rostat bröd kommer att sitta som en tegelsten i magen och ge dig trötthetskänslor resten av dagen. Byt ut din animaliska proteinbaserade frukost mot frukt, så kommer du att märka omedelbara hälsoförbättringar efter bara en vecka.
Här är 10 skäl till varför du bör börja äta frukt till frukost:
1. Förbättra avgiftningsfasen
Mellan 7 och 11 på morgonen går kroppen igenom den tyngsta fasen av avgiftning. Att äta frukt hjälper till att bidra med helande energi till denna avgiftningsprocess, istället för att hämma den genom att fylla din kropp med anti-detox livsmedel som feta animaliska produkter som är svårsmälta.
2. Perfekt sätt att bryta din fasta
Frukt är det bästa sättet att hjälpa till att "bryta fastan" eftersom den är lättsmält och väcker ämnesomsättningen med ett stadigt tillflöde av naturliga fruktsocker (allt utan det hårda binjuredödande kaffet och feta måltiderna).
3. Stimulera matsmältningskanalen
Att äta frukt till frukost ger kroppen nyttiga enzymer, fibrer och prebiotika som hjälper till att stimulera matsmältningsjuicer i magen och pressa ut gammalt avfall från dagen innan. Fruktfibrer rengör tjocktarmen som en kvast, vilket gör att du känner dig lätt och utvilad.
4. Wake Up The Body
Naturligt fruktsocker är precis det som kroppen behöver när man vaknar. Istället för att sträcka sig efter ditt kaffe, prova att göra en kaffeersättningssmoothie som hjälper till att hålla hjärnan skarp och energisk. Kom ihåg att hjärnan rinner av glukos, så om du vill vara fokuserad hela dagen, ät en god, vattentät fruktmåltid till frukost!
5. Gå ner i vikt
Frukt ger kroppen kvalitetsnäring och hjälper också till att frigöra överflödiga gifter genom att trycka ut gammalt avfall från tarmarna. Att äta mycket frukt på morgonen (och under resten av dagen) blir av med överflödig toxicitet och avfallslagring, vilket i slutändan leder till viktminskning i slutändan. De flesta tror att om de äter en tung måltid som är rik på animaliskt protein på morgonen att de kommer att äta mindre senare på dagen – men detta har faktiskt inte visat sig vara sant. Människor som äter en tung måltid på morgonen tenderar också att äta tyngre senare på dagen, vilket bidrar till oundviklig viktökning.
6. Öka immunförsvaret
En smoothie till frukost jämfört med bacon och ägg är mycket bättre för ditt immunförsvar och din allmänna hälsa. Frukt innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter, som stärker immunförsvaret och avvärjer alla invaderande bakterier och mikrober. Ända sedan jag har blivit vegansk med hög frukt och låg fetthalt, blir jag sällan sjuk (kanske en gång om året om det – och vanligtvis på grund av stress eller sömnbrist).
7. Skapa en alkalisk miljö för kroppen
Det första folk tänker när de äter frukt är att det är för surt – det är faktiskt inte sant. Citroner är faktiskt en av de mest alkaliska frukterna på planeten! De kan vara sura i formen, men när de väl når magsäcken lösgörs mineralerna (som kalium och natrium) för att göra det alkaliskt (via en mängd olika metaboliska processer). All frukt är alkalisk, så se till att du äter mycket av den på morgonen om du normalt äter en amerikansk standarddiet.
8. Känn dig full och nöjd
Du kanske inte tror att frukt skulle göra dig mätt, men det gör den verkligen! Det finns så mycket fibrer i frukt, plus vitaminer och mineraler och fytonäringsämnen som talar om för hjärnan att den är nöjd och som stänger av hungersignalen till magen. Se till att du äter tillräckligt med frukt för att känna dig mätt – det kan ta lite träning för att få plats med en 6-mangofrukost, men i slutändan kommer du att känna dig mätt, tillfredsställd och inte fastna i överskottsenergi som används för matsmältningen.
9. Stärk hjärtat
Frukt är fullproppad med nyttiga vitaminer, mineraler, viktiga fytonäringsämnen och antioxidanter som bidrar till lägre kolesterolnivåer och lägre blodtryck – som båda bidrar till ett friskare, starkare hjärta och förebygger hjärt-kärlsjukdomar.
10. Förvisa magen uppblåsthet
Fibrerna i frukt kommer att trycka ut gammalt avfall i matsmältningskanalen och bli av med uppblåsthet i nedre delen av magen. Dessutom kommer att äta vattentäta frukter som vattenmelon (som också fungerar som ett naturligt diuretikum) hjälpa till att spola ut överflödigt natrium från kroppen genom att uppmuntra urinering. Ju snabbare du får ut saltet, desto snabbare slutar du hålla på så mycket överskottsvattenvikt!
