Det rekommenderade intaget av vatten är 8-10 glas, men vad händer när du dricker en liter vatten varje dag?
Sarah Smith, en 42-årig mamma till två barn drack aldrig tillräckligt med vatten. Hon led av matsmältningsbesvär, huvudvärk, dålig njurfunktion och hudutslag bland många andra problem. Hon bestämde sig för att göra ett självpåtaget experiment, där hon skulle dricka 3 liter vatten per dag, varje dag, under en hel månad och se vad som förändrades. Resultaten? Häpnadsväckande!
Efter bara 1 vecka av att dricka en liter vatten varje dag märkte Sarah att hennes tarmfunktion förbättrades och hennes urin märkbart klarare (vilket hjälpte till att spola ut hennes dåligt fungerande njurar). Hennes huvudvärk försvann och morgonens ledstelhet försvann.
Vecka 2 visade betydande hudförbättringar och en plattare mage, tillsammans med försvinnande celluliter. Vecka 3 välsignade henne med försvinnande ögonrynkor och mörka ringar, tillsammans med fylligare och friskare hud. Hon märkte också att hennes aptit och hungersignaler minskade, främst för att hon istället läste sina törstsignaler som hungersignaler, vilket fick henne att äta för mycket innan hon påbörjade experimentet.
I slutet av vecka 4 hon såg ut som en helt annan person. Hon var mer vältränad, smalare och hennes utseende såg ut i mitten av 30-talet istället för 40-talet. Det fantastiska är att inget annat i hennes dagliga rutin förändrades, förutom det faktum att hon ökade sitt vattenintag.
När jag blev raw vegan upptäckte jag vikten av att dricka tillräckligt med vatten. Det hjälper dig inte bara att inse sann hunger när den slår till, utan det gör din hud smidig och återfuktad. Innan jag började dricka en liter vatten per dag brukade jag ständigt klia mig på benen tills det blödde (ja, det blev så illa).
Nu, med tanke på att jag också ökade min konsumtion av färsk, saftig frukt och grönsaker, är det ingen överraskning att min extrema bentorrhet försvann, men det visar hur mycket ett par extra liter vatten per dag kan göra.
Precis som växter kräver vatten för att blomstra, är vår kropp beroende av vatten för att fungera korrekt. Kroppen kan inte lagra vatten och måste ha en ny tillgång varje dag för att utföra grundläggande metaboliska processer. Faktum är att kroppen består av cirka 50-75 % vatten, och utgör grunden för blod, matsmältningsjuicer, urin, svett och finns i nästan varje cell i kroppen, inklusive muskler, fett och ben.
Det är känt att våra kroppar förlorar cirka 2,5-3 liter vatten per dag, med nivåer som ökar utöver det när det är varmt eller vid långvarig träning. Tänk dig nu att dricka 3-4 koppar vatten per dag. Det är bara 1 liter vatten, vilket skapar ett underskott på 1,5-2 liter. Vad resulterar detta i? Kronisk uttorkning som visar sig i alla aspekter av din kropp.
Vatten behövs för en mängd olika funktioner i kroppen. Detta inkluderar:
• skyddar dina vävnader, ryggmärg och leder
• reglerar kroppstemperaturen genom svett
• hjälper matsmältningen och förhindrar förstoppning
• fuktar huden
• hjälper till att eliminera slaggprodukter via kroppens ämnesomsättning , överskott av elektrolyter (som natrium) och urea
• bibehåller varje cell i kroppen
• hjälper blodflödet lätt genom blodkärlen
• fuktar slemhinnorna (som de i lungorna och munnen)
• hjälpa lymfsystemet att flöda och pumpa ordentligt
• förebygga blåsinfektioner genom att säkerställa korrekt urinflöde
• transportera näringsämnen och syre till cellerna
• hjälpa fostret under graviditeten genom att fungera som en stötdämpare
Att inte dricka tillräckligt med vatten resulterar i ett felaktigt immunförsvar och kan öka risken för njursten och hos kvinnor urinvägsinfektioner. Det kan leda till överätande, letargi, dålig mental prestation, humörförändringar, torra näsgångar och mycket mer.
Anta 30-dagarsutmaningen och börja dricka mer vatten idag! Sikta på minst 3-4 liter vatten dagligen. Vakna med 1 liter varmt citronvatten till att börja med, drick sedan 1 liter 20 minuter före lunch, ytterligare en liter 20 minuter före ett mellanmål mitt på dagen och ytterligare en liter 20 minuter före middagen (eller bryt upp denna för att dricka hälften före middagen och en halvtimme eller två före sänggåendet).
