Jag har alltid älskat att spendera tid i naturen och även om jag växte upp i en stad har jag alltid prioriterat att komma ut. Oavsett om det är att spendera tid på stranden, cykla mountainbike, vandra, åka snowboard eller bara ta en promenad, så har det alltid bara varit en del av mitt liv att tillbringa så mycket tid som möjligt utomhus. Men vad jag inte riktigt insåg är att det finns fantastiska hälsofördelar med att spendera tid i naturen!
Det finns så många studier som har gjorts och som görs för närvarande som visar hälsofördelarna för våra kroppar och sinnen genom att prioritera mer tid utanför.
Vilka hälsofördelar känner du att du får efter att ha tillbringat tid i naturen? Meddela oss i kommentarerna nedan!
10 fantastiska hälsofördelar med att spendera tid i naturen
Här är bara 10 av anledningarna (bland så många fler!) att spendera mer tid i naturen! (Kolla in den här söta infografiken från David Suzukis 30×30 Challenge!)
Träning
Även om det inte behöver betyda träning. Det involverar vanligtvis någon form av träning, även om det bara är en kort promenad och det innebär vanligtvis minskad tid att sitta. Att bara träna 15-30 minuter per dag har enorma fördelar för din kropp och själ. Att röra på din kropp minskar risken för alla möjliga sjukdomar som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och till och med artrit
D-vitamin
D-vitamin har visat sig ha potentiellt skyddande effekter mot en hel rad sjukdomar från cancer till benskörhet till depression. Det kan också hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och allt du behöver är 10-15 minuter av solljus per dag.
Stressavlastning
Ljudet av att vara i en skog eller vid havet är lugnande och avkopplande och många studier har funnit att att vara i naturen kan minska känslor av depression, öka självkänslan och minska spänningar. Japanerna har faktiskt en populär praxis som de har kallat skogsbad, vilket bara är att spendera tid i skogen för avkoppling och rekreation. Studier i Sydkorea har funnit att ens bara titta på bilder av naturen kan öka positivitet och känslomässig stabilitet hos deltagarna.
Sömn
Att befinna sig i en naturlig miljö kan öka din sömnkvalitet och även att vara i solljus under dagen har visat sig öka kroppens produktion av melatonin på natten.
Immunsystem
Det har gjorts några superintressanta studier om naturens effekt på immunsystemet. De har inte bara visat att vita blodkroppar genomgår ökad produktion när kroppen utsätts för solljus utan också att antalet kroppars naturliga immunceller ökar med tiden man vistas i naturen. Dessa celler bekämpar infektioner, sjukdomar och till och med tumörer. För mer information talar den här artikeln om några av den forskning som pågår i Japan.
Ökad koncentration
En studie utförd av University of Michigan visade att efter att ha tillbringat tid i naturen förbättrades både uppmärksamhet och minnesprestanda med 20 %
Lyckligare
Jag vet att jag är lyckligare i naturen men det har visat sig att solljus är en naturlig stämningshöjare. Att träna i naturen har en särskilt bra effekt på humöret och att titta på naturen aktiverar den del av hjärnan som är förknippad med balans och lycka.
Förbättra relationer
Nuförtiden spenderar vi så mycket tid framför en skärm. Använd att komma ut i naturen som en ursäkt för att återknyta kontakten med familj och vänner och komma ikapp personligen.
Större kreativitet
Forskare i USA och Tyskland fann att naturen hjälpte till att förbättra kreativiteten. Den tyska studien visade att även att titta på en grön rektangel i ett par sekunder utlöste större kreativitet än andra färger.
Syn
så mycket tid bakom en skärm kan ta ut sin rätt på din syn. Du kan dock vända dessa effekter genom att spendera tid utomhus. Det ger dina ögon en chans att fokusera på ett stort landskap, vilket minskar närsynthet.
Medverkande författare: En ivrig mountainbikeåkare, snowboardåkare och strandälskare Karen startade RealEnergyFood.com för att dela med sig av vad hon har lärt sig om att skapa hälsosam energimat på språng. Brinner för hälsa och fitness, om hon inte tycker om att vara utomhus är hon gladast i sitt kök och gör läckra men hälsosamma rena godsaker. Kolla in hennes favoritrecept och lär dig hur du gör proteinbars som ett proffs på RealEnergyFood.com!
