I samma ögonblick som ditt graviditetstest visar positivt vet du att ditt liv är på väg att förändras. Även om vissa förändringar kommer till dig under de kommande åren, finns det omedelbara sådana som du behöver göra just nu, och en av dem kommer att vara med din kost.
Som blivande mamma är du medveten om att intag av lämplig mat spelar en nyckelroll i fostrets tillväxt och utveckling. Mat är viktigt eftersom det ger näring åt kroppen och det hjälper också till att reglera olika kroppsfunktioner. Med rätt kost är kroppen bättre förberedd för att bekämpa alla bakterier och kommer att fungera på en mer optimal nivå. Detta inkluderar också att vara förberedd och stark nog att hantera de förändringar och stress som du kommer att möta när du är gravid. Även om det är mycket viktigt att se till att äta tillräckligt med rätt mat, finns det också livsmedel som är viktiga att inte äta när du är gravid också.
Genom att undvika dessa livsmedel ökar du inte bara din sannolikhet för en problemfri graviditet, utan du säkerställer också att ditt foster upplever de idealiska utvecklingsförhållandena. Alla dina frågor kan besvaras av din läkare om du är osäker, men här är några av de vanligaste livsmedel som du bör undvika om du är gravid.
Mejeri
Om du inte redan är mjölkfri bör du överväga det för din och ditt barns hälsa. Du bör särskilt undvika ostar som faller inom kategorin mjukost, som brie, fetaost, gorgonzola, queso blanco och några andra. Dessa kanske inte pastöriseras och kommer att leda till konsumtion av bakterier som också finns i obehandlad mjölk. Om ditt sug är starkt kan du upptäcka att växt- eller nötbaserade ostar ger säkrare alternativ.
Vissa fiskar
Som du kanske inte vet samlar fiskar på kvicksilver och andra tungmetaller från föroreningarna i havsvatten. Hajkött, svärdfisk, kungsmakrill och tonfisk har visat sig innehålla höga halter av kvicksilver. Dessa förhöjda nivåer av kvicksilver kan äventyra barnets nervsystem under utveckling. Biverkningarna av att konsumera dessa fiskar när du är gravid uppväger fördelarna, särskilt när du har andra meningsfulla alternativ tillgängliga för dina behov. Dessutom bör du undvika rå eller dåligt tillagad fisk även när du är gravid. Detta innebär att din sushivana bör ställas på is eller modifieras för att inkludera endast grönsaker för tillfället. Om du letar efter en hälsosam källa till omega, välj hampafrön, hampaolja, linfrön, linolja och chiafrön.
Råa ägg och kött
Råa ägg eller någon annan typ av mat som består av råa ägg bör undvikas till varje pris på grund av den potentiella exponeringen som kan orsakas av Salmonella. Olika hemgjorda Caesardressingar, vaniljsås, hemgjord glass och Hollandaisesåser kan innehålla en blandning av råa ägg. När det gäller kött, undvik orgelkött, delikatesskött och alla typer av rått kött.
Om du letar efter en bra köttersättning, välj produkter som Beyond Burger eller annat veganskt kött. Rätter gjorda på bönor är också lika mättande.
Bearbetad skräpmat
Du kommer att upptäcka att med graviditet, kanske dina begär inte är som din vanliga dagliga kost var fram till denna punkt. Om du var den typen av ätare som alltid försökte konsumera hela livsmedel och en näringsrik kost, kanske du upptäcker att dina preferenser plötsligt lutar åt saker som du lätt kunde säga nej till tidigare. Det kan allt gå ut genom fönstret när du är gravid, och logiken är förbannad, du kommer att äta hela den där påsen med choklad just nu .
Påminn dig själv om att även om suget är starkt så kräver din kropp också en ökad mängd näringsämnen under graviditeten. Även om du kanske äter för er två för tillfället, behöver du inte konsumera för mycket kalorier som ofta finns i skräpmat. Som gravid är det viktigt att du FÖRSÖKER att dämpa ditt sug efter skräpmat eftersom dessa livsmedel inte ger den perfekta näringen för fostret. Även om att konsumera minimala mängder skräp inte utgör någon hälsorisk, kan det uppmuntra dåliga matvanor.
Den idealiska graviditetsdieten består av hela livsmedel med massor av näringsämnen för att tillfredsställa behoven hos ditt växande barn. Graviditet är en tid av snabb utveckling och tillväxt, och skräpmat kan bara äventyra ditt barns allmänna hälsonivåer.
Slutsats
För att sammanfatta alla avgörande faktorer, innebär att vara gravid att du kan behöva göra vissa uppoffringar och anamma goda vanor för att uppnå bästa resultat. Dessa fem livsmedel som du bör undvika om du är gravid är bara några av de anmärkningsvärda förslagen som du bör överväga. Dessa är avsedda att hjälpa dig informerad som blivande förälder och hjälpa dig att uppleva en komplikationsfri graviditet.
