Det är granatäpplens säsong, och tack och lov för det! Denna söta, körsbärsröda frukt är laddad med antioxidanter, vitaminer, mineraler och andra viktiga fytonäringsämnen som gör den till en otrolig superfood. Hälsofördelarna med granatäpple överväger vida de för både blåbär och acaibär (det betyder inte att du inte ska äta dessa frukter – granatäpple är bara att sparka dem i baken, antioxidantmässigt!).
Granatäpplen erbjuder flera överraskande hälsofördelar, allt från cancerförebyggande till minnesförbättring. De kan ätas hela, blandas till smoothies eller pressas till juice. De är ett underbart tillskott till sallader och strös ovanpå gröt. De är utan tvekan en välsmakande mirakelfrukt!
20 hälsofördelar med granatäpple
1. Hög i järn
Granatäpple är en ganska bra källa till järn, ett viktigt mineral som används för att transportera syre över hela kroppen. Även en lätt järnbrist kan orsaka anemi (trötthet/svaghet), så att ladda upp järnrik mat är avgörande för friskt blod!
2. Fördelar mot cancer
Granatäpplen är kända för sina otroliga anti-cancereffekter. Extrakten från granatäpple har förmågan att minska blodtillförseln till tumörceller, svälta ut dem och därmed bromsa cancercellernas reproduktion.
3. Förbättrar hudkvaliteten
Granatäpple är rikt på tanniner, som naturligt hjälper till att strama upp och tona huden. Fettsyrorna (från fröna) och antioxidanterna i den saftiga frukten hjälper till att stärka de yttre epidermala lagren samtidigt som de reparerar djupa hudlager. Granatäpplen stimulerar också kollagenproduktionen, ger skydd mot solen och förebygger och jämnar ut rynkor.
4. Skydda mot artros
Studier har visat att granatäpplefruktextrakt har förmågan att blockera enzymer som bryter ned brosk vid sjukdomar som artros.
5. Högt innehåll av C-vitamin och kalium
Granatäpplen är en stor källa till C-vitamin (bara ett granatäpple innehåller 50 % av din RDA av C-vitamin!), vilket är viktigt för att stärka immunförsvaret och förebygga prenatala hälsoproblem och hjärt-kärlsjukdomar. De är också en otrolig källa till kalium, vilket är nödvändigt för att hjärtat, njurarna och andra organ ska fungera korrekt.
6. Hjälp att bekämpa illamående och illamående på morgonen
Granatäpplen är lugnande för magen och hjälper till att minska illamående och illamående på morgonen. För bästa resultat, drick utspädd granatäpplejuice på morgonen (särskilt för gravida mammor som är illamående!)
7. Tandskydd
Dessa frukter hjälper till att läka tand- och tandköttssjukdomar, och vissa studier har till och med funnit att granatäpple är en effektiv munsköljning för att skydda mot tandplackmikroorganismer. Glöm det fluorinfunderade munsköljet, ät bara granatäpple!
8. Kraftfull antiinflammatorisk
Letar du efter en naturlig antiinflammatorisk? Du kanske vill börja äta mer granatäpple. Studier har visat att granatäppleextrakt hämmar produktionen av pro-inflammatoriska cytokiner, som spelar en stor roll i det inflammatoriska svaret, och kan erbjuda lindring för dem som upplever kronisk inflammation.
9. Anti-aging
Granatäpple, kallat "ungdomselixir", är laddat med antioxidanter som hjälper till att förhindra och vända åldrande genom att förstöra fria radikaler. Fria radikaler förstör normalt DNA och får oss att åldras snabbare – så se till att du laddar upp med granatäpple den här säsongen för att känna dig och se din ungdomliga bästa ut!
10. Förstör intestinal maskar
Denna anti-parasitiska frukt är utmärkt för att hålla ute och förstöra parasitmaskar. Att dricka nypressad granatäpplejuice varje dag kommer i stort sett att eliminera bandmaskar.
11. Lindra magvärk
Granatäpplets kärnor ger mycket lindring från magsmärtor. En fantastisk blandning är att pressa granatäpple med ingefära och citron och sippa på detta tills smärtan försvinner!
12. Användbar för att bota feber
Granatäpple har använts av vissa individer för att hjälpa till att minska feber, vanligtvis för att det hjälper till att släcka vår törst, och även hjälper till att sänka blodtrycket, och lindra den plågsamma värmen som ofta känns när vi rodnar.
13. Sänker kolesterol
Granatäpplets frukt hjälper till att blockera, eller bromsa, uppbyggnaden av kolesterol i dina artärer när du har förhöjda fettnivåer i blodet. Antioxidantinnehållet i granatäpple hjälper också till att minska lågdensitetslipoprotein (LDL, "dåligt") kolesterol.
14. Sänker blodtrycket
Vissa studier har visat att att dricka endast 50 ml (cirka 1/4 kopp) granatäpplejuice dagligen i upp till 1 år kan avsevärt minska det systoliska blodtrycket med 5-21%. Granatäpplen har också visat sig hjälpa till att hålla bort en uppbyggnad av fettavlagringar i halsens artärer (halspulsåder).
15. Förbättrar erektil dysfunktion
Vad har granatäpplen att göra med erektil dysfunktion? Till att börja med rensar det ut dina artärer, vilket hjälper till att förbättra blodflödet till könsorganen. Dessutom ökar den kväveoxidnivåerna, vilket hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket, vilket alla förbättrar erektil dysfunktion.
16. Hjälper till att förbättra minnet
Tack vare deras höga antioxidantinnehåll bidrar granatäpplen också till att förbättra vårt minne. Faktum är att individer som konsumerade 8 uns granatäpplejuice varje dag i fyra veckor fann "betydande förbättring" i sina verbala minnestester, såväl som ökad hjärnaktivitet under minne och verbala tester.
17. Immunsystem Booster
Som vi har sett är granatäpplen laddade med immunförstärkande vitamin C och andra antioxidanter (som vitamin E), vilket håller våra kroppar fria från patogena virus och bakterier.
18. Perfekt för gravida kvinnor
Granatäpplejuice kan hjälpa till att skydda neonatalhjärnan, enligt vissa studier. Blivande mammor som är i riskzonen för för tidig födsel kan ha en chans att rädda sina barns hjärnor genom att dricka granatäpplejuice (juicen har förmågan att förhindra minskat blodflöde och låga syrenivåer till hjärnan).
19. Afrodisiakum
Forntida egyptier betraktade granatäpplet som ett afrodisiakum, och vissa säger till och med att Bibelns förbjudna frukt inte var ett äpple, utan ett granatäpple! Att dricka granatäpplejuice kan också sänka kortisolnivåerna, vilket motsvarar ökat testosteron hos kvinnor och män, vilket leder till ökad sexlust.
20. Möjlighet att sänka PSA-nivåer
Granatäpplejuice kan bromsa tillväxten av prostatacancer, enligt en studie som fann att att dricka granatäpplejuiceextrakt avsevärt bromsar hastigheten med vilken nivåerna av PSA (prostataspecifikt antigen) stiger.
