I det här inlägget, ta reda på fördelarna med oxgalla och om det är något för dig.
Det överlägset största hälsoproblemet jag stöter på med mina klienter är matsmältningsbesvär. Men att behandla din magsmärta och matsmältningsbesvär kan också vara det enklaste och mest givande av allt.
Detta beror på att när du kommer till roten av matsmältningsproblemet kommer du att få mer hälsa i varje del av din kropp.
Ett föga känt matsmältningstillskott som kan hjälpa många människor kallas oxgalla. Oxgalla är inte för alla, men för de som behöver det kan det vara en gåva från gud.
Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Se informationssidan för detaljer.
Vad är oxgalla?
Galla är avgörande för att smälta och absorbera fettet i vår mat och även för att smälta och absorbera fettlösliga vitaminer som vitamin D, vitamin A, vitamin E och vitamin K.
Vår lever har rollen att producera gallan för våra kroppar. Efter att gallan har skapats i levern, lagras den i gallblåsan för att frigöras när vi äter mat.
Denna flytande gula substans hjälper också till att eliminera avfall från vår kropp, som bilirubin, droger, toxiner och tungmetaller.
Din galla gör pH alkaliskt i dina tarmar så att din mat smälts på bästa sätt.
Visste du att människor gör upp till 50 olika typer av gallsyror? Våra lever är komplexa . Det är därför jag brukar rekommendera att ta oxgalla framför isolerade gallsalttillskott.
Kolesterol spelar en viktig roll här:våra kroppar omvandlar kolesterol från levern till gallsalter, som också kallas gallsyror. Ibland får kolesterol en dålig rap, men det är viktigt för din kropp på vissa sätt.
Galla är också ett viktigt sätt att eliminera överskott av kolesterol från kroppen.
När din kropp producerar galla innehåller den också viktiga näringsämnen för att stödja tarmfunktionen.
Oxgalla är helt enkelt ett gallextrakt som kan kompletteras i kosten vid behov.
Vem behöver extra galla?
Som du kan föreställa dig finns det många scenarier där vår förmåga att tillverka och lagra galla går snett.
Följande situationer kan orsaka låga gallnivåer:
- Fet lever
- Alkohol
- Diarré
- Irritabel tarm
- Bukspottkörtelinflammation
- Gallstenar
- Diabetes
- D-vitaminbrist
- Gallblåsekirurgi (kolecystektomi)
- Matsmältningsstörningar
- Klimakterium (på grund av lågt östrogen)
- Vissa mediciner, som gallsyrabindare
- Människor som har långvarigt dålig kost
- Dieter med låg taurinhalt
- Genetiska tillstånd med gallsyrabrist (sällsynt)
Förresten, det är också möjligt att ha för mycket galla också. Om detta händer kan ditt kolesterol bli för högt.
Normalt återanvänder våra kroppar gallan, så omkring 95 % av gallan som din lever gör återupptas i tunntarmen.
Varför orsakar diarré låg galla?
Våra kroppar är mycket effektiva på att bevara sina resurser och galla är en dyrbar resurs i kroppen.
Så bara under besvärliga förhållanden får vi slut på det.
Diarré gör att våra kroppsvätskor forsar ut ur kroppen och in i toaletten. Galla är en av dessa värdefulla ämnen som vi förlorar när vi har diarré. Vi förlorar också många andra viktiga näringsämnen, vätskor och elektrolyter.
I ett nötskal, diarré gör det omöjligt för kroppen att hålla jämna steg med gallförlusterna. Detta i sin tur gör det så att du inte kan smälta din mat bra, vilket ytterligare gör din diarré värre.
Som om din mage spiralerar utom kontroll. Detta kallas galsyramalabsorption diarre.
Tips:om du har diarré ofta kan du ha nytta av ett oxgallstilskott.
Relaterat inlägg:Livsmedel som ökar gallproduktionen för avsevärt förbättrad matsmältning (thehealthyrd.com)
Ox galla viktminskningsanslutning
Efter bariatrisk kirurgi har patienterna en ökning av gallproduktionen. Detta tros vara en av anledningarna till att människor är så framgångsrika i viktminskning med denna procedur.
Gallsyror hjälper till att balansera vårt tarmmikrobiom och kan hjälpa till att öka viktminskningen genom denna mekanism enligt tidig forskning.
Användning av galltillskott under viktminskning kan också minska risken för gallstensbildning.
Ett annat samband med viktminskning av oxgall är att galla kan bidra till att öka fettförbränningen genom en ökning av fettförbränningstypen av fett som kallas brunt fett och beige fett. Gallan hjälper till att öka beige fett, som omvandlar vitt fett till brunt fett.
Allt som allt låter galla vår kropp flytta fett från butiksläge till bränningsläge.
Hjälper hormoner
En annan anledning till att människor kan gå ner i vikt när de tar oxgalla är att gallan hjälper deras kropp att tillverka tillräckliga mängder hormoner och balanserar hormoner i kroppen.
Galla hjälper till att smälta vitaminer som A, D, E och K. Som du kan föreställa dig, med brist på galla, lider din kropp också på grund av brist på näring.
Denna brist på näring kan orsaka obalans i hormoner på grund av brist på vitaminer och kolesterol i din kropp.
Till exempel kan brist på vitamin D på grund av låg galla orsaka sköldkörtelproblem, insulinproblem, könshormonproblem och mer.
Symtom på låg galla
Om du inte gör tillräckligt med galla kan din kropp ge dig några subtila symtom eller inte så subtila symtom. De uppenbara symtomen är ljus avföring, illaluktande gaser eller fet avföring.
Vissa saker kan vara mindre uppenbara som sura uppstötningar (GERD), trötthet eller migrän, som ofta skylls på andra orsaker.
Människor kan också få humörsvängningar på grund av vitaminbrist och dålig absorption av fett, ett viktigt näringsämne för hjärnans funktion.
Visste du att akne, eksem eller torr hud också kan vara ett tecken på låg galla?
Allt går tillbaka till brist på näringsämnen som orsakas av bristande absorption eller låg absorption av näringsämnen.
Obalanser i din mikrobiom kan också uppstå eftersom din mat inte absorberas bra.
Tips:Människor som tar extra galla kan se en förbättring av deras mikrobiominnehåll.
Hur vet du om du behöver oxgalla?
Det finns inga labbtester som kan berätta om du har låg galla, men din kropp kan ge dig några kontrollampa tecken, som:
- Ljusfärgade pallar, blek i färgen
- Frektig diarré
- Buksmärtor
- Gas
- Fullluktande gas
- Förstoppning
Föreställ dig det här:när du äter en måltid slutar du med att du rusar till badrummet. Avföringen är flytande, ljusfärgad eller flyter överst i skålen. Om detta är du, kan brist på galla faktiskt göra tillståndet värre.
Ingen pratar om färgen på sitt bajs, men det här är något du bör vara uppmärksam på.
Det finns 6 orsaker till blek avföring, enligt Medical News Today. Men om din är relaterad till pågående diarré, pekar alla tecken på gallsyrabrist.
Jag har haft så många kunder som säger att jag är den första personen som någonsin frågat dem om färgen på deras avföring.
Detta även efter att ha träffat många läkare. Att observera är ett väldigt viktigt sätt att berätta vad din kropp behöver, så titta i den där skålen.
Ändå, om du lider av en ökad buksmärta, se till att få hjälp av din läkare omedelbart eftersom detta kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som kräver omedelbar uppmärksamhet.
Orsakar operation av gallblåsan låg galla?
Ja, gallblåsoperation kan orsaka låg galla, särskilt om den också kombineras med diarré.
Tänk på gallblåsan:det är att lagra galla när du äter en måltid så att du kan få en våg av galla att smälta din mat.
Borttagning av gallblåsan, även känd som kolecystektomi, är en vanlig typ av operation i USA. Tyvärr fortsätter många att ha matsmältningssymtom, såsom diarré och buksmärtor efter en gallblåsoperation.
När du tar bort gallblåsan gör du fortfarande galla i levern, men det sipprar in i tunntarmen. Om du äter en stor måltid behöver du verkligen mer än en rännel galla för att smälta din mat väl.
Som ett resultat kan du få diarré av brist på galla och detta skapar en ond cirkel där din galla blir låg.
Oxgalltillskott efter borttagning av gallblåsan
När du tar bort din gallblåsa kan det vara en stor lättnad, speciellt om du hade gallsten. Gallstenarna hindrade gallan från att flöda tillräckligt. Men borttagning av din gallblåsa kan också skapa vissa problem.
Till exempel, efter en gallblåsoperation, kommer din gallfrisättning inte att räcka för att smälta din mat bra och du kommer sannolikt att få förstoppning eller diarré som ett resultat.
Det är här galltillskott kan vara till hjälp, särskilt under de inledande faserna av läkning från gallblåsoperationer.
Oxgalla bör vara ett sådant tillskott att ta efter borttagning av gallblåsan.
När allt kommer omkring har du förmodligen tagit bort din gallblåsa för att må bättre , för att inte smälta din mat dåligt.
Användning av gallsyror som kallas TUDCA efter operation bidrog till att minska diarrésymtom och förbättrade dyspepsi också i en klinisk studie.
Short gut syndrome
Ett kort tarmsyndrom är sällsynt men kan uppstå efter att en stor del av tunntarmen avlägsnats på grund av operation.
Det resulterar i undernäring, uttorkning och massor av hälsokomplikationer. I en liten studie hade personer som fick gallsalter minskade diarrésymtom och ökat fettupptaget.
Gallsalterna som används i denna studie kallas kolylsarkosin och de fungerade bättre än oxgalla i det här fallet.
Åtgärda din kost först
Du kanske inte nödvändigtvis behöver hoppa in i att ta oxgalltillskott för alla matsmältningsproblem. Kärnfrågan kan vara en obalans i din kost.
Men ett kortvarigt försök att lägga till oxgalla i din kost skulle absolut inte skada.
Har din kost minskat din galla?
Många människor äter mat som i tysthet gör att deras gallflöde störs. Standard American Diet är den perfekta inställningen för gallproblem.
Till exempel kan inflammation från socker och bearbetade livsmedel orsaka en fettlever. Faktum är att en av de största orsakerna till leversvikt idag är kostrelaterad, känd som alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD).
Denna inflammation sträcker sig in i gallgångarna och gallblåsan, som kallas gallträdet.
Genom att helt enkelt dra ner på skräpmat och socker kan du hjälpa din kropps gallträd och lever.
Vad ska man äta?
Istället för bearbetade livsmedel och sockerhaltiga drycker, försök att äta hela livsmedel så mycket som möjligt, med en balans av antiinflammatoriska grönsaker, frön, nötter, hälsosamma proteiner och obearbetade fetter som extra virgin olivolja och avokado.
En diet för malabsorption av gallsyra, å andra sidan, bör fokusera på sätt att öka gallan och lägga till galltillskott för att stödja normal matabsorption.
Vissa livsmedel som tros bidra till att öka gallproduktionen och öka gallflödet är citroner, limefrukter, vitlök, rödbetor, rädisor, broccoli, grönkål, endive, ruccola, selleri, sellerifrön och rädisa till din kost.
Om du är vegan, kanske du också vill inkludera ett taurintillskott. Detta beror på att vegankost har låg taurinhalt. Denna aminosyra hjälper till att omvandla kolesterol till galla i kroppen och kan bidra till att öka din naturliga galltillförsel.
Undvik dieter med mycket låg fetthalt. De kan öka risken för gallsten, medan en diet med mycket hälsosamma fetter verkar minska risken för gallsten.
Hur tar du oxgalla?
Galla hjälper dig att smälta fetter och ta upp vitaminer, så det är viktigt att du tar det med måltider.
Det hjälper också att ta oxgalla med matsmältningsenzymer. Detta beror på att om du kommer till den punkt där du inte gör galla, är oddsen att din produktion av matsmältningsenzymer också försämras.
En av oxgallans fördelar är att den liknar den naturliga gallan som din kropp gör. Det finns många gallsalttillskott på marknaden, men jag föredrar att använda ett liknande tillvägagångssätt för bästa hälsa.
Logiskt sett bör du ta dina galltillskott med mat, speciellt om det är fett i det.
Oxgalldosen är vanligtvis 125 mg till 500 mg per måltid.
Bästa märken för oxgalltillskott
Det beprövade märket av oxgalla som är till stor hjälp kallas NOW Super Enzymes med oxgalla, bromelain, pankreatin och papain. Tillskott efter borttagning av gallblåsan bör inkludera denna produkt eller en liknande produkt för att lindra matsmältningsproblem.
Högt rankad - just det här tillägget har varit riktigt fördelaktigt för många av mina kunder och till och med mig.
Hitta på Amazon
Ancestral Supplements Gallblåsa m/Ox Galla &Lever - Många människor söker gräsmatade nötköttsprodukter och av goda skäl.
Kor äter gräs naturligt och är friskare om de undviker spannmål.
Så det är vettigt att gräsmatad oxgalla är hälsosammast för människor också.
Det finns bara en gräsmatad oxgalla på marknaden som jag kan hitta och det är Ancestral Supplements Grassfed Gallbladder.
Hitta på Amazon
Nutricology Ox Galla 500 mg-detta är en starkare, högre dos oxgalla för personer som har lat gallblåsa eller som har fått sin gallblåsa borttagen. Detta är ett mycket högt betygsatt märke av galla.
Var medveten om att denna dos ibland är för mycket för vissa människor, så du kan alltid börja med den här som är 125 mg, och arbeta dig upp i dos om du vill.
Hitta på Amazon
Standard Process Cholacol - är ett märke av farmaceutisk kvalitet av gallblåsertillskott.
Denna produkt innehåller renade oxgallsalter och collinsoniarot.
Collinsonia hälsofördelar är många. Global Healing Center har en bra recension av dessa fördelar här.
Hitta på Amazon
Seeking Health Ox Galle – 125 mg matsmältningsenzymtillskott med oxgalla har de bästa oxgallrecensionerna jag kunde hitta.
Seeking Health innehåller standardiserad cholsyra till 40%.
Hitta på Amazon
Tudca
Tudca (Tauroursodeoxycholic Acid) är ett av de gallsyratillskott som är populärt bland personer som har diabetes och personer som har leverproblem som inte gillar tanken på att ta oxgalla.
Denna produkt används i Europa som behandling för lever- och gallblåsabehandlingar, tudca som denna får höga betyg.
Hitta på Amazon
Örter för att öka gallproduktionen
Örter som kan bidra till att öka gallflödet från levern kallas kolagogues. Dessa örter har använts i tusentals år i traditionell kinesisk medicin och har också en del forskning som stöder deras roll i gallhälsa.
Enligt Dr Minnich, en specialist i funktionell medicin, kan kosttillskott för att öka gallproduktionen innefatta berberis, aloe vera, kronärtskocka, gurkmeja, ingefära, mjölktistel, bockhornsklöver, rabarber, gardenia och pepparmynta.
En örtprodukt som innehåller många av dessa örter heter Vimerson Health Liver Health och du hittar den här.
Livatrex är ett annat örttillskott jag älskar som stödjer ett hälsosamt gallflöde och du kan hitta det här.
Fettlösliga vitaminer att överväga
Om din kropp har haft låga gallnivåer under en lång tid, kanske du vill överväga att lägga till några fettlösliga vitaminer i din hälsokur också. Du bör definitivt överväga dessa vitaminer att ta efter gallblåsan borttagning också.
Vitamin A och vitamin D spelar avgörande roller för immunfunktion, hudhälsa och hjärthälsa.
Är din hud torr? Personer med torr hud kanske inte har tillräckligt med galla. Även om det bara är anekdotiskt, märker vissa personer med eksem dramatiska förbättringar i huden efter att ha lagt till oxgalla.
Så om du har gallbrist, kommer tillskott av dessa näringsämnen att vara till hjälp för läkningsprocessen.
Vitamin E är ett antioxidant vitamin som hjälper våra kroppar att förhindra oxidativ skada, så en naturlig form av vitamin E kan också vara till hjälp.
Vitamin K, särskilt vitamin K2, är ett näringsämne som är bristfälligt hos nästan alla, så om du har problem med gallblåsan är du extra sårbar för vitamin K2-brist.
Letar du efter ett bra vitamin D3-tillskott? Du kan hitta Suntrex-vitamin D här.
Ett bra totalt fettlösligt vitamintillskott kallas här Davinci Laboratories.
Försiktighetsåtgärder
Enligt WebMD är biverkningar av galltillskott ovanliga. I sällsynta fall upplever människor utslag, som kan bero på allergi eller onormal färg på urinen.
Utslag verkar bara uppstå om de appliceras lokalt på huden - gör inte det.
Oxgalla biverkningar är nästan obefintliga men kan uppstå om du tar mer än din kropp behöver. Vanligtvis kan diarré uppstå om du tar för mycket.
Biverkningar av galla är nästan alltid när de används som gallsalter av sig själva, såsom chenodoxycholsyra.
Ännu en anledning att använda oxgalla istället för gallsalter.
Ibland uppstår även vissa matsmältningssymtom, och detta kan vara ett tecken på att du kanske vill minska dosen eller sluta ta galltillskott.
Alternativt, om du upplever förstoppning, kan ett bra tillskott för dig vara Oxy Powder. Här är min recension av Oxy Powder.
Det här inlägget är inte menat som medicinsk rådgivning och är endast i informationssyfte och är inte menat att behandla sjukdomar. Som med allt, se till att kontrollera med din vårdgivare innan du börjar med något nytt tillägg. Alla rättigheter reserverade.
