Människor spenderar mycket tid på att tänka på maten de kan äta som kommer att bygga upp deras muskler eller krympa midjan. Det finns dock andra aspekter av ditt allmänna välbefinnande som kan påverkas mycket av vad du äter. Ditt tänkesätt är extremt viktigt innan du går till träningen. Ditt huvud måste vara klart. Det finns många livsmedel du kan äta som hjälper till att förbättra mental funktion och övergripande hjärnhälsa. Om du regelbundet införlivar dessa 5 hjärnföda i din kost kommer din hjärna att öka!
Bästa 5 brain Foods
Grönkål
Först var jag ovillig att verkligen acceptera grönkål, eftersom jag kände att det bara var en ny fitnesstrend. Detta är verkligen en stickande grönsak som verkligen kan väcka sinnet från min erfarenhet. Den är packad med vitamin A, C och K. En kopp grönkål har över 1000 % mer C-vitamin än en kopp spenat. Var har grönkål varit hela den här tiden? Grönkål är rik på järn och är fylld med antioxidanter och kalcium. Med en mängd olika sätt att konsumera denna fantastiska hjärnmat är grönkål lätt min favoritgrönsak.
Bönor
Bönor brukade vara folkfiende nr 1 när jag var liten. Men numera äter jag dem ungefär en gång i veckan. Bönor har visat sig stabilisera glukosnivåerna, vilket hjärnan är beroende av som bränsle. Bönor innehåller också en mängd antioxidanter som stöder snabb ämnesomsättning och till och med förebyggande av cancer. Olika bönor har olika fördelar och alla är effektiva på olika sätt. De är en fantastisk sida till många rätter och det borde inte vara svårt att lägga till mer i din kost.
Blåbär
Blåbär är en av naturens riktiga superfoods. En av deras mest kraftfulla komponenter är den höga sprängningen av antioxidanter som de ger din kropp. Antioxidanter är mycket viktiga för att förebygga cancer och andra sjukdomar som är kopplade till inflammation i kroppen. Blåbär har också kopplats till förbättrad minnesfunktion och till att fördröja och förhindra minnesförlust.
Selleri
Selleri är en ofta förbisedd mat med ett antal användbara näringsegenskaper. Det är särskilt fördelaktigt när man tittar på hjärnans hälsa. Luteolin är föreningen i selleri som gör den bra för din hjärna. Denna förening minskar specifikt inflammation i hjärnan, som i överskott kan orsaka ett brett spektrum av hjärnhälsoproblem, inklusive demens och multipel skleros. Luteolin har också visat sig lovande i djurförsök för att förbättra och utöka minneskapaciteten.
Pumpafrön
Detta läckra mellanmål kan faktiskt hjälpa till att förbättra din tankeförmåga. Pumpafrön är mycket höga i zink, vilket ofta föreslås som ett komplement för dess förmåga att hjälpa till att förbättra mental skärpa. Men varför spendera pengar på dyra kosttillskott när du istället kan få allt du behöver från en handfull frön?
Det här är bara ett litet exempel på de typer av mat du kan äta som ökar hjärnans kraft. Genom att införliva fler av dessa i din kost kan du ge din hjärna det bränsle den behöver för att hålla sig skarp i många år. Genom att börja fokusera på att mata din hjärna tidigt i livet kan du hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa så att den förblir frisk och stark senare i livet.
