Att hålla ditt cirkulationssystem friskt är mycket viktigt. Din kropp är beroende av ditt hjärta för att pumpa blod genom tusentals miles av blodkärl för att levereras till var och en av dina celler.
Blod transporterar syre från dina lungor till cellerna i din kropp, så om det finns problem med ditt blod (anemi, diabetes) eller dina blodkärl (täppta artärer och vener, åderförkalkning), kan hela din kropp drabbas. Om din hjärna inte får tillräckligt med syre kan du känna dig yr och yr och inte kunna tänka klart.
Om din mage inte får tillräckligt med syre kommer din matsmältning och ämnesomsättning att börja sakta ner och du kan känna dig kall. Om ett av dina blodkärl inte fungerar korrekt kan blodet sluta strömma till en viss kroppsdel, och utan blod kan cellerna i den vissa kroppsdelen dö.
Tack och lov har vi moder natur att tacka för hennes underbara örter, rötter, frukt och grönsaker. Mat är vår medicin, så att äta hjärt- och blodhälsosam mat kommer att vara säker på att hålla ditt cirkulationssystem friskt (naturligtvis är en minskning av antalet bearbetade livsmedel som konsumeras också en viktig faktor för ett hälsosamt blodsystem).
Nedan är en lista över 6 växtbaserade livsmedel för hälsosamt blod!
1. Grönkål
Klorofyll är molekylärt identiskt med våra röda blodkroppar, med undantag för den centrala molekylen magnesium i klorofyll och järn i blodet. När det väl kommer in i kroppen börjar klorofyll på sätt och vis agera som hemoglobin (förespråkaren för blod som är ansvarig för att transportera syre från lungorna till cellerna i vår kropp). Detta innebär ökad tillförsel av näringsämnen och syresättning till våra celler.
Grönkål är otroligt rik på klorofyll (gör det till en bra blodbyggare) och många andra vitaminer och mineraler som vitamin K, A, C och E samt mangan, kalcium, järn och koppar. Järnet i grönkål är också viktigt för friskt blod, och håller oss pigga och klara i huvudet.
Tillsätt lite grönkål i dina gröna juicer eller gör en fin lummig grönkålssallad.
2. Fikon
Fikon är en mycket mineraltät frukt. De har otroligt högt järninnehåll vilket gör dem till en bra blodbyggare och användbara vid anemi. Forskning visar också att fikon har förmågan att krympa cancertumörer och innehåller mer kalcium än mjölk, och mer kalium än bananer . Kalium är ett mineral som hjälper till att kontrollera blodtrycket och håller vårt cirkulationssystem starkt och friskt.
3. Brännässlor
Att dricka en kopp nässelte om dagen kan ha betydande effekter på ditt blod! Det är en av de bästa blodrenarna som finns och kan därmed rensa eksem internt och hjälpa till att bekämpa anemi. Det har en enorm inverkan på bukspottkörteln och hjälper till att sänka högt blodtryck och blodsockernivåer. Brännässlor hjälper inte bara blodet, utan de skyddar mot håravfall, njursten, allergier, hösnuva, artros, inre blödningar, livmoderblödningar, näsblod och tarmblödningar. De skyddar mot förstorade mjältar, diabetes, endokrina störningar, magsyra, diarré, dysenteri, lungstockningar, cancer och anti-aging.
Det bästa sättet att konsumera nässlor är tidigt på morgonen före frukost. Drick teet varje dag i en månad, två gånger om året, för att hjälpa till att rena och rena blodet.
4. Rödbetor
Betorjuice är en blodrenare och blodbyggare och hjälper till att skapa röda blodkroppar. Betorjuice förbättrar blodstrukturen och botar sjukdomar i cirkulationssystemet, tjocktarmen och matsmältningssystemet, säger livslängdsforskaren Mikhail Tombak, Ph.D. Rödbetor är mycket kraftfulla rengöringsmedel för levern och njurarna, som hjälper till att rena cirkulationssystemet. Att dricka färsk betorjuice kan hjälpa till att vända dina problem med anemi eller andra blodproblem som högt kolesterol.
5. Persilja
Persilja är välkänd för sina anmärkningsvärda blodrenande fördelar som klassificerar den som en superfood. Den är otroligt rik på klorofyll (se ovan) och C-vitamin som är ett stort antiinflammatoriskt medel och hjälper kroppen att ta upp järn. Persilja är också en utmärkt källa till folsyra som är avgörande för att minska homocysteinnivåerna. Homocystein förmedlar inflammation och är kopplat till hjärt-kärlsjukdomar och hjärndegeneration. Inte bara det, men persilja är ett kraftfullt diuretikum som sänker blodtrycket och förbättrar njurfunktionen.
6. Spenat
Anemi uppstår när det inte finns tillräckligt med hemoglobin (en järn-proteinförening i röda blodkroppar som transporterar syre) i blodet och det finns för få röda blodkroppar. Att öka dina järnnivåer är därför en viktig sak att göra när du har anemi eller andra blodrelaterade problem. Spenat är rikt på järn och C-vitamin, och de två tillsammans bidrar till att förbättra järnupptaget (C-vitamin hjälper kroppen att ta upp mer järn från maten du äter). Spenat är också en underbar klorofyllkälla, som är en stor blodbyggare (se ovan). Njut av spenat i dina smoothies eller i dina sallader!
Källor:
(1) Patek, A. (1936) Klorofyll och regenerering av blodet:Effekt av administrering av klorofyllderivat till patienter med kronisk hypokrom anemi. Arch Intern Med (Chic)., 57, 73-84.
(2) Whipple, G. (1922) Pigmentmetabolism och regenerering av hemoglobin i kroppen. Arch Intern Med (Chic)., 29, 711-731.
(3) Appel, L., Moore, T., Obarzanek, E., et al. (1997) En klinisk prövning av effekterna av kostmönster på blodtrycket. New England Journal of Medicine, 336, 1117-24.
(4) Ensminger, A., Esminger, M., et al. (1986) Food for Health:A Nutrition Encyclopedia. Clovis , Kalifornien:Pegus Press.
(5) https://www.naturalnews.com/027290_stinging_nettles_tea_herb.html
(6) Kan vi leva 150 år?, Mikhail Tombak, Ph.D.
