- Regelbunden motion och en hälsosam kost för medelålders vuxna kan vara nyckeln till att uppnå optimal kardiometabolisk hälsa senare i livet.
- Kardiometabola hälsoriskfaktorer inkluderar det metabola syndromet, ett kluster av hälsotillstånd som överskott av kroppsfett runt midjan, högt blodtryck, högt blodsocker, onormala kolesterol- eller triglyceridnivåer som ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2 diabetes.
- I en analys av mer än 2 300 amerikanska vuxna fann forskare att det att följa det amerikanska departementet för hälsa och mänskliga tjänsters riktlinjer för fysisk aktivitet tillsammans med kostrekommendationer var associerat med en lägre chans att utveckla det metabola syndromet och andra allvarliga hälsotillstånd när människor åldras från mitt i livet till sina äldre år.
Att följa en rutin med regelbunden fysisk aktivitet i kombination med en diet inklusive frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel kan vara nyckeln till att medelålders vuxna uppnår optimal kardiometabolisk hälsa senare i livet, enligt ny forskning som använder data från Framingham Heart Study publicerad idag ( 31 mars 2021) i Journal of the American Heart Association , en öppen tidskrift från American Heart Association.
Kardiometabola hälsoriskfaktorer inkluderar det metabola syndromet, ett kluster av sjukdomar som överflödigt fett runt midjan, insulinresistens och högt blodtryck. Närvaro av det metabola syndromet kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes.
Forskare noterade att det har varit oklart om efterlevnaden av både US Department of Health and Human Services' 2018 fysiska aktivitetsriktlinjer för amerikaner och deras 2015-2020 kostriktlinjer för amerikaner - i motsats till endast en av de två - i mitten av livet ger den mest gynnsamma kardiometabola hälsoresultat senare i livet. Riktlinjerna för fysisk aktivitet rekommenderar att vuxna uppnår minst 150 minuters måttlig eller 75 minuters kraftig fysisk aktivitet per vecka, såsom promenader eller simning. Kostriktlinjerna, som uppdaterades i januari 2021, ger förslag på hälsosamma kostmönster, näringsmål och kostgränser.
I en analys av data från deltagare i Framingham Heart Study, som började för mer än 70 år sedan i Framingham, Massachusetts, undersökte utredarna data från 2 379 vuxna i åldern 18 år och äldre och deras efterlevnad av de två riktlinjerna. De observerade att uppfyllandet av en kombination av de två rekommendationerna under mitten av livet var associerat med lägre odds för metabolt syndrom och att utveckla allvarliga hälsotillstånd när deltagare åldrades i sina äldre år i undersökningar 2016-2019.
"Hälsovårdspersonal kan använda dessa resultat för att ytterligare främja och betona för sina patienter fördelarna med en hälsosam kost och ett regelbundet träningsschema för att undvika utvecklingen av många kroniska hälsotillstånd i nuet och senare i livet", säger motsvarande författare Vanessa Xanthakis , Ph.D., FAHA, biträdande professor i medicin och biostatistik i sektionen för förebyggande medicin och epidemiologi vid Boston University School of Medicine i Boston. "Ju tidigare människor gör dessa livsstilsförändringar, desto mer sannolikt kommer de att minska risken för hjärt-kärlrelaterade sjukdomar senare i livet."
Studiedeltagare valdes ut från den tredje generationen av Framingham Heart Study. Deltagarna (medelålder 47, 54 % kvinnor) undersöktes mellan 2008 och 2011. Forskare utvärderade fysisk aktivitet med hjälp av en specialiserad enhet som kallas en rundstrålande accelerometer. Enheten, som spårar stillasittande och fysisk aktivitet, bars på deltagarens höft i åtta dagar. Forskare samlade också in dietinformation från frågeformulär för matfrekvens för att mäta typen och nivåerna av mat och näringsämnen som konsumeras.
I denna undersökning observerade forskare att bland alla deltagare uppfyllde 28 % rekommendationerna för både fysisk aktivitet och kostråd, medan 47 % uppnådde rekommendationerna i endast en av riktlinjerna. Forskare observerade också att:
- deltagare som enbart följde rekommendationerna för fysisk aktivitet hade 51 % lägre odds för metabolt syndrom;
- deltagare som enbart höll sig till kostråden hade 33 % lägre odds; och
- deltagare som följde båda riktlinjerna hade 65 % lägre chans att utveckla metabolt syndrom.
"Det är anmärkningsvärt att vi observerade en dos-respons-association av efterlevnad av riktlinjer för kost och fysisk aktivitet med risk för kardiometabolisk sjukdom senare i livet," sa Xanthakis. "Deltagare som uppfyllde riktlinjerna för fysisk aktivitet hade successivt lägre risk för kardiometabolisk sjukdom eftersom de ökade efterlevnaden av kostriktlinjerna."
Alla studiedeltagare var vita vuxna, därför kan resultaten inte generaliseras till personer i andra ras- eller etniska grupper. Ytterligare studier med ett urval av multietniska deltagare behövs, sa forskare.
Referens:"Conjoint Associations of Adherence to Physical Activity and Dietary Guidelines With Cardiometabolic Health:The Framingham Heart Study" av Joowon Lee, Maura E. Walker, Maximillian T. Bourdillon, Nicole L. Spartano, Gail T. Rogers, Paul F. Jacques , Ramachandran S. Vasan och Vanessa Xanthakis, 31 mars 2021, Journal of the American Heart Association .
DOI:10.1161/JAHA.120.019800
Medförfattare är Joowon Lee, Ph.D.; Maura E. Walker, Ph.D.; Maximillian T. Bourdillon, M.D., Nicole Spartano, Ph.D.; Gail T. Rogers, M.A.; Paul F. Jacques, D.Sc.; och Ramachandran S. Vasan, M.D.
Studien finansierades av National Heart, Lung, and Blood Institute vid National Institutes of Health, American Heart Association, Evans Medical Foundation och Boston University School of Medicine.
