Hälsosam kost betyder att du blir friskare.
Det kan vara svårt att göra hälsosamma val när det kommer till mat. Det finns så många ohälsosamma livsmedel där ute att det är svårt att veta vilka som är dåliga för dig. Läs vidare för att lära dig 8 fet mat som du bör kasta ur din kost omedelbart! Dessa livsmedel är laddade med ohälsosamma fetter och kolesterol, och de kan göra allvarliga skador på din hälsa. Så om du letar efter en hälsosammare du, tappa dessa 8 feta livsmedel nu!
#1:Friterad mat
Stekt mat är laddad med ohälsosamma fetter och kalorier. De är också hemska för din hjärthälsa, och de kan höja dina kolesterolnivåer. Friterad mat inkluderar allt från pommes frites och kycklingfingrar till lökringar och mozzarellastavar. Du kan fortfarande njuta av dessa livsmedel ibland, men gör dem inte till en vanlig del av din kost. Alternativt kan du överväga att tillaga dem i ugnen eller genom att använda en airfryer.
#2:Bearbetat kött
Processat kött är fullt av ohälsosamma fetter, natrium och konserveringsmedel. De är också en stor bidragsgivare till hjärtsjukdomar och cancer. Processat kött inkluderar bacon, korv, skinka, delikatesskött och bologna. Om du inte kan leva utan dessa livsmedel, leta efter märken som har lägre fett- och natriumhalt.
#3:Glass
Trots att det är uppfriskande under varma sommardagar är glass en av de mest ohälsosamma desserterna du kan äta. Den är full av socker, kalorier och fett. Om du letar efter ett hälsosammare alternativ, prova fryst yoghurt eller sorbet. Dessa alternativ är lägre i kalorier och fett, och fryst yoghurt är också fullproppad med probiotika.
#4:Cookies
Precis som glass är kakor en annan efterrätt som är laddad med socker, kalorier och fett. Om du råkar vara en kakälskare, försök att hitta märken som är gjorda med hälsosamma ingredienser som fullkornsmjöl och havre. Det är också värt att nämna att vissa typer av kakor som mördegskakor och grahamsbröd faktiskt är relativt hälsosamma – bara undvika de mer sockerhaltiga varianterna.
#5:Potatischips
Potatischips är en av de värsta brottslingarna när det kommer till ohälsosamma mellanmål. De är fulla av fett, kalorier och natrium trots att de är läckra. Eftersom de är gjorda med stekt potatis är de också fruktansvärda för din hjärthälsa. Om du letar efter ett hälsosammare alternativ till potatischips, prova bakade chips eller vegochips. Bakade chips har lägre fett och kalorier och vegetabiliska chips är högre i näringsämnen, och de är också mycket bättre för ditt hjärta.
#6:Ost
Från parmesan till cheddar, ost är full av mättat fett och kolesterol, och det är därför det också måste gå! Om du vill bli av med det från din kost, överväg att byta ut det mot vegansk ost istället. Det finns många varianter av vegansk ost på marknaden nu som smakar lika bra som den äkta varan men utan de ohälsosamma animaliska fetterna.
#7:Smör
Gjord med många av samma ingredienser som ost, är smör en annan mat som är hög i mättat fett och kolesterol. Smör används ofta i matlagning och bakning, men det finns gott om hälsosammare alternativ som du kan använda istället. Margarin, olivolja och kokosolja är alla bra ersättningar för smör.
#8:Helmjölk
Helmjölk är en av de ohälsosammaste mjölksorterna du kan dricka. Den är full av mättat fett och kolesterol, och den är också hög i kalorier. Ett enkelt byte till skummjölk kan göra stor skillnad för din allmänna hälsa. Skummjölk innehåller mindre fett och kalorier, och det är också en bra källa till protein och kalcium.
Sluta tankar
Det här är bara några av de många ohälsosamma livsmedel som du bör undvika om du letar efter en hälsosammare kost. Genom att ta bort dessa feta livsmedel är du på väg mot en friskare och gladare du! Så vad väntar du på? Bli av med dessa livsmedel nu!
