Om du satt fast på en öde ö och bara kunde plocka en medicinplanta att ha med dig, Ashwagandha (Withania somnifera ), skulle vara ett av de bästa valen du kan göra. En veritabel schweizisk armékniv från örtriket, Ashwagandha, även känd som indisk ginseng eller vinterkörsbär, gör nästan allt när det gäller att förbättra hälsan. Bokstavligen. Det påverkar nästan alla system i kroppen positivt, vilket är anledningen till att de upplysta rishierna – forntida hinduiska heliga män – ansåg att det var en av de bästa växtbaserade medicinerna som människan känner till. Ashwagandha, vördad i över 4 000 år i den ayurvediska medicinska traditionen i Indien, är en av världens mest kraftfulla adaptogena örter, vilket innebär att den återställer balansen i kroppen och sinnet oavsett vilken ände av spektrumet du befinner dig på.
Helkroppsföryngring, livslängd och cancerbekämpande egenskaper
Om du är orolig kommer Ashwagandha att lugna dig; om du ständigt är trött kommer Ashwagandha att öka din energi och uthållighet. Det är nästan som om örten har en djup intelligens som på något sätt vet exakt vad din kropp behöver för balans och ger dig just det. Av denna anledning och mer anses det vara en rasayana i den ayurvediska traditionen, vilket löst översätts till "föryngrande ört." Faktum är att vetenskapliga studier tydligt har visat att det förlänger livslängden hos möss (vilket typiskt tyder på liknande effekter hos de flesta däggdjur) och minskar centrumtyper av cancercelltillväxt hos människor.
Forskare i Indien har nyligen genomfört cellstudier som visar att en fördel med Ashwagandha är att dess extrakt stör cancercellers förmåga att fortplanta sig i vissa typer av cancer, och laboratorieanalyser visar att Withania somnifera extrakt har en viss nivå av antitumöraktivitet och kan mildra många av de negativa effekterna av kemoterapi. Det stimulerar också ganska kraftfullt immunförsvaret, ökar produktionen och aktiviteten av sjukdomsbekämpande vita blodkroppar och höjer nivåerna av superoxiddismutas och glutationperoxidas, två av de mest kraftfulla antioxidanterna och hälsofrämjande substanserna som människan känner till, som sannolikt har en ganska lite att göra med dess livslängdsförbättrande egenskaper. Men där Ashwagandhas fördelar verkligen lyser är dess effekter på hjärnan, nervsystemet och endokrina systemen, och dess förmåga att föra sinne, kropp och själ i balans och harmoni.
withania somnifera bär. även känd som vinterkörsbär och indisk ginseng, ashwagandha gynnar och balanserar nästan alla system i sinnet och kroppen, vilket gör den till en kraftfull ört för helande och föryngring.
Positiva effekter på humör och stress
En av Ashwagandhas mest uppskattade fördelar är dess positiva effekter på stress, ångest och humör. Flera studier har visat att att ta ett högpotent extrakt av Ashwagandha i fem dagar gav ångestlindrande effekter
Gratis kurs i enlightened Living:Ta din lycka, hälsa, välstånd och medvetande till nästa nivå
Upptäck kraftfulla insikter och tekniker för att skapa strålande hälsa, lycka, välstånd, frid och flöde i ditt liv och dina relationer. lika kraftfulla som det receptbelagda lugnande medlet lorazepam och antidepressiva effekter som liknar de av det receptbelagda antidepressiva läkemedlet imipramin, utan några av de negativa effekterna eller beroendepotentialen. Withania somnifera visade sig också minska effekterna som stress har på hjärnan med upp till 80 % eller mer, vilket gör den till en viktig ört för alla som känner sig utbrända eller lever och arbetar i en miljö med hög stress. Faktum är att Ashwagandha också har visat sig minska kortisolnivåerna, ett viktigt stressrelaterat hormon, med 26 % i genomsnitt.Regenerering av hjärnan och nervsystemet
Men det blir ännu bättre än så. En förstklassig livsförlängande ört, en av Ashwagandhas fördelar är att den även i forskningsstudier vid universitet i Japan har visat sig regenerera nervceller och dendrittillväxt i hela hjärnan och kroppen, vilket gör den till en frontlinjebehandling vid neurodegenerativa sjukdomar som t.ex. Alzheimers och Parkinsons och ett allsidigt bioförbättrande ämne för alla som letar efter en betydande hälsoboost. Ashwagandha förbättrar också kommunikationen mellan nervceller och stimulerar kroppen att läka skador på nervsystemet.
Djup sömn och förbättrad neurokognition
Ashwagandha är också en växtbaserad behandling för sömnlöshet och sömnlöshet. Högpotenta extrakt av växten har visat en anmärkningsvärd förmåga att inducera djup, vilsam sömn utan morgonbaksmälla förknippad med många örter och farmaceutiska mediciner.
Men det blir ännu bättre än en gång (sa vi inte att den här örten verkligen är fantastisk?):Ashwagandha har i djur- och människostudier visat sig öka acetylkolinnivåerna i hjärnan, vilket är korrelerat med förbättrat minne, hjärnfunktion och förbättrad hjärnfunktion. intelligens. En annan av Ashwagandhas fantastiska fördelar är att den också höjer nivåerna av GABA, en lugnande neurotransmittor som har komplementära effekter till acetylkolin. Detta förhindrar att örtens effekter blir alltför stimulerande, vilket kan hända med andra örter som har liknande acetylkolinförstärkande effekter. Withania somnifera ökar också kväveoxidproduktionen genom att reglera blodflödet och trycket i artärsystemet, vilket höjer syrenivåerna i hjärnan – vilket leder till förbättrad kognition – och även i hela kroppen.
Balanserade hormoner och ökad sexuell vitalitet
Om Ashwagandha bara hade de egenskaper som diskuterats hittills, skulle det lätt vara i "Hall of Fame" av växtbaserade läkemedel; dess effekter går dock mycket djupare än så. Det endokrina systemet styr nästan alla system och processer i kroppen - en serie hormonalstrande körtlar i hela kroppen. På många sätt är det hälsan hos dessa körtlar som avgör din allmänna hälsonivå, särskilt ditt humör. Som du kanske har gissat, harmoniserar och balanserar Ashwagandha-extrakten kraftfullt många av nyckelaktörerna i detta system, särskilt sköldkörteln och binjurarna.
En av de mest otroliga aspekterna och fördelarna med Ashwagandha är att den kan hjälpa människor med både hyper (överaktiv) och hypo (underaktiv) sköldkörtelproblem. Det har visats i flera studier för att normalisera nivåerna av sköldkörtelhormon oavsett vilken ände av spektrumet du faller på. Detsamma gäller binjurarna, som är mycket inflytelserika för din allmänna hälsa och psykologiska balans. Enligt traditionell kinesisk medicin orsakar obalanserade eller underaktiva binjurar trötthet, rädsla, ångest, oro och svaghet. Följaktligen tenderar Ashwagandhas positiva fördelar och effekter på binjurarnas hälsa och funktion att vända dessa problem och producera energi, positivt humör, självförtroende och sinnesfrid.
Hälsan hos sköldkörteln och binjurarna har en direkt inverkan på vår sexuella vitalitet, inklusive vår libido och, särskilt för män, prestation också. Ashwagandha ingår ofta i olika "växtbaserade Viagra"-blandningar av denna anledning, särskilt för dess kväveoxidförstärkande effekter, som tenderar att förbättra manlig prestation och fungera som en behandling för impotens. Withania somnifera har också varit känt för att öka känseln hos både män och kvinnor, samt fertiliteten hos män på grund av bland annat dess testosteronhöjande egenskaper. Av denna anledning används det ofta som afrodisiakum hos både män och kvinnor.
Psykosandliga effekter
I ayurvedisk filosofi är en av Ashwagandhas fördelar att det sägs öka cirkulationen av ojas, löst översatt som livskraftsenergi, vilket är den vitala subtila energin som maten omvandlas till och som ger bränsle till vår kropp, sinne och ande. I samband med idén om Jing (vital essens) i kinesisk medicin, återställer Ashwagandha dessa två grundläggande energier i kroppen, vilket ökar det allmänna välbefinnandet och har effekten att bokstavligen regenerera och föryngra kroppen inifrån och ut.
Ayurvediska utövare har också traditionellt använt Ashwagandha för att balansera, stärka och öppna rotchakrat, vilket gör det till en användbar ört för att stödja olika andliga metoder som rör Kundalini och balansera kroppens energisystem.
Val, dosering och användning
Som med alla växtbaserade läkemedel är vildtillverkade, biodynamiska och ekologiska produkter de bästa när det gäller kvalitet, styrka och fräschör och tenderar att ha de högsta nivåerna av medicinska föreningar och livskraftsenergi (ojas och jing). Ashwagandha växer vilt i många delar av världen och kvalitetsprodukter av vildtillverkning finns tillgängliga från några av företagen som listas på nästa sida. Ashwagandha är något populärt jämfört med många medicinska örter och kommer i en mängd olika former såsom kapslar, flytande extrakt, pulver och tabletter och till och med speciella, högpotenta standardiserade extrakt som används av läkare och naturläkare över hela världen (det mest kända är Sensoril®). Även om alla doser av Ashwagandha är ganska säkra, är det en av de mer kraftfulla och psykoaktiva örterna som finns, och som sådan rekommenderas det att du börjar långsamt och arbetar dig upp till högre doser tills du vet hur din kropp reagerar.
Ashwagandha är en otrolig ört, men den får aldrig ges till gravida kvinnor. De olika kemiska beståndsdelarna i Withania somnifera kan leda till abort av fostret. Något ironiskt nog används det ofta för att korrigera sterilitet, men dess användning måste avbrytas så snart en kvinna blir gravid. Om du är osäker, kontakta din naturläkare eller barnmorska före användning.
