Om du vill gå ner i vikt utan deprivation eller hungervärk, har vi goda nyheter. Jätten Weight Watchers för dietplaner, nu omdöpt till WW, erbjuder en omfattande ZeroPoint-matlista. Listan innehåller skuldfri mat fullpackad med fibrer, protein och omättade fetter och låg sockerhalt för lågkolhydrat, näringstät måltidsplanering och mellanmål. Du kan till och med hitta massor av mat för att tillfredsställa din sötsak på den här listan över livsmedel som är "gratis" poäng på Weight Watchers.
Här är en snabb sammanfattning av hur poäng fungerar för dem som inte är bekanta med Weight Watchers-programmen. WW bedömer livsmedel efter kalorier, näringstäthet och andra faktorer. Detta hjälper företaget att utveckla algoritmer för att vägleda kunder mot hälsosamma matvanor genom bättre matval. Varje matvara är värd ett visst antal poäng, och algoritmen hjälper varje kund att formulera en personlig dietplan. Målet är att hjälpa individer att gå ner i vikt på hälsosamma och hållbara sätt med hjälp av en daglig PersonalPoints-tilldelning.
Den nya ZeroPoint-listan ersätter det tidigare SmartPoints-systemet. Enligt Cooking Light uppmuntrar det nya systemet människor att fylla sina tallrikar med mer av de 200 "fria" matarna på nollpunktslistan. Du behöver inte vara en WW-klient för att använda gratismatlistan – även icke-medlemmar kan dra nytta av att äta mer av dessa hälsosamma hela livsmedel.
Mat med "gratis" för hälsosamma matvanor
Så, vilka livsmedel anser WW vara gratis? En överraskande variation av mat som en gång tilldelats flera poäng hamnar på den nya listan. Weight Watchers tillåter nollpunktsmat enligt skräddarsydda planer, så du måste gå med för att se om några alternativ passar dig. Generellt sett är all färsk och fryst frukt gratis, tillsammans med de flesta grönsaker. Listan innehåller till och med animaliska proteiner, som kyckling- och kalkonbröst utan skinn, lax och hummer (per Cooking Light).
Som Healthline noterar ger WW ytterligare utbildning för personer med typ 2-diabetes. Målet är att hjälpa dem att äta hälsosammare och njuta av några av de "gratis" livsmedel på listan som är mindre benägna att påverka blodsockernivåerna.
Men bara för att mat motsvarar "gratis" poäng betyder det inte att du kan överdriva och förvänta dig att nå dina hälsomål. Alla livsmedel innehåller kalorier, inklusive nollpunktsmat (enligt Houston Methodist Leading Medicine). Nollpunktsmat har dock högre näringsvärde och lägre tomma kalorier än andra livsmedel, som skräpmat, godis och alkohol. WW rekommenderar att du äter den vanliga mängden av din "gratis" favoritmat och lägger till större portioner om det behövs. Du kan använda nollpunktslistan för att lägga till smakförstärkare som salsa, balsamvinäger, varm sås, sojasås, citrusjuice, senap och mer till gamla favoriter (via Livestrong).
