När man hanterar en ny diagnos kan det finnas ett antal förändringar som måste göras, inklusive sådana i din kost. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en medicinsk term som används för att beskriva ett kluster av symtom som annars inte har någon specifik orsak. PCOS kännetecknas av oregelbunden eller utebliven mens, håravfall, överdriven kroppshårväxt, cystor på äggstockarna, hormonell obalans och ett antal andra symtom (via Johns Hopkins Medicine).
Individer som lever med PCOS kan också uppleva svårigheter att gå ner i vikt på grund av insulinresistens, enligt Healthline. Dessutom, medan PCOS anses vara en diagnos av uteslutning utan någon känd direkt orsak, finns det vissa riskfaktorer och livsstilsmetoder som kan bidra till symptomen förknippade med PCOS. Även om hantering av PCOS-symtom är något som bör diskuteras med din läkare, kan vissa dieter som keto-dieten vara fördelaktiga för att minska dessa negativa biverkningar.
Vad är keto-dieten?
Att bibehålla en hälsosam vikt kan vara en utmaning för dem med PCOS, men kosttillskott och överdrivna träningsrutiner kanske inte är det bästa för att bekämpa dessa symtom. Keto-dieten är en populär viktminskningsmetod som fokuserar på att drastiskt minska det dagliga kolhydratintaget samtidigt som man fokuserar på högre mängder fett med måttligt protein (via Medical News Today). Dietens enkelhet är en av attraktionerna som gör den till en av de mest sökta dieterna på internet varje månad (via Everyday Health).
Keto-dietplanen sägs inte bara hjälpa till med viktminskning, utan kan också hjälpa till med hjärnans hälsa, hjärthälsa, bekämpa akne, reglera blodsockernivåerna och möjligen till och med minska anfall (via Medical Nyheter idag). Det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du börjar med någon ny dietplan för att säkerställa att det inte finns ytterligare risker eller överväganden som är unika för dig.
Kan keto hjälpa till med PCOS?
PCOS-symtom kan förvärras när en korrekt kost inte upprätthålls. Detta beror delvis på tillståndets samband med insulinresistens hos patienten (via Medical News Today). För närvarande finns det några förslag angående de bästa kostalternativen för patienter som lider av PCOS. Medan keto-dieten inte är specifikt listad, säger Medical News Today att dieter med ett sänkt glykemiskt index, vilket inkluderar sänkt kolhydratintag, rekommenderas.
Healthline förklarar att keto-dieten, som har visat sig vara fördelaktig för att hjälpa insulinresistens, kan vara effektiv för att minska vissa symtom associerade med PCOS. Att anta en keto-diet innebär dessutom att man konsumerar mindre bearbetade livsmedel, vilket kan resultera i minskad inflammation. Så om du är redo att dyka med huvudet först i en begränsning av ditt favoritbröd, pasta och potatis, kan ett sänkt kolhydratintag hjälpa dig att få dina PCOS-symtom under kontroll.
