Många undrar ofta, Är kroppstyp genetisk? Samt, Är det genetiskt att ha en snabb ämnesomsättning? och, Är fetma genetiskt? Det här är bara några av många vanliga frågor som människor har om hur deras DNA påverkar deras fysiska kroppar.
Det som är viktigt att förstå är att även om din genetik påverkar din kroppstyp, kroppssammansättning, ämnesomsättning och din risk för fetma – så påverkar dina livsstilsvanor.
Till exempel, om det finns i ditt DNA att ha en hög risk för fetma, kan du bekämpa din genetik genom att vara extra försiktig med att upprätthålla en hälsosam kost och träningsrutin. Du är inte nödvändigtvis "destinerad" att vara fet; det är bara en genetisk risk.
Vad som är ännu viktigare att förstå är att din genetiska kroppstyp inte är något du borde vilja lära dig om för bara fåfänga ändamål. Kroppssammansättning spelar en stor roll för din hälsa. Kolla till exempel dessa skäl till varför det är dåligt för din hälsa att ha för mycket överflödigt magfett.
I likhet med hur dina gener kan påverka din kroppsstorlek när det gäller risk för fetma eller att ha en större mage, kan dina gener också göra att du får problem med att gå upp vikt i vad som kallas "ärftlig ihållande smalhet".
Du kanske blir förvånad över att veta att 40–70 procent av din vikt bestäms av genetiska faktorer.
Är kroppstyp genetisk? Så här kan din genetiska makeup påverka din kroppstyp
Genom DNA-tester kan du lära dig hur din genetiska sammansättning påverkar din kroppstyp på olika sätt.
Dina gener kan påverka fysisk kroppstyp och viktrelaterade egenskaper som:
- Hur snabb eller långsam din ämnesomsättning är (metabolisk respons)
- Din muskelmassa
- aptitkontrollfunktioner
- Obalans i hungerhormoner
- Din uthållighetskapacitet (för träningsändamål)
- Äftlig ihållande tunnhet
- Bröststorlek
- Midjeomkrets
Alla ovanstående fysiska egenskaper förklaras i detalj med ett CircleDNA-test, eftersom ovanstående fysiska egenskaper ingår i dina 500 rapporter när du får CircleDNA Premium hemma DNA-testsats.
Med andra ord, om du har undrat, är kroppstyp genetisk och vad kan jag göra åt det? Du kommer att lära dig mycket insiktsfull information om din kropp genom CircleDNA. En enkel kindpinne från hemmet är allt som krävs för att lära dig en mängd information om dig själv, inklusive framgångsegenskaper, personlighetsdrag, hälsorisker, hudegenskaper, kroppssammansättning och mer.
Genetisk kroppssammansättning:Har du högre eller lägre mager kroppsmassa?
Kroppssammansättning är den procentuella nedbrytningen av fett och icke-fettkomponenter som utgör din totala kroppsvikt. Icke-fettkomponenter bryts ner ytterligare till muskel- och benmassa. Eftersom vatten är fördelat i fett- och muskelceller, separeras inte kroppssammansättningen från vatten.
Om du tar ett CircleDNA-test och du får reda på att du sannolikt har "normal" mager kroppsmassa, betyder det att din kropp kommer att ha ett normalt svar på kost och träning när det kommer till muskelbildning och fettförlust.
Detta innebär att du måste arbeta hårt för att få resultat när du bantar och tränar. Å andra sidan har någon som har genetiskt hög mager kroppsmassa en naturligt högre ämnesomsättning, och kan gå ner i vikt eller behålla en hälsosam kroppsvikt mycket lättare.
Genetisk metabolisk respons
Baserat på dina DNA-testresultat kommer du att ta reda på om du sannolikt har en normal metabolisk respons eller en lägre metabolisk respons. Om dina resultat är "normala" betyder det att din kropp i vila förbränner kalorier i genomsnitt.
Kom ihåg att din ämnesomsättning är ansvarig för att omvandla mat till energi. När du är aktiv ökar din ämnesomsättning för att hålla jämna steg med den extra energi som din kropp behöver. Din genetik och din muskelmassa är bara ett par av de faktorer som påverkar din ämnesomsättning. Ditt kön kan också påverka din ämnesomsättning, eftersom kvinnor i allmänhet har lägre ämnesomsättning än män.
Så, om du undrar, är kroppstyp genetisk och är metabolism genetisk? Svaret är ja och ja.
Vad kan jag göra för att öka min ämnesomsättning och öka mager kroppsmassa?
Att öka muskelmassan hjälper till att öka din ämnesomsättning och hjälper dig att gå ner i vikt. Det betyder att du bör lyfta vikter oftare. Försök att lägga till minst 2–3 styrketräningspass i din träningsrutin varje vecka, där du lyfter vikter. Få en personlig tränare eller kinesiolog att visa dig rätt form när du lyfter vikter. De flesta gym har certifierade tränare på personal som du kan anlita, och vissa gym har till och med certifierade tränare som visar dig det rätta sättet att lyfta vikter gratis.
Förutom att lyfta vikter för att få muskelmassa, bör du också äta magert protein som magert kött, eller en vegansk proteinshake som mellanmål efter träningen. Mer protein i din kost kan bidra till att öka din ämnesomsättning, medan en kost med hög fetthalt och hög kolhydrat kan minska din ämnesomsättning.
Genetisk risk för fetma:Håll koll på din kropps fettprocent
Vad som är viktigt att notera om kroppssammansättning är att andelen fett som utgör din kropps totala vikt kan vara allt från 10 % kroppsfett hela vägen till 50 % kroppsfett. Vissa kroppsbyggare har till och med så lite som 8 % kroppsfett, medan genomsnittet är runt 25 – 30 % kroppsfett.
Hälsosamt kroppsfett är cirka 21% – 32% kroppsfett. Överviktiga individer kommer att ha 33% – 39% kroppsfett. Du anses vara medicinskt fet om du har över 39 % kroppsfett.
Det är därför det är så viktigt att spåra din kroppsfettprocent för att hålla sig frisk. Många moderna vågar på marknaden idag berättar inte bara om din vikt, de berättar också om din nuvarande fettprocent.
Är kroppstyp genetisk när det kommer till midjestorlek?
Din midjemått eller midjemått är delvis genetiskt. Människor kan vara genetiskt mer benägna att ha mindre eller större midjor. Kom dock ihåg att livsstilsval och din miljö också kan påverka din midjemått.
För att förtydliga, är midjemåttet måttet på din midja, vilket vanligtvis är området runt din navel. De olika storlekarna på människors midjemått avgör vilken storlek de måste köpa när de handlar jeans, kjolar eller byxor.
Men midjemåttet är också en indikator på din fysiska hälsa. Ju större midjeomkrets du har, desto högre magfett, och desto högre blir risken att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes eller andra hälsotillstånd associerade med överskott av magfett och fetma.
Äftlig ihållande tunnhet förklaras
Precis som man kan vara genetiskt benägen för fetma, kan man också vara genetiskt benägen för ihållande smalhet.
Det finns människor över hela världen som kämpar med sin vikt och försöker bekämpa genetiska fetma risker, har svårt att gå ner i vikt eller uppnå en hälsosam vikt.
Det finns också människor som kämpar med vad som kallas "beständig smalhet" och kämpar för att vinna vikt. Många av dessa individer är inte nöjda med sin genetiska kroppstyp. De vill inte vara så smala och de vill gå upp i vikt.
Det finns en anledning till varför smala föräldrar tenderar att ha smala barn.
Ihållande smalhet av denna karaktär är inte kopplad till några ätstörningar. Det ligger bara i deras gener att vara ihållande smal, ofta oavsett vad de äter. Vissa människor har till och med ämnesomsättningar som är naturligt så höga att de kan äta dubbelt så många kalorier som sina vänner, men de går inte upp i vikt som deras vänner skulle göra om de åt så många kalorier.
Oavsett om det ligger i ditt DNA att vara på den tunnare sidan, eller på den större sidan, vet att varje kropp är en vacker kropp. Allt du behöver oroa dig för är att vara medveten om hälsorisker som kommer med att vara för smal eller bli fet. Prata med din läkare om din vikt, din kroppssammansättning och vilka förändringar du behöver göra för att få en friskare kropp.
