Det har hävdats att en av de snabbaste metoderna för att gå ner i vikt snabbt är måltidsersättningstekniken. För att uttrycka det enkelt, istället för att äta tre måltider per dag, ersätter du mellan dessa måltider eller till och med två av dem med hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt.
Teorin bakom detta är att genom att införliva en smoothie i din kost istället för en hel måltid, kommer du att kunna minska ditt kaloriintag under dagen med minst 500 kalorier, och detta kommer att hjälpa dig att gå ner minst ett kilo per vecka .
Ett pund per vecka är inte mycket, men om du vill gå ner i vikt snabbare måste du byta ut fler måltider och införliva träning in i din vardag så att du kan gå ner i vikt snabbt .
Till exempel behöver du inte gå på en extrem dietplan som dietplanen med 500 kalorier. Vad du istället måste göra är att inkludera en hälsosam shake i din kostplan ett antal gånger i veckan och du på din metod för hälsosam viktminskning.
Typer av smoothies som får dig att gå ner i vikt?
Allt börjar med de ingredienser som du valt. När det gäller hälsosamma shakes för att minska vikten, görs inte alla frukter lika. Vissa har riktigt hög sockerhalt, som äpplen, och det kan göra att du går upp i vikt om du konsumerar för mycket av dem.
tror inte det? Ta en titt på antalet kalorier 12 uns juice innehåller , det kan vara vilken typ av juice som helst. Den genomsnittliga kaloriförbrukningen från ett 12 ounce glas juice är likvärdig med kaloriförbrukningen för en 12 ounce burk läsk!
Det innebär att om du blandar frukt tillsammans för att göra en smoothie, tar du med största sannolikhet i dig lika många kalorier i flytande form som du skulle konsumera en vanlig måltid!
Om du vill ha hälsosamma smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt, måste du veta vad du behöver lägga till och hur mycket du bör lägga till den hälsosamma smoothien för att eliminera några av dessa fruktbaserade kalorier.
Bästa energiförbättrande morgongrön smoothie för viktminskning
Här är en av de bästa energihöjande gröna smoothien tidigt på morgonen för viktminskning som hjälper dig att snabbt börja bränna fett! Innan vi börjar med ingredienserna och beredningstekniken, låt oss ta en titt på hur varje ingrediens kan gynna dig.
Avocado är fyllda med hjärnhälsosamma omega-3-fettsyror och består av antioxidanter som minskar inflammation och högt blodtryck. De innehåller också mycket kalium (nästan 30 % mer än det kalium som finns i bananer).
Grönkål innehåller mycket fibrer som förbättrar matsmältningens hälsa, järn som hjälper till att förbättra levern och vitamin A som ökar synen.
Äpplen är fyllda med antioxidanter, fibrer och C-vitamin som stärker immunförsvaret.
Spenat är en av de mest näringstäta livsmedel på planeten, de innehåller cancerbekämpande antioxidanter, vitamin A, vitamin K och 40 % av ditt magnesiumbehov dagligen.
Kokosvatten är fylld med kostfibrer, enzymer, vitamin C, aminosyror och kalium.
Mynta kommer att hjälpa matsmältningen, rensa upp din hud och stimulera dina sinnen.
Recept
- 1/2 avokado:bli av med huden
- 4 blad grönkål, stjälkarna borttagna
- 1/2 äpple i skivor
- 1 näve lös spenat
- 1 kopp kokosvatten
- 4-5 färska myntablad
Lägg alla ingredienserna ovan i en snabbmixer och mixa på medelhastighet tills det är slätt. Drick din smoothie direkt för att få alla naturliga fördelar.
Denna smoothie innehåller bara naturliga ingredienser som hjälper dig att påskynda din ämnesomsättning, öka dina energinivåer och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
Du vet nu hur du gör din egen energihöjande gröna smoothie tidigt på morgonen för viktminskning i ditt hem!
Låg- och fettfria mejeriprodukter är metoden att gå
Många kommer att lägga till fryst yoghurt för att blanda ihop frukten när de gör en smoothie. Det är bra och bra och gör att en smoothie smakar fantastiskt, men det här tillvägagångssättet hjälper dig inte att gå ner i vikt.
Om du vill göra hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt, måste du använda yoghurt med låg fetthalt och fettfri yoghurt som är lätt att köpa i din lokala livsmedelsbutik. Du kan köpa stora behållare för bara ett par dollar och sedan lägga till dem i frukter med låg sockerhalt, till exempel en kiwi, för din smoothie.
Detta ger dig det låga kaloriinnehållet och det låga fettinnehållet i en smoothie som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt.
Varför ska du välja hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt?
Undrar hur man går ner i vikt? Oroa dig inte längre.
Hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt snabbt är pålitliga sätt att gå ner i vikt om du använder dig av rätt ingredienser. Se till att kontrollera sockerinnehållet av dina favoritfrukter innan du införlivar dem, annars kan du gå upp mer i vikt. Att använda hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt kommer att vara ditt slutmål att gå ner i vikt snabbt.
Finns det bättre alternativ än förköpta shakes?
Kommer hälsosamma smoothies att gå ner i vikt verkligen hjälpa dig?
Vi är alla medvetna om måltidsersättningsdieter som får oss att dricka hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt. Om du väljer att köpa färdiga shakes bör du kontrollera alla ingredienser för att se till att du inte får i dig en massa kalorier som får dig att gå upp i vikt istället för att gå ner.
Fungerar verkligen hälsosamma smoothies?
Många individer väljer hälsosamma smoothies för att gå ner i vikt eftersom de har visat resultat. Dessa hälsosamma shakes får dig att känna dig mätt utan kalorierna.
Dessutom, när du gör dessa shakes i ditt hem vet du exakt vad som kommer in i din smoothie och kan kontrollera hur mycket frukt och grönsaker du inkluderar i dina smoothies.
Lågkalorifrukost
Dagens första måltid är mycket viktig, speciellt om du vill gå ner i vikt!
En kalorifattig frukost hjälper dig att gå ner i vikt och förbättrar också ditt sätt att leva. Många människor som har förmågan att behålla en hälsosam kroppsvikt konsumerar en hälsosam kost dagligen eller varannan dag.
Lågkaloridesserter
Kan du inkludera desserter i din kostplan?
Att undvika desserter när det gäller att äta hälsosamt kan vara en utmaning, men det betyder inte att du bör undvika dem helt och hållet.
Om målet är att äta färre efterrätter under hela din kostplan, bör du välja att konsumera en lågkalorihalt med en minimal mängd socker och äta en liten del av det minst en eller tre gånger i veckan.
