Om du någonsin har försökt göra en snabb eller snabb viktminskningsmetod kommer du att veta att ett sådant tillvägagångssätt kommer att sätta dig på vägen till misslyckande. Detta kan bero på många skäl, och du måste närma dig det från många vinklar om du ska säkerställa att du kommer att lyckas.
Det finns många saker som folk alltid glömmer när de försöker gå ner i vikt snabbt, och det är värt att veta vad de är så att du inte gör samma misstag.
Det är inte en sak över natten
Det är osannolikt att du snabbt kommer att gå ner enormt mycket i vikt, så det första du bör komma ihåg är att det alltid tar tid. Det är mycket bättre att vara ärlig mot dig själv om detta i förväg istället för att ge dig själv falskt hopp, vilket bara kommer att förstöra det du försöker göra för dig själv.
Så länge du jobbar hårt och mycket konsekvent i dina ansträngningar kommer du att gå ner i vikt. Men en av de viktigaste komponenterna kommer alltid att vara tålamod. Så länge du har tålamod , kan du vara säker på att avsevärt förbättra dina chanser att gå ner all den vikt du vill gå ner .
Kalorier är bara början
Det första som folk kommer att göra när de vill gå ner i vikt är att räkna sina kalorier. Detta är bra eftersom du behöver vara uppmärksam på ditt totala kaloriantal för att säkerställa att du går ner i vikt enligt schemat. Det är dock viktigt att påminna dig själv om att det inte bara handlar om kalorierna utan också om maten du behöver äta mest.
Det finns många saker du behöver tänka på:
- Från hur många kolhydrater du ska ha
- Vilket protein du behöver, och
- Även vilka näringsämnen och mineraler du kanske saknar.
Allt detta kommer att bidra till din viktminskning – eftersom du kommer att kunna veta att om du till exempel inte ätit för mycket kolhydrater kan du unna dig ett par lågkolhydratmuffins.
Eller om du behöver lite mer fett, till och med – vilket fortfarande ofta är fallet – kan du gå till en hälsosam fiskbaserad källa.
Det handlar om att uppmärksamma helheten, inte bara kaloriinnehållet i maten.
Det är svårt att göra det ensam
Om du försöker gå ner i vikt på egen hand är det mycket mindre sannolikt att du lyckas. Det finns så många sätt att visa att om du gör det tillsammans med någon annan förbättrar du dina chanser . Det främjar konkurrenskraften mellan er, vilket hjälper till att sporra dig – men det är också sant att du sannolikt kommer att hålla fast vid din diet mer bestämt, mindre benägna att fuska.
Du kommer att ha lättare att gå upp och träna också. Att gå ensam kommer alltid att vara svårare, så om du inte absolut måste, se till att du hittar någon att göra det med dig. Det blir bättre för er båda att göra på det här sättet – även om de inte är en nära vän.
Det handlar om hälsa
Sanningen är att det du verkligen behöver göra är att ta reda på vad din hälsosamma vikt är, inte vad du ser bra ut i. Det är naturligtvis inget fel med att vilja se bäst ut. Ändå, i allmänhet, slutar folk med att gå för långt och gå ner för mycket i vikt, vilket bara betyder att de faktiskt inte förbättrar sin hälsa. Du kommer att ha en perfekt vikt för din längd och kropp, och det är värt att ta reda på vad din är så att du vet att du arbetar inom sunda riktlinjer.
Så länge du är frisk är du på rätt väg – även om du tekniskt sett inte går ner så mycket i vikt som du kanske hade hoppats eller förväntat dig från början.
Whole Foods är din vän
Det finns många människor som försöker gå ner i vikt men äter fortfarande bearbetad mat. Du kan inte enkelt göra båda – om du vill komma i form måste du bli av med det bearbetade skräpet och hålla dig i första hand till hela livsmedel, som är mycket bättre för dig i det långa loppet.
Hela livsmedel odlas naturligt och görs inte av människor, även om du kan använda hela livsmedel för att göra andra saker. Så länge du håller dig till dem kommer du att upptäcka att du äter hälsosamt och det blir lättare att gå ner i vikt. Detta är något du verkligen inte bör förbise om du snabbt vill se fantastiska resultat.
BMI kan inte litas på
Ett av de äldsta systemen för att mäta kroppsfett har länge hävdats som inte så tillförlitligt att fokusera på. BMI, eller det ökända Body Mass Index, kan ge dig en allmän uppfattning om ditt kroppsfettinnehåll . Ändå tar det inte ens hänsyn till muskelvikten , vilket för många människor kan vara betydande. För all del, använd det som ett allmänt verktyg, men kom ihåg att inte lita på det eller fatta förhastade beslut baserat på din BMI-siffra.
Så länge du kommer ihåg att inte ta det för seriöst bör du kunna hålla din vikt mer effektivt, så det är definitivt värt att komma ihåg det.
Så länge du uppmärksammar ovanstående kommer du att ha bättre förutsättningar att gå ner i vikt.
